7 vinkkejä huolehtiminen ja itse kun elämä saa hullu...
Jokainen kokee pientä blips kun elämässä saa käsistä hullu. Minulle tuolloin yleensä tulee, kun poikani on koripallon kausi ja hän käytännöt tuntia joka yö ja on useita pelejä viikossa. Se vain päättyi tänä vuonna, mutta voin todistaa että tarvitaan vähän huolenpitoa, kun kaikki ympärilläsi on niin hullu. Tunne samoin? Kokeile näitä yksinkertaisia asioita auttaa sinua saada takaisin kontrollin tunne ja tuntuu, että asiat ovat hidastaneet vain vähän. Sinun on niin iloinen, että teit.
Vaikka se on lyhyt, liotetaan lämpimässä vedessä on todella tehokas tapa rentoutua. Asiantuntijoiden täyttämällä amme vedellä, joka on niin kuuma kuin voit seistä ja sitten liotetaan vähintään 20 minuuttia. Lämmön rauhoittaa jännittyneitä lihaksia ja voit keskittyä itse. Eivät vain tee kuumaa vettä liian usein tai sinun päätteeksi kuiva, kutiava iho.
2 juoda enemmän vettä
On hämmästyttävää, mitä hyvin sammutettua tehdä energian tasoilla. Kun tunnet lama tulossa, lasi vettä todella tehdä paljon olosi paremmaksi. Plus että sammutettua tekee parempi iho, hiukset ja yleistä terveyttä, joten haluat saada tarpeeksi muutenkin. Tehdä vesipullo, voit helpottaa sip niin usein kuin haluat.
3 mennä nukkumaan aikaisin tänä iltana
Kyllä, tiedän, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta sinun kiittää itseäsi tee sitä. Kun hullu kiireisen päivän, viikon tai jopa kuukauden, joskus vain ylimääräinen tunti unta tehdä ihmeitä miten sinusta tuntuu. Yritä siirtää joitakin tehtäviä tai järjestämällä tehtävääsi luettelo ja pehkuihin joitakin ylimääräisiä uni. Sleep mahdollistaa kehon virkistää ja palauttaa joten hieman ylimääräistä kun tuntuu frazzled on todella arvokasta.
4 tauko Sosiaalinen Media
Jos et tuntuu että sinulla on aikaa, kun nukkumaan tai kylpyyn, mahdollisuudet ovat olet kohdistamassa liian paljon aikaa Facebook tai Instagram. Luota minuun, kaikki onkin siellä huomenna ja taukoa jatkuvasti päivityksiä ja ruokkii voi todella auttaa sinua rentoutumaan. Käytä tuolloin syödä terveellisen aterian, lukea kirjaa tai käpertyä lastesi kanssa. Olosi paranee jo, eikö niin?
5 Hengitä kaksi minuuttia
Löydät kaksi minuuttia hullu, kiireinen aikataulu hengittää, aivan? Yksinkertainen teko hidastuu ja ottaen syvä vatsa Hengitä rauhoittaa sinut heti ja kestää vain pari minuuttia. Toistuvia hengitys auttaa myös center ja rauhallinen sinulle. Voit tehdä syvä hengitys tahansa niin rakentaa sen rutiini instant annos "tuntuu parempi."
6 mene lyhyen kävelymatkan
Kävely on hyvä tapa saada veri virtaa ja lähdet korttelin ympäri, kun asiat saavat hullu ja super helppo tapa lisätä energiaa ja vireyttä ja antaa aivot tauko muutaman minuutin. Sinulta yllättynyt kuinka virkeänä ja valmis kohtaamaan aikataulusi on lyhyt kävelymatka. Ota ystävä ja kiinni juorut, jos haluat.
7 Tee ystävien tai perheen kanssa sosiaali päivämäärä
Lapsesi, puolisosi, teidän bestie ja perheesi ovat niitä, joiden tehtävä on tukea ja auttaa sinua, joten on järkevää ottaa aikaa heidän kanssaan, kun asiat riistäytyvät käsistä. Ehkä viettää iltapäivän puistossa lapsesi tai vaeltaa mall kanssa merkittävää muuta. Ehkä ruoanlaitto päivä äitisi on paikallaan. Mitä se on, se antaa sinulle pistorasiaan ja voit keskittyä itse jonkin aikaa.
