Tiedämme kaikki, että ajan kipua ja särkyä kramppeja, jotka tulevat sen kanssa voi todella surkea, liioittelematta.
Että on sanottu, on olemassa muutamia asioita, voit yrittää vähentää kipua, joten voit alkaa nauttia seuraavan 5-7 päivää!
Onko sinulla mitään suosikki vinkkejä ajan kipua ja kramppeja? Jos näin on, mitä ne ovat?
Table of contents:
1 harjoitus
Tiedän, liikuntaa on usein viimeinen asia sinusta tuntuu, kuin teet, kun sinulla kauhea kramppeja, mutta se voi todella auttaa helpottaa kipua!
Se myös vapauttaa onnellinen, tuntuu hyvältä endorfiineja... joka on mielestäni me kaikki voisimme käyttää tuohon aikaan kuukauden varmistaa, että emme saa liian äkäinen ja pahantuulinen!
Kuten tiedätte, liikunta saa oman veren pumppaus ja myös saa sykettä, joka vähentää kouristelua vatsan alueella.
Sinun ei tarvitse hallita tavanomaista rutiinia - muista ei liioittele harjoituksen ja ottaa rennosti.
Kiltti kehon, koska se on tarjouksessa (ja hieman heikko vatsan alueella) valtion.
2 lämpö
Voit aina käyttää lämpöä, mikä edesauttaa sopimuksen lihaksia elimistö (alias tärkein syy kipua).
Kokeile heaty wheaty. Ne ovat melko kevyt ja saa niin kuuma kuin kuumavesipullo tekee niin on helppo levittää yli teidän arkuus - se auttaa helpottaa kipua ilman, että on liikaa painetta tai lämmön tarjouksen vatsaan.
Vaihtoehtoisesti jos päätät käyttää kuumavesipullo, älä unohda kääri se puhdas Keittiöpyyhe tai paksuhko kansi.
Ole varovainen kun paikannus yli vatsaan, sillä ne voivat lämpöä kehon melko nopeasti - siitä ei ole apua kipeä vatsa ja he voivat myös jättää punainen ihottuma - me kaikki voimme tehdä ilman sitä!
3 Kipeys
Niin et luultavasti halua popping pillereitä koko keston aikana (että arpa ajaksi 5-7 päivää), mutta se voisi olla hyvä idea kokeilla tätä pari ensimmäistä päivää kun kipu on pahimmillaan ja se sattuu siirtää pieninkään hieman.
Tavallinen Panadol (tai parasetamolia) pitäisi tehdä, mutta jos sinun kramppeja erittäin kivulias, voit valita Nurofen ja jopa ibuprofeeni, joita hieman ja toimittava nopeammin.
Kuten aina, varmista sinulla olet pitää silmällä paljonko Kipeys, olet ottaen, varmasti lukenut takaisin kaksinkertaistaa tarkistaa kuinka paljon sinulla on ja aikataulu sinun pitäisi olla ne. Yleensä se on 4-6 tunnin odotus, ennen kuin toinen
4 löysä, mukavat vaatteet
Nyt sinulla on hyvä tekosyy käyttää suosikki trackie housut päivän aikana!
On tärkeää käyttää löysä, mukavia vaatteita, koska ne eivät paina vastaan sinun niellä tai tarpeettomia painostusta, mikä voi lisätä kipua.
Mahassa on yleensä tarjouksen ja varsin herkkä aikoihin kuukauden niin huolehtia siitä välttää yllään mitään tiukka ja rajoittuu..., joka yleensä sisältää farkut, tiukka hameet ja puserot (Helman näistä ovat yleensä noin mahassa ja painamalla sitä vastaan).
Valita mukavat vaatteet, joka sisältää löysä, trackie housut, takit (Helman näistä ovat irti ja auki niin ne eivät paina vastaan kehosta tai anoa jokin kovistaa), Tossut ja löysä t-paidat.
5 yrttitee
Sanotaan, että kofeiini ei ole parasta olla kun olet oman ajan, joten kannattaa vedota siihen liikaa vähentää näitä kramppeja.
Mutta hyvä uutinen: Kofeiini tarvetta voi tilapäisesti korvata yrttiteetä!
Kamomilla on hyvä valinta - se on lempeä ja erittäin rauhoittava. Se rauhoittaa ja rentouttaa lihakset kehossa ja rauhoittaa lihaskouristukset. Voit myös nauttia kaikki muut terveyshyödyt on tarjota kuten edistävä hyvinvointi hipiä ja parempi nukkua ja se voi myös auttaa ja hoitoon ilkeä vilustuminen ja flus. Saada hyvää yötä nukkua voi koskaan olla huono asia, kun olemme tekemisissä jatkuvasti kramppeja ja särkyjä, se voi?
6 Distration
Tämä saattaa tulla ilmeinen, mutta se aina tuntuu toimivan! Mikä on sinun suosikki asia tehdä vapaa-aikaa?
Onko rakastat rentoutua auringossa tai alle varjoisassa puu ulkopuolella, lukea hyvää kirjaa tai katsella hyvä elokuva on poreallas tai käydä ostoksilla...
Lisää hyviä uutisia! Voit tehdä kaikki ja jokainen yhden näistä asioista. Häiritsevät itse oman kramppeja on erittäin tehokas, kun se on jotain rakastat tehdä ja löydä miellyttävä. Mielesi alkaa keskittyä tehtävän sijaan jatkuvaa särkyä vatsassa. Se voi olla kipu mene täysin pois, mutta sen pitäisi auttaa alentaa, koska et ole keskittynyt sitä enää!
7 take It Easy
Riippumatta siitä, miten haluat käsitellä kipua, Varmista huolehtia itsestään ja ottaa rennosti!