Foods syödä, kun olet stressaantunut (eikä naposteltavia)...
Stressi ja ahdistus ovat yleisimpiä syitä emotionaalinen syöminen. Ja tavallinen asia pääsemme suloinen ja makea. Se on lohdullista, mutta yleensä aiheuttaa myöhemmin kaatua, mutta myös syyllisyydentunteita, joita voi sitten tehdä sinulle innokas uudelleen. Voit välttää tämän noidankehän antamalla makea hoitoon ja saavuttaa jotakin ravitsevaa ja herkullista sen sijaan.
Voit ajatella tätä maukas välipala Pyhän Kolminaisuuden yhdistelmä stressiä selättäminen. Runsaasti vitamiineja B ja C ovat täydellinen vakauttaa mielentilaan ja pitää stressiä loitolla.
2 parapähkinöitä
Vain kaksi parapähkinöitä sisältävät riittävästi seleeniä kestää koko päivän, ja seleeni auttaa vähentää ahdistusta tasapainottamalla mineraaleja sisällä kehosta.
3 koko jyvä hullu ja pähkinä voita
Krakkaamot antaa sinulle paljon kaivattua hiilihydraatti tukea, joka vakauttaa verensokeri ja pähkinä voita saat proteiinia ja terveellisiä rasvoja, joita tarvitset terveellistä ja hyvää ruokavaliota.
4 kasvikset ja raaka-juustoa
Raaka-juustoa, ruohosta fed lehmät on tiettävästi ahdistusta rauhoittava ominaisuuksia ja täydellinen kumppani on jotain kuten parsakaali, että aids mukava ruoansulatusta.
5 avokado paahtoleipää
Kaikki terveellisiä rasvoja viipale avokado paahtoleipää tehdä stressiä maailmassa hyvää.
6 banaanien
Banaanit ovat aivan täynnä B6-vitamiini, joka on todella tehokas serotoniinin kehua keholle.
7 lohen Sushi ruskea riisi
Kaikki omega-3 rasvahappoja, jotka löytyvät lohi ovat hyvin auttaa suojaamaan sydämen stressin aiheuttama sydämen ongelmia.
8 cashew
Cashew joskus kutsutaan luonnon Prozac, koska ne sisältävät sekä tryptofaani ja magnesium joka auttaa rauhoittavat sinua.
9 tumma suklaa
Lopuksi! Hyvä syy syödä suklaata! Syöminen tumma suklaa erityisesti vapauttaa endorfiineja aivoissa, joka antaa sinulle positiivinen tunne vauhtia.
10 kovaksi munat
Munankeltuaiset paljon koliini on hyvä muisti, ja muistin menetys on yleinen syy paljon stressiä.
11 kale Smoothie
Antioksidantit kale smoothie auttaa lisäämään tuottavuutta, mikä puolestaan vie mielesi pois asioita ja vähentää ahdistusta.
12 bataatit
Mitään juures on suuri, koska se sisältää paljon hyödyllisiä antioksidantteja kuin taistelua haitallisia ja stressaavaa myrkkyjä kehossa.
13 superfood siemenet
Paikallinen terveyden säilyttäminen on täynnä niitä, mutta niiden toimivuudesta! Asioita, kuten hampun tai chia siemenet saat helposti ja paljon kaivattua vauhtia omega-3 ja proteiinia.
14 kuumaa vettä ja sitruuna
Tämä maaginen yhdistelmä auttaa edistämään aistit, varsinkin kun stressi on seurausta pitkällinen sairaus.
15 Kvinoa
Runsaskuituinen ja runsaasti proteiinia trendikkäitä ruokailu quinoa sisältää myös kaikki tärkeät magnesium lämpöjännityksen.
16 omenat
Älä unohda, Omena päivässä pitää lääkärin loitolla! Omenat sisältävät phyto-ravintoaineita, jotka voivat toimia natural masennuslääkkeet.
17 beef Jerky
Hyvä laatu kuivalihaa on täynnä antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hienoa auttaa vähentää yleistä stressiä.
18 osterit
Osterit ovat toinen ruoka, jotka ovat runsaasti seleeniä sisältöä, mikä tarkoittaa, että heidän mineraali tasapainottaminen ominaisuuksia kannustaa stressi ja ahdistus taso on paljon alhaisempi.
19 vihreä tee
Vihreä tee sisältää tiettyjä amino hapan, se on yleisesti uskotaan osaltaan tunne rentoutumista kehossa.
