23 smoothies qui aident à perdre du poids ...
Smoothies qui aident à perdre du poids offrent une manière délicieuse et nutritive pour perdre du poids. De plus, vous savez combien smoothies de perte poids il ya ? Je n'avais aucune idée qu'il y avait tellement de – et que beaucoup d'entre eux était tellement délicieux ! Pour moi, c'est comme une révélation, car j'ai une confession à faire : J'ai une dent sucrée totale. Voilà où j'échoue généralement quand j'essaye de perdre du poids. En implémentant des smoothies à la place, qui se remplissent et en bonne santé, j'espère que je peux conquérir mon amour de bonbons – ou au moins leur envoyer dans une autre direction. Peut-être ces smoothies qui aident à perdre du poids peuvent vous aider, aussi !
1. beurre d'arachide et Smoothie banane
Il y a beaucoup de smoothies surprenants qui aident à perdre du poids, et c'est l'un d'entre eux. Je n'aurais pas cru qu'un smoothie à base de beurre de cacahuète pourrait être sain tout ça, mais la protéine est ce qui le rend grand. Ce smoothie est idéal pour un repas de remplacement. Grâce à du beurre d'arachide, vous obtenez beaucoup de protéines, et tous ensemble, c'est comme un beurre d'arachide et le "sandwich" de banane !
Recette :
La moitié d'une banane
1/2 tasse de lisse ou craquant maigre beurre d'arachide
1/2 tasse de lait écrémé
6 cubes de glace
1 cuillère à soupe de poudre de protéine de petit-lait au chocolat
Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
2. moka Smoothie
Oh, chocolat ! Yay ! Croyez-le ou non, ce smoothie est encore complètement sain. Il est parfait si vous avez envie de sucreries. Ce que vous faites, c'est combiner glacée, yogourt glacé, café expresso – soit décaféiné ou régulier, c'est à vous – et poudre de cacao, dans la présente ordonnance, la fusion et ravir à la bonté chocolatée !
Recette :
4 petits glaçons
1/2 tasse de vanille faible en gras, yogourt glacé
1 dose d'espresso
2 cuillères à café de poudre de cacao
Ajouter les ingrédients au mélangeur dans cet ordre, puis mélangez à grande vitesse.
3. Smoothie de melon d'eau
Ce qui pourrait être mieux qu'un smoothie pastèque sur une chaude journée d'été ? Avec peu de glace et une base faite de lait, yogourt, ou sorbet et beaucoup de pastèque, vous voilà prêt à partir. La pastèque est si faible en calories et en matières grasses que vous ne pouvez pas vous tromper avec celui-ci !
Recette :
6 tasses de pastèque sans pépins, hachées
1 tasse d'yogourt à la vanille faible en gras, lait écrémé ou sorbet citron
12 glaçons
Mettre la moitié de la pastèque dans le mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse, puis ajouter la moitié de la glace et de sorbet ; mélanger jusqu'à consistance lisse. Répétez l'opération avec le reste des ingrédients.
4. les bleuets pour Smoothie petit-déjeuner
Nombreux smoothies qui aident à perdre du poids sont composent de bleuets, parce qu'ils sont tellement riches en antioxydants. Celui-ci est particulièrement grand comme un smoothie petit-déjeuner, et il sort seulement à environ 136 calories. La recette est un peu compliquée, mais vaut la peine, car une fois que vous avez terminé, vous avez un petit déjeuner sain et délicieux boisson !
Recette :
1/2 d'une grosse banane
1/3 tasse de protéine de soja
1/2 cuillère à soupe d'huile de lin
1/4 tasse de bleuets surgelés
1/2 cuillère à soupe de concentré de jus de pomme ou de miel
1 cuillère à café d'enveloppes de graines de psyllium
8 onces d'eau
Brisez la banane en morceaux, placez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à ce que lisse pour la plupart.
5. fraise banane Smoothie
Fraise banane est ma combinaison de saveur préférée dans toute la vie, donc je suis vraiment enthousiasmé par ce smoothie. Ce qui en fait est la simplicité même. Couper une banane, mélanger dans des fraises, ajouter une orange pour la saveur, vos yaourts, votre glace et le tour est joué ! C'est tout ce que vous devez faire !
