Parhaat ruoat 🥦 PMS-oireisiin, jotka eivät ole jäätelöä ...
By
En usko mullistavani mitään sanomalla, että PMS voi olla todellinen kiusa! Jos olet henkilö, joka kärsii voimakkaasti esimerkiksi mielialan vaihteluista kuukautiskierron herkkinä aikoina, tunnet varmasti ilmiön nimeltä lohtusyöminen. Meillä on tapana turvautua lohturuokiin voidaksemme paremmin PMS-oireiden aikana, mutta valitettavasti monet suosituimmista valinnoista ovat epäterveellistä mättöä! Jäätelö saattaa tuntua hyvältä sillä hetkellä, mutta kaikki ne ylimääräiset kalorit eivät saa sinua tuntemaan oloasi hyväksi pitkällä aikavälillä! Tässä on sen sijaan parhaita ruokia PMS-oireisiin, ja mikä tärkeintä, ne ovat ruokia, joita pidetään terveellisempinä kuin jäätelöä!
1 Luonnonlohi
Kaikki rasvainen kala on täydellistä, koska se sisältää runsaasti PMS-oireita vastaan taistelevia ravintoaineita. Erityisesti lohi on erinomaista sen korkean D-vitamiinipitoisuuden vuoksi, jonka tiedetään lievittävän masennuksen tunteita ja tulehduksen oireita. Tämä auttaa lievittämään kuukautiskipuja.
2 Kananmunat
Kuten lohi, myös kananmunat tarjoavat paljon D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja sekä proteiinia, joka sisältää tryptofaania. Se on serotoniinin esiaste, joka voi auttaa vakauttamaan mielialaasi todella tehokkaasti.
3 Tummanvihreät lehtivihannekset
PMS-päivinä kannattaa täyttää lautanen lehtikaalilla, pinaatilla ja muilla tummanvihreillä lehtivihanneksilla. Ne ovat täynnä magnesiumia, joka tukee aivojen terveyttä sekä auttaa hillitsemään kramppeja ja säätelemään unirytmiä, jotta saat mahdollisimman hyvää lepoa.
4 Saksanpähkinät
Pähkinät säätelevät erinomaisesti ruoansulatusta, mikä voi auttaa ehkäisemään vatsavaivoja kuukautisten aikana. Niiden sisältämä monityydyttymätön rasva voi myös tarjota helpotusta kehon tulehdustiloihin.
5 Inkivääri
Inkivääri rauhoittaa erinomaisesti vatsavaivoja, sillä juuren lääkinnälliset ominaisuudet edistävät ruoansulatusta ja niillä on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Voit pilkkoa sitä esimerkiksi wokkiin saadaksesi hyödyt!
6 Tumma suklaa
Suklaa ja kuukautiset kuuluvat yhteen, ja tässä tapauksessa sen tulisi ehdottomasti olla tummaa suklaata! Sen korkea magnesiumpitoisuus voi auttaa esimerkiksi päänsärkyyn ja kramppeihin, ja sen sisältämät antioksidantit vähentävät tulehdusta.
7 Punajuuret
Punajuuret ovat täynnä kaliumia, joka voi muun muassa lievittää turvotusta ja rauhoittaa kramppeja. Tietenkin myös niiden sisältämät antioksidantit auttavat suuresti tulehduksia vastaan.
