Girls opas 📗 Laihdutus ⚖️ ilman ruokavalioon 🥗...

Ruokavalion eivät aina avain pysyvä laihtuminen. Kyllä, voit saavuttaa laihtuminen tilapäisesti, mutta mitä tapahtuu, kun lopettaa seuraavat ruokavalio? Paino voi hitaasti ryömiä takaisin. Vuoteen karkottaa sana ruokavalio sanastoa ja seuraamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä voit laihtua ei koskaan tule ruokavalio.

1 tehdä veden juoma valinta

Kun juot vettä sooda, makea tee tai jopa juice asemesta, satoja kaloreita olet höyläämään pois päivittäinen saanti. Yksi pieni muutos voi johtaa laihtuminen puolestasi. Tämä on erityisen totta, jos juo useita virvoitusjuomien tai muita korkean kalori juomia päivässä. Lisäksi se auttaa sinua laihtua, vesi on hyvä sinulle. Kehosi tarvitsee vettä enemmän kuin muuta juomaa.

2 tweak suosikki reseptejä

Toinen tapa laihtua ilman menossa ruokavaliota on nipistää suosikki reseptejä. Sinun ei tarvitse luopua elintarvikkeet rakastat! Yksinkertaisesti tehdä terveellisempiä, vähäkalorisia version niistä. Esimerkiksi, jos rakastat hampurilaisia sitten tehdä niistä kuivat jauheliha tai ground Turkki ja vehnä pullat sijasta valkoinen. Voit leikata kaloreita, rasvaa ja saada enemmän kuitua ja vitamiineja, liian. Se voi kestää hieman tottua uusia reseptejä mutta ajoissa löydät todennäköisesti, te haluta se.

3 Kytke sinun mausteet

Kaloreita voi piilottaa mausteet. Et voi ymmärtää, tarkalleen, kuinka monta kaloria olet kuluttaa kun mayo slather kinkku-voileipä tai ranch oman salaattia. Itse asiassa mausteet voi sabotoida koko aterian. Vaihda pienempi calorie versioita tai eri mausteet kokonaan. Voit kokeilla myös erilaisia mausteita, kuten sinappi tai vinaigrettea kastike, jotka ovat alhaisemmat kalorien vaihtoehtoja.

4 Valitse ohut Pizza Crust yli paksu

Tämä oli vaikea kytkin minun tehdä, mutta minä myönnän se on paljon vähemmän kaloreita. Paksu pizza crust lisätä 100-150 kaloria per siivu. Ohut kuori on paljon pienempi calorie. Saat vielä rakastat täytettä ja se antaa sinulle teidän pizza korjata. Ja tietenkin voit voi joskus törsätä paksu kuori; Kyllä vain!

5 Jätä roskaruoka myymälässä

Jos haluat syödä vähemmän roskaruokaa, tämä on salaisuus. Jätä se myymälässä! Voi tavaraa itse Oreos ja suklaa cupcakes jos sinulla ei ole niitä parlamentissa. Harvojen on täysin kunnossa. Se ottaa herkkuja päivittäin tai useita kertoja päivässä, että sinut vaikeuksiin.

6 Täytä jääkaapin terveellinen välipala vaihtoehtoja 🍉 🍇

Sijaan jääkaapin junk, valita entistä terveellisempiä välipala vaihtoehtoja. String juustoa, Täysjyvävehnää bageleita ja hedelmät ja vihannekset ovat kaikki terveellisiä välipaloja. Aikanaan löydät, että todella crave terveellistä ruokaa. Jos elimistö on tottunut terveellisiä välipaloja ja aterioita, näin se himoitsee. Kokeile ja huomaat, olet pian himo terveellisiä välipaloja, kuten hedelmäsalaattia, porkkana tikut ja hummus.

7 Rakenna käyttää osaksi elämäntapasi 🚴

Lopuksi ruokavalio tarve vähenee, kun elää aktiivista elämäntapaa. Liikunta auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen helpommin. Sinulta todennäköisesti kiinni ja käyttää rutiininomaisesti, jos pidät sitä. Yritä löytää jotain odotan kuten ottaen kävelylle, pyöräily tai käyttää luokan. Liikkumisesta nauttimiseen painosi helpommin hallinnoivat.

8 Käytä pienempiä levy

Käyttämällä pienempiä levy silmäsi temppu aivoihin, jota temppuja kehon luulemaan syöt paljon, kun et, joka ilmeisesti auttaa laihtua koska osaa valvoa. Joten alkaa kutistuu levyn kokoinen auttaa laihtua muuttamatta mitään todella.

9 ylös proteiinin saanti

Syö enemmän proteiinia tankata kehosta nopeammin, mutta se kestää kauemmin sulattaa jättää sinut paremmin enää. Tämä on suuri temppu laihtua, koska proteiini on todella todella hyvää muutenkin.

10 sleep

Tutkimukset ovat osoittaneet huono nukkua hyökkäyksiä aivot ruokahalu suppressant-osassa. Se johtaa hidastuu tuotannon Rasvakudoksen, mikä hidastaa koko tunne. Se myös lisää stressiä kehosta, joka tuottaa lisää