Recette :
1 tasse de fraises
1 banane
1/2 tasse de lait ou d'yogourt faible en gras
5 cubes de glace
1/2 d'une orange en tranches
Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
6. mixte Berry Smoothie
Smoothies baies mixtes qui aident à perdre du poids sont parmi les plus délicieux et faire un grand régal sur les journées d'été, aussi. Il est facile de faire ces tout au long de l'année, cependant, parce que vous pouvez acheter des baies congelées. La recette est très simple, donc si vous avez les ingrédients en main, vous pouvez le faire sans délai. N'oubliez pas de conserver tous vos fruits préférés dans le réfrigérateur ou pour toujours avoir un sac de petits fruits surgelés sous la main !
Recette :
1 tasse de petits fruits congelés
1/2 tasse de vanille sans gras ou du yogourt nature ou 1/2 tasse de lait faible en gras
Glace (facultatif)
Mélanger jusqu'à consistance lisse.
7. kiwi et melon Smoothie
J'adore le kiwi, trop, bien que je n'ai jamais essayé avec miellat. Pourtant, cette recette est tellement facile que je vais devoir essayer. Lorsque vous commencez, assurez-vous que vous avez tous vos ingrédients à la main, qui permet d'économiser beaucoup de temps. N'oubliez pas que vous pouvez ajouter essentiellement de sucre au goût, donc vous pouvez plus ou moins que la recette l'indique.
Recette :
2 tasses de miellat, coupé en cubes
1 pomme granny Smith, hachée
1 kiwis, pelés et hachés
2 cuillères à soupe de sucre
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 tasse de glaçons
Versez le miellat, kiwi, pomme, sucre et le jus de citron dans l'et mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse, puis ajouter les glaçons et mélanger jusqu'à ce que le mélange est fondante.
8. yogourt vanille et Smoothie aux bleuets
J'adore le magazine de la prévention, et cette recette est directement à partir de leurs pages. Elle est onctueuse, et si vous le souhaitez, vous pouvez emballer en double les bleuets. Qu'y a-t-il de mieux que deux portions de ce super fruit joyeux ?
Recette :
1 tasse de lait écrémé ou du lait de soja
6 onces d'yogourt faible en gras ou sans gras à la vanille
1 tasse de bleuets frais
1 cuillère à soupe d'huile de lin
1 tasse de bleuets congelés ou de la glace
Mettre le lait, l'yogourt et les bleuets frais dans le mélangeur avec la glace ou des bleuets congelés, mélangent jusqu'à ce que lisse surtout pendant 1 minute environ, puis ajouter l'huile de lin.
9. mango Surprise Smoothie
Super-fantaisie ! Ce smoothie qui aide à perdre du poids est un régal total tropical ! Quelle est la surprise ? Eh bien, si je vous l'ai dit, il ne serait pas une surprise ! Non, je plaisante--il est avocat, en fait ! Rappelez-vous, les avocats ont de bons gras, tant que vous n'exagérez pas, et l'addition ici, ce smoothie une texture étonnante.
Recette :
1/4 de tasse de mangues en cubes
1/4 tasse d'avocat mûr, purée
1/2 tasse de jus de mangue
1/4 tasse d'yogourt à la vanille sans gras
1 cuillère à soupe de jus de lime
1 cuillère à soupe de sucre
6 cubes de glace
Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
10. chocolat Smoothie aux framboises
Ma combinaison favorite toute sucrerie est au chocolat et framboises, donc j'aime ce smoothie, trop ! Il est incroyablement facile à faire et c'est un smoothie de perte de poids, plus il a un goût génial et c'est toujours un bonus. Vous pouvez le boire comme une sucrerie, un supplément ou un repas à lui seul !
Recette :
1/2 tasse de lait écrémé ou du lait de soja
6 onces d'yogourt à la vanille
1/4 de tasse de pépites de chocolat
1 tasse de framboises fraîches
1 tasse de framboises surgelées ou glace
Tout combiner et mélanger jusqu'à consistance lisse ; meilleurs mangés avec une cuillère, yum !
