Joskus haluat vain aloittaa alusta ja terveyttä ja ulkonäköä takaisin raiteilleen. On monia tapoja tehdä tämä, mutta haluat niitä, jotka tiedätte, ja antaa sinulle tuloksia melko nopeasti. Menin asiantuntijat ja kerännyt parhaat vinkit täällä niin, että voit ladata elämääsi ja kehon heti. Käytä näitä ajatuksia teidän keväällä aluksella paras elin koskaan ollut.
Table of contents:
1 Yhdistä sydän- ja voimaharjoitteluun
Jos yleensä eri sydän liikuntaa ja ammatillisten vahvuus, on aika lopettaa. Asiantuntijoiden mielestä kuuluvat yhteen parantaa etuja ja leikata aikaa vietät käyttäessään. Tämä auttaa blast rasvaa kehosta ja rakentaa vähärasvaisen, veistoksellinen lihaksia samanaikaisesti. CrossFit ja Kahvakuulat ovat kaksi poikkeuksellista liikuntaa, joka polttaa kaloreita ja rakentaa lihas samalla.
2 sisällyttää tonnia erilaisia
Elimistö mukautuu harjoitus aika, joten voit lopettaa etenee. Siksi sinun pitäisi tehdä paljon erilaisia asioita, kun liikut. Paljon erilaisia pitää kehon kyseenalaiseksi niin pidät kalorien palamista ja lihasten rakennus kehityksen tiellä ja näen haluamasi tulokset. Kokeile Pyöräily viikko, Zumba toiseen ja uinti toiseen.
3 Varmista, että kohdistat jokainen lihas
Sen sijaan keskittyä vain abs tai vain kädet, on tärkeää sisällyttää toimia, jotka kohdistuvat joka yksi lihasryhmä elimistössä. Näin voit luoda täydellinen siluetti haluat ja tasapaino voimaa ja ulkonäköön koko kehon. Liikuntaa pitäisi toimia jalat, aseiden, butt, takana, abs, hartiat, rinta ja käsivarret.
4 nyt tarkistaa ruokavalio
Kun haluat koko kehon muutos, sen on työskenneltävä sisältä käsin. Tämä tarkoittaa, että lisäksi runsaasti liikuntaa, sinun täytyy muuttaa tapaa syöt. Tämä tarkoittaa leikkaamalla kaloreita ja täyttää lautasella eri terveellisiä elintarvikkeita jokaiselle elintarvikealan konserni. Valvoa kalorien saanti voit pudottaa painoa ja auttaa löytämään piilossa alla herpaantunut lihaksia.
5 pitää energian ylös
Jos sinulta loppuu energia, koko kehon muutos tulee olemaan vaikeampi suorittaa. Asiantuntijoiden syö 3-4 tunnin välein. Tarkoittaako tämä antaa sinulle ravinteita tarvitset loppuun harjoitus, mutta se myös estää sinua saamasta niin voimakas, että syöt kaikki näkyvissä. Terveellisiä välipaloja ovat täysin hyväksyttävää lisäksi makeover ruumis.
6 syö vähemmän paska
PASKA tarkoittaa hiilihappoa sisältävät juomat, puhdistettu sokeri, keinotekoisia makeutusaineita ja värit ja jalostettuja elintarvikkeita. Nämä tuotteet ovat niukkaravinteisia ja runsaasti rasvaa, kaloreita ja sokeria. Tämä on hirvittävä terveydelle ja vain jarrutettaisiin getting kehon haluat. Leikkaa nämä kohteet ja sinun on hyvin matkalla.
7 Tee uusi sitoumus joka päivä
Koko kehon muutos juttu on, että se ei tapahdu yhdessä yössä. Joudut aamuisin ja tehdä oikeita valintoja auttaa sinua saamaan, missä haluat olla sitoutumisen. Suunnittelemalla etukäteen ja on valmis voit tehdä tämän.
Oletko valmis koko kehon muuntamista? Joka seuraavasti teet ensin?