Ei ole mikään salaisuus, että syö hedelmiä ja vihanneksia on loistava tapa ravinteiden tarpeiden tyydyttämiseksi ja pitämään sinut terveenä. Tuotteita on täynnä kuitua, vitamiineja ja C, kalium ja muut tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineita. Samaan aikaan on vähän rasvaa ja kaloreita, joten se on optimaalinen valinta etu terveys ja pitää paino kurissa. Juuri mitään hedelmä tai vihannes on erinomainen valinta, mutta tässä on lista, joka antaa sinulle yhden jokaisen kirjeen aakkoset. Lisää vaihtelua ruokavalioosi paremmin joten yritä niitä kaikkia.
Tämä on itsestään selvältä, eikö? Omenat ovat täynnä kuitua ja antioksidantteja, jotka ovat hyvin pitää sinut terve ja taistelemaan sairauksia.
2 paprikaa
Paitsi paprikaa täynnä C-vitamiinia, mutta ne ovat myös hyvä tapa suojata ihoa infektioita.
3 porkkanat
Porkkanat kirkkaan oranssi väri kertoo, että ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka on muunnettu A-vitamiinin elimistössä.
4 voikukka vihannekset
Tiesitkö, että voit syödä voikukka vihannekset? Voit! Ja ne ovat hyvä tapa tyydyttää K-vitamiinin saanti, mikä on tärkeää terveen veren hyytymistä.
5 munakoiso
Herkullinen kasvis on herkullista, kun se on grillattu. Syö se auttaa sinua saamaan antioksidantteja, jotka auttavat taistelussa tiettyjen syöpätyyppien.
6 fenkoli
Jos et ole koskaan ollut fenkoli, on aika muuttaa. Se on miellyttävä maku, salaatteja ja keittoja ja sisältää C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua.
7 greippi
Koska se on sitrushedelmiä, greippi on hyvä tapa saada enemmän c-vitamiinia Se on myös täynnä antioksidantteja.
8 mustikka
Huckleberries eivät ole niin helppo löytää kuin muunlaisia marjoja, mutta ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja todella hyvä maku.
9 jää kasvi
Monet ihmiset pitävät tätä ruohoa ja te mahti edes hankkia, kasvaa omalla pihalla. Se sisältää vitamiineja A, B ja C. Älä koskaan syö kasvi tekemättä varma siitä, mitä se on ensimmäinen.
10 jicama
Tämä rapeita pikku hoitoon on suuri salsas ja salaatteja. Kun syöt, lisätä saanti C-vitamiinia ja kalsiumia.
11 kiwi
Voitaisiin sisällyttää kale, mutta me kaikki tiedämme, että kasvis edut. Yksi kiwi täyttää lähes koko-C-vitamiinia nauttiminen päivä.
12 purjo
Purjo näyttää jättiläinen kevätsipulia ja ovat hyvä tapa saada joitakin antioksidantteja päivittäin ateriasuunnitelma.
13 Mangot
Tätä trooppista hedelmää on todella ihana maku, mutta ne ovat myös täynnä kaliumia ja vitamiineja ja C.
14 nektariinit
Kivellisiä hedelmiä on kausiluonteista kesän ja tekee suuri hapokas. Nektariinit sisältävät runsaasti ravinteita ja antioksidantit ihmisten terveyttä.
15 oranssi
Tässä on toinen erinomainen sitrushedelmien, joka on täynnä C-vitamiinia, joka sinun täytyy suojata koskemattomuutta.
16 luumut
Asiantuntijoiden mukaan luumut on toinen korkein antioksidanttipitoisuus hedelmä tai kasvis. Ne sisältävät vitamiineja ja C sekä kalsiumia.
17 retiisit
Ei hedelmiä ja vihanneksia, jotka alkavat "Q" niin täällä olemme seuraava kirjain. Retiisit sisältävät kaliumia ja rautaa.
18 squash
Paahdettu squash on yksi maailman parhaista elintarvikkeita. Se maistuu taivaallisen paitsi se myös Lataa vitamiinia ja kaliumia.
19 tomaatit
Tomaatit ovat yksi parhaista lähteistä antioksidanttina, lykopeeni, joka taistelee eturauhasen ongelmia ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Ne sisältävät myös runsaasti c-vitamiinia.
20 vuoristoalueet Krassi
Tämä vehreän vihreä sisältää kaliumia ja vitamiineja ja C, joten jotain uutta voit kokeilla tänään.
21 vesimeloni
Ei "V". Vesimeloni koostuu pääasiassa vettä, joka on hyödyllistä pitää sinut sammutettua. Se sisältää myös lykopeeni samanlaisia maksuja myös tomaatit.
22 jamssit
Jamssit poikkeavat bataatit, että ne eivät ole aivan yhtä oranssi ja yleensä enemmän kohti valkoinen. Niissä on vielä ravintoaineita sinun pysyä terveenä.
23 kesäkurpitsa
Tämä on yksi suosikeistani. Se maistuu todella hyvä grillattua ja paahdettua. Se on myös maukas tapa saada joitakin vitamiini A.