11. peach Smoothie
J'adore cette recette de smoothie ! Il est si doux, et il a un goût comme l'été pour moi, juste comme la pastèque, on le fait. Avec un minimum d'ingrédients--lait, pêches congelées et huile de lin--, il est facile à faire, trop. C'est tout ! Tellement simple et douce, pourtant il est l'un des meilleurs smoothies qui aident à perdre du poids !
Recette :
1 tasse de lait écrémé
1 tasse de pêches surgelées, non sucrés
2 cuillères à café d'huile de lin
Mélanger le lait et les pêches jusqu'à consistance lisse, puis ajouter l'huile de lin.
12. citron-Orange Smoothie agrume
Acidulée et sucrée, c'est une excellente façon d'obtenir votre vitamine c... d'un smoothie qui aide à perdre du poids ! Le citrus est si rafraîchissant, vous allez adorer ce pour le déjeuner ou le dîner. Inutile de dire, c'est un régal d'été délicieux trop !
Recette :
1 tasse de lait écrémé ou du lait de soja
6 onces d'yogourt citron
1 orange de taille moyenne dans les sections
1 cuillère à soupe d'huile de lin
6 cubes de glace
Mettre le lait, orange, yaourt et la glace dans le mixer et le mélanger pour environ une minute, puis ajoutent l'huile de lin.
13. Smoothie pomme
Wow, c'est vert vif ! Mais pas de soucis, il est aussi incroyablement savoureux ! Tarte, rafraîchissant, si vous aimez bougie pomme verte, vous allez adorer ce smoothie--mais c'est beaucoup, beaucoup plus sain pour vous !
Recette :
1/2 tasse de lait écrémé ou du lait de soja
6 onces d'yogourt à la vanille
1 cuillère à café d'épices tartes aux pommes
1 pomme de taille moyenne, haché
2 cuillères à soupe de beurre de noix de cajou
6 cubes de glace
Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et puis mélanger jusqu'à consistance lisse ; meilleurs mangés avec une cuillère !
14. Smoothie ananas
Quatre ingrédients, un smoothie qui aide à perdre du poids ! Celui-ci est si facile, et l'ananas est merveilleusement rafraîchissant. C' est au goût âpre et doux en même temps, c'est tout simplement parfait !
Recette :
1 de tasse de lait écrémé
4 onces en conserve les morceaux d'ananas, le jus de
1 cuillère à soupe d'huile de lin
6 cubes de glace
Mettre le lait, l'ananas et glace dans le mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse, puis ajouter l'huile de lin.
15. Smoothie framboise-avocat
Je sais que ce combo smoothie sonne bizarre, mais c'est un de mes préférés smoothies que sida perdre du poids... l'avocat rend tellement crémeux ! Les framboises ajoutent une morsure peu acidulée, cependant. La combinaison est incroyablement rafraîchissante--maigrir jamais eu si bon goûté !
Recette :
1 avocat Pelée et dénoyautée
3/4 tasse de jus d'orange
3/4 tasse de jus de framboise
1/2 tasse de framboises surgelées
Placez le tout dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
16. Smoothie soja banane-cacao
Ce smoothie aide à perdre du poids, a un goût délicieux et est si facile à faire ! Il a beaucoup d'ingrédients, mais il ne faut pas longtemps du tout. Profitez-en pour le déjeuner, le matin, ou même comme un après le dîner, traiter.
Recette :
1 banane
1/2 tasse de tofu soyeux
1/2 tasse de lait de soja
2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
1 cuillère à soupe de miel
Trancher la banane et puis le coller dans le congélateur jusqu'à ce qu'elle soit ferme ; commencer par mélanger le tofu, le lait de soja, miel et cacao dans le bol, puis ajoutez les morceaux de banane par le haut, tout ce mélange jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
17. Smoothie fruité de Kristin
Un de nos lecteurs, Kristin, a partagé avec nous sa recette de smoothie de perte de poids préféré, "J'utilise des bleuets congelés et les pêches avec une banane, yogourt non gras, protéines de soja vanille et un peu d'eau. C'est mon petit déjeuner le matin, ou j'ai laisser la poudre de protéine et avoir comme une collation plus tard dans la journée. » Merci pour le partage de Kristin... cela semble délicieux !
