8 hiljainen tekemistä ennen nukkumaanmenoa tytöt jotka taistelu saada heidän kauneusunet 💤...
Onko sinulla vaikeuksia saada kauneusunet säännöllisesti tai vain etsivät tapoja saada pari siellä nopeammin, Jatka lukemista, koska tämä luettelo on sinulle!
Voit myös maistella nämä asiat kerralla (ellei kaikki) tai kokeilla niitä yksi kerrallaan nähdä, mitkä työn puolestasi.
Työntää itse sängyssä helposti luettava, jotain nautitte ja ei tarvitse miettiä liian kova aiheesta! Kirjoja, jotka ovat hauskoja ovat upea käsittelyyn ennen nukkumaanmenoa, vaikka saatat haluta jäädä pois psykologisia jännityskirjoja!
2 juo yrttiteetä tai mitään ei kofeiinia
Yrttitee on hyvä lääke parantaa unen laatua ja pitäisi myös auttaa sinua saamaan dreamland nopeammin! Kannattaa välttää juominen, mitään kofeiinia ainakin pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska tämä voi pitää sinut hereillä enää.
3 valo kynttilät
Kynttilät ovat hyvä tapa asettaa tuulella omassa makuuhuoneessa, jotta elimistö voi sopeutua vähitellen lisää pimeyttä ja siten valmiita nukkumaan. Muista vain oltava turvallisia ja puhaltaa ne kynttilät pois, ennen kuin lopulta torkahtaa!
4 play, rauhoittava musiikki
Rauhoittavaa musiikkia voi auttaa asioiden pohjustamisesta, niin se voisi auttaa bed time soittolistan kaikki sinun suosikki lempeä, rauhoittava lauluja auttaa sinua rentoutumaan, lopulta lähettää sinulle nukkumaan.
5 Katso helppoa elokuva
Samanlainen helppoa kirjan ennen nukkumaanmenoa, voit esimerkiksi valita kevyt ja helppo elokuva katsella koska kummuta. Tässäkin komedioita ovat loistava valinta ei ole mielestäni liian paljon tarinoita ja keskittyä enemmän nauttia elokuvan!
6 Sammuta elektroniikka
Poista käytöstä elektroniikka, sinulla on taipumus käyttää vähintään 30 minuuttia tuntia ennen nukkumaan. Tietenkin voit silti käyttää kannettavan tietokoneen katsella helposti elokuva tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia, mutta varmista, että puhelin dim valaistus ensin, jotta silmäsi sopeutua tummempi näyttö (tai käytä "yö-mode") ja muista kytkeä se pois päältä kokonaan, kun olet valmis nukkumaan.
7 vastaavat sängyssä
Yöllä on hyvä aika ottaa aikaa itsellesi itse vastaavat. Muutamia ideoita voidaan pohtia elämäsi, vain päivä oli, olet ihmisenä ja muuta voit ajatella. Tämä voi olla erittäin itse rauhoittava ja hyödyllinen tapa voit mukauttaa, jos sinulla on vaikeuksia päästä uneen.
8 lounge on mukava vaatteita
Kehosi tietää, ei nukkumaan-aika jos olet pukeutunut tiukkoja vaatteita, jotka voit tuskin hengittää tai siirtää, joten aikaa ennen nukkumaanmenoa päästä mukava pyjamat tai jopa löysä pari raita pants ja aluspaita. On tärkeää olla mukava rento joten kehosi tietää, on aika rentoutua!
