Kalliiden kuntosalien maailmassa, jossa saatat tuntea olosi epävarmaksi, voi olla aika etsiä vaihtoehtoinen ratkaisu. On monia päiviä, jolloin pelkkä salille pukeutuminen voi tuntua vaivalloiselta, joten on aika tarkastella vaihtoehtojasi. Verkon loputtoman treenivideoiden valikoiman avulla voit valita päivittäin erilaisen treenin, jonka voit tehdä mukavasti kotoa käsin. Ja parasta on se, ettei sinun tarvitse pukeutua tehdäkseen vaikutusta; voit tehdä nämä jopa pyjamassa!
1 Jooga
Löydä rauha joogaharjoituksestasi seuraten tämän videon liikkeitä. Jooga tekee hyvää sekä keholle että mielelle, joten rentouta aistisi. Vedä syvään henkeä tehdessäsi näitä meditatiivisia liikkeitä!
2 Tanssi
Tanssijoilla on upeat kropat, ja heillä on todella hauskaa treenatessaan. Itse asiassa useimmat tanssijat sanovat, ettei se tunnu edes treenaamiselta. Kyse on positiivisesta asenteesta, tekniikkaan keskittymisestä ja kaikkensa antamisesta. Ja voit seurata tätä videota pyjamassasi samalla kun pistät tanssiksi!
3 Potkunyrkkeily
Jos haluat treenata koko kehoasi ja purkaa turhautumistasi, potkunyrkkeily voi olla sinun lajisi. Tämä on erittäin tehokas tapa polttaa valtavasti kaloreita samalla kun pitää hauskaa. Tee tämä treeni pyjamassasi, kun pistät hien pintaan ja nautit täysillä!
4 Kahvakuula
Kahvakuulasta on tullut keskeinen osa kuntoilumaailmaa, ja hyvästä syystä – poltat enemmän kaloreita tätä painoa käyttämällä. Seuraa tätä videota ja muista jännittää keskivartaloasi nostaessasi, sillä tämä paino aktivoi keskivartalon lihaksia tehokkaasti. Lisää kahvakuulan painoa kuntotasosi ja tavoitteidesi mukaan. Äläkä huolehdi uusimpien treenivaatteiden pukemisesta: voit käyttää pyjamaasi seuraten videota mukavasti kotona!
5 HIIT
Määräaikojen ja kiireisten päivien maailmassa voi olla vaikeaa löytää aikaa tunnin treenille, ja usko pois, ymmärrän sen! Varaa siis vain 25 minuuttia HIIT-treeniin, joka auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa, ja tunnet olosi voittajaksi lopettaessasi. Tämä on yksi suosikkitreeneistäni, koska tunnet itsesi niin vahvaksi sen jälkeen!
6 Vastustusharjoittelu
Pumppaa rautaa omien seiniesi sisällä seuraten tätä videota. Voit kiinteyttää kehoasi ja rakentaa puhdasta lihasta, mikä tehostaa aineenvaihduntaasi nopeasti. Tarvitset vain 3–8 paunan painot kuntotasosi ja energiasi mukaan!
7 Boot Camp
Sinun ei tarvitse vääntäytyä ylös sängystä kukonlaulun aikaan, kun voit tehdä boot camp -harjoituksia tämän videon tyttöjen kanssa. Koska tämä on koko kehon treeni, tunnet lihaksissasi poltteen päästä varpaisiin, joten anna palaa! Ja jos olet valmis haasteeseen ja sinulla on aikaa, kiristä tahtia ja toista sarja!
Pidä siis mukava pyjamasi päällä, sillä sinulla ei ole muuta menetettävää kuin kiloja tehdessäsi näitä treenejä ja päästessäsi parhaaseen kuntoosi! Oletko valmis haasteeseen?