Recette :
1 banane congelée
1 tasse de tranches de pêche congelées
1/4 tasse de bleuets surgelés
1/2 tasse d'yogourt sans gras
1 cuillère à soupe de protéine de soja vanille (facultative)
1 cuillère à soupe d'eau
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse
18. épinards framboise Flaxseed Oil Shake
Voici une autre recette de smoothie perte poids d'un lecteur nommé Lexi, dont elle a vu le Dr Oz. Cette recette donne quatre portions, donc si vous voulez seulement un, n'oubliez pas de couper la recette à la taille. Il a un peu d'ingrédients, donc assurez-vous que vous les avez tous sur la main ! Merci, Lexi !
Recette :
1 banane
1 tasse de framboises surgelées
1 tasse de jus d'orange
1 contenant d'yogourt aux fraises sans gras
8 jeunes carottes
Épinards frais de poignée
2 cuillères à café d'huile de lin
2 mesurettes de poudre protéinée vanille
1/4 tasse de flocons d'avoine sec
12 glaçons
Placez le tout dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
19. banana Smoothie aux amandes
Cela semble si riche, qu'il serait parfait pour le dessert ! Les ingrédients sont simples, il prend pas de temps du tout à réunir ce smoothie de perte de poids. Encore une fois, assurez-vous que vous avez tout en main.
Recette :
1 banane, tranchée et congelés
1 cuillère à soupe de beurre d'amande
2 cuillères à café de graines de lin
1/2 tasse de lait d'amande ou d'yogourt sans gras
Un filet de miel
Extraire une demi-cuillère à café d'amande ou de vanille
Placez le tout dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
20. melon Smoothie
Voici un autre smoothie d'été parfait qui aide à perdre du poids ! Tout ce dont vous avez besoin c'est laitue, melon, fraises et la glace. Vous ne goûtez pas la laitue, mais wow, vous obtenez le coup d'énergie !
Recette :
10 feuilles de laitue romaine de grande
2 tasses de tranches de cantaloup haché
1 tasse de fraises congelées
6 cubes de glace
Placez le tout dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
21. mêlé de Smoothie aux fruits
Regardez dans votre réfrigérateur, et les chances sont, vous avez déjà tous les fruits que vous devrez faire ce smoothie qui aide à perdre du poids. Il intègre bon nombre des fruits plus savoureux. C'est juteux, savoureux et incroyablement rafraîchissant au cours de n'importe quel moment de la journée, alors se fondre et profiter !
Recette :
1/4 tasse de tranches de pommes
1/4 tasse de tranches de banane
1 orange, pelée
1 cuillère à soupe de miel
6 cubes de glace
Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
22. Smoothie tomate
Si vous aimez Bloody Mary ou si vous avez juste le goût pour quelque chose de différent, c'est le smoothie pour vous ! Il est plein de vitamines, ainsi vous obtiendrez un formidable sursaut d'énergie. C'est formidable de boire le matin comme un complément de petit déjeuner, ou en complément d'un repas léger.
Recette :
2 tasses de tomates, hachées
1/2 tasse de jus de tomate
1/4 tasse de jus de pomme
1/2 tasse de carottes, hachées
1/4 tasse de céleri, hachée
1/2 cuillère à café à une cuillère à café de sauce piquante
8-10 glaçons
Placez tout dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
23. chaux Smoothie
J'ai une chose pour limes, donc j'aime ce smoothie ! C'est au goût âpre, lisses et savoureux. Les framboises lui donnent une belle morsure peu trop. C'est un régal vraiment tropical !
Recette :
1/2 tasse de chaux, en tranches
2/3 de tasse de lait écrémé
1 tasse de sorbet citron vert faible en gras
1/2 tasse de framboises
8-10 glaçons
Tout mettre dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Comme vous pouvez le voir, il ya beaucoup de smoothies qui aident à perdre du poids, et je pense que chacun de ces regards délicieux. Comme je l'ai dit, fraise banane est mon favori absolu, mais il est bon de savoir que je peux avoir chocolat sans perdre complètement mon alimentation ! Vous avez des recettes de smoothie délicieux et sain, que vous souhaitez partager ?
