Kick-Ass sydän tytöille, jotka työskentelevät kotona...
Olen melkein koskaan treenata kuntosalilla koska en pidä katselin, kun olen käyttää ja olen vaikea löytää aukko minun aikataulu, jonka avulla voin sovittaa sen. Jos olet käsityksessä, että et voi selvittää, jos sinulla ei ole kuntosalin jäseneksi, on aika vaihtaa teidän ajattelutapa. Saat suuri sydän harjoitus oikeus omaan kotiin. On varmasti jotain, josta pidät, joten ei ole mitään syytä mennä kuntosalille, jos haluatte ei.
Käyttämällä Kahvakuula on yksi ehdoton suosikkini tapoja treenata. Voit tallentaa satoja kaloria tunnissa svengaava Kahvakuula ja sinun tarvitsee vain tarpeeksi tilaa liikkua ilman lyömällä kalusteet tai seinät. Lisäbonuksena Kahvakuulat sävy ja vahvistaa lihaksia niin saat kaksinkertainen vahinko harjoitus oma olohuone.
2 kuntoilla hyppynaru
Voit hypätä köyden ulkopuolella, mutta voit varmasti saada hyvä harjoitus kotimaassa. Voit polttaa paljon kaloreita kuin voit hypätä köyden ja voit saada alavartalolle kuntoon samaan aikaan. Jos et ole hyppäsi köysi asteelta lähtien nopeasti muista, vain kuinka hauskaa se on. Kutsua kavereita, ja mennä double Hollanti. Hyvästi kaloreita!
3 Älä sydän piiri kotona
Voit tehdä saman tyyppinen sydän kotona, että sinä salilla. Kokeile piiri, joka sisältää hyppy liitäntää, liikutetaan ylös ja alas portaita, hyppää squats ja käynnissä paikka. Voit tehdä tämän kalori räjäytys harjoitus, kun katsot televisiota ja voit ei tarvitse jätä talo kun tarvitset liikunta-istunto.
4 Entä tanssivia?
Sinun ei tarvitse siirtyä Zumba luokkaan tekemään dance workout. Voit laittaa musiikkia ja kuntoon itse kotona. Tai voit ladata videon sinun Netflix ja harjoittaa pitkin kotona sinun asuen asua. Tanssi on todella hauska tapa liikunnan ja se polttaa kaloreita ja toimii koko kehon lihakset samaan aikaan. Osallistu perheen aikaa toimintaa ja parantaa terveyttä kaikille teille.
5 ratsastaa harjoituksen pyörä tai suorittaa annetun oravanpyörä
Jos haluat tehdä kotiin liikuntaa pysyvä osa rutiinia, harkitse paikallaan pyörä tai juoksumatto. Näin voit blast joitakin kaloreita ei tarvitse poistua talosta. Käynnissä ja pyöräillä ovat myös hyvin alentaa kehon lihaksia ja rakentaa kestävyyttä muita liikuntamuotoja.
6 Pelaa lasten kanssa takapihalla
Jos sinulla on lapsia, mahdollisuudet ovat sinulla Leikkisetti tai trampoliini omalla takapihallaan. Vaan tehdä toiselle kierrokselle tylsiä askareita, mennä ulos ja leikkiä lapsesi. Jumping trampoliini on ihana neuletakki harjoitus polttaa kaloreita ja saa sykkeesi menossa. Ajaa sinun kids swing, rock kiipeilyseinä tai läpi apina baarit myös polttaa kaloreita. Jos sinulla on uima-allas, polttaa kaloreita uimalla lasten kanssa.
7 Käytä naapurustossa, jos sinulla on
Ehkä et voi saada hyvä sydän sisällä talosi, mutta naapurustossa on hyvä paikka polttaa joitakin kaloreita ja saada valmis sydän. Juosta, koira tai pään kävellä puiston-pyörä. Kaikki nämä harjoitukset toimivat sinun eduksesi.
Mikä on sinun suosikki tapa treenata kotona? Joka näitä ideoita haluat kokeilla seuraavaksi?
