17 tapaa tukahduttamaan ruokahalua luonnollisesti tytöille, jotka saavat Cravings...
Mielihaluja on haaste. Mielihalut ovat tietyn puutteesta tai ravinteita tai tunnereaktio. Mielihaluja on myös yksilöllistä. Joskus kaipaat makea, joskus suolaisia tai saattavat haluta jotain erityistä. Yksi asia, voin varmasti sanoa, on kääntyä synteettisiä ruokahalua hillitsevät. Sen sijaan valita paras luonnollinen ruoka ruokahalua hillitsevät ja täyttö vähärasvainen välipaloja.
Sinun on yllättynyt siitä, kuinka usein ihminen ajattelee, ne ovat nälkäisiä, mutta itse asiassa ne ovat hieman kuivattu ja niiden jano ilmenee niin nälkä. Mitä enemmän sammutettua, olet vähemmän cravings koet.
2 syö enemmän proteiinia tuntea Fuller pidempään
Vaikka yleisesti luullaan, terveellisen proteiini oikeastaan sinulle jää tunne paremmin ja pidempään, paljon enemmän kuin hiilihydraatteja. Lisäksi ottaa tarpeeksi proteiinia elimistössä on merkki elimistö keskittyä rasvanpolttoa.
3 Vältä insuliinin huippua, pitää ruokahalua kurissa
Liikaa insuliinia elimistössä voi aiheuttaa rasvaa saada ja tulehdus, joka vahingossa laukaisee tunteita nälkään. Voidaan kontrolloida ottamalla huomioon hiilihydraattien saanti.
4 Kaikki tietojen mukaan liikunta säätelee ruokahalua
Jos et tiedä, liikunta on melko loistava! Ei vain se todella auttaa sinua laihtua, se toimii myös kaksinkertainen kertaiseksi tuottaa luonnon ruokahalua hillitsevät sisällä kehosta.
5 Älä jätä aterioita. Se hidastaa aineenvaihduntaa
Jos sinun aineenvaihdunta on liian hidas, ei sulavaa ruokaa ja polttaa kaloreita tarpeeksi nopea määrä. Älä jätä aterioita, koska te häntäpää jalkeilla ehtiminen super laiha ja overindulging myöhemmin illalla.
6 Varmista, että syöt säännöllisin väliajoin koko päivän
Sekä ei tule pitkiä aikoja syömättä, olisi todella yrität päästä säännöllinen rutiini jättää pitkiä aterioiden välillä. Elimistö tottuu malli ja ei tee sinusta haluta niin paljon.
7 syödä hitaammin enemmän ruokaa tyydytystä
Jos aterian nälviminen alas kahdessa minuutissa, on hyvin todennäköistä, että olet menossa jää tyydyttämättä ja haluavat syödä enemmän. Ota aikaa ja nauttia ruokaa, kehosi kiittää sinua!
8 syö runsaasti terveellistä kuitua ' Cos se täyttää sinut
Asiat kuten hedelmät, vihannekset ja pähkinät ovat täydellinen terveellisiä välipaloja, jotka tarjoavat runsaasti ravitsemus ja tehdä sinusta tuntuu paremmin kuin roskaruokaa, johtaa vähemmän cravings myöhemmin.
9 Älä usko Hype ja syödä rasvahappoja
"Fat" on tullut paha sana, mutta se on vain tyydyttyneet rasvat että sinun tulisi välttää, ei luonnon tyydyttymättömiä rasvoja. Ne ovat hyviä kehon tuntuu täysin ja estää asioita, kuten sydän-ja verisuonitautien.
10 Voit täyttää itsesi vesi-rikas elintarvikkeita
Hyvä temppu on syödä runsaasti elintarvikkeita, joilla on suuri vesipitoisuus kuten kurkku, selleri ja appelsiinit, persikat. Ne ovat kaikki todella terve ja tuntea paremmin koska neste.
11 kourallinen manteleita voi hillitä nälkää
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet todistaa, että 1,5 unssia manteleita joka päivä auttaa tukahduttamaan ruokahalua lisäämättä merkittävästi kaloreita taakka.
12 Opi keskittyä mieltäsi meditaatio
Ei pidä aliarvioida teho meditation. Koulutusta mielesi auttaa tukahduttamaan ruokahalua, cravings usein peräisin asioita, kuten ikävystyminen kuin todellinen nälkä.
13 juoda vihreää teetä terve vähentävä vaikutus
Joitakin asioita, kuten ruokavalion virvoitusjuomien voi tukahduttaa ruokahalua epäterveellinen elämäntapa, juominen vihreää teetä on sama vaikutus, mutta ei tule mitään riskejä terveydelle. Vain hyvä vanhanaikaisia detox!
14 munat Aamiainen tulee jättää sinua tunne Fuller
Voit keittää munat erilaisia herkullisia tapoja, joten voi tukahduttaa ruokahalua muilta aamulla ilman kyllästyminen aamiainen joka päivä.
15 pop minttu halu tukahduttaa maku
On tosiasia, että vahva mintun maku voi häiritä haju/taste-yhteys ja päästä eroon elintarvikkeiden cravings, jotka eivät välttämättä liity todellista nälkää.
16 alkaa sosialismi mieleen laittaa pois ruokaa!
Oletko huomannut, että eivät yleensä ole niin monta elintarvikkeiden cravings kun olet pois ja noin ystävien kanssa? Ottaa mielesi pois ruoka seurustelua aina kun voit.
17 seksiä!
Paras lääke himo koskaan? Orgasmin! Ellei tietenkin olet yksi niistä, jotka nälkä jälkeen seksiä. Kaikkea makuuhuone toiminnan ja tuloksena endorfiinien vie varmasti ajatukset pois ruokaa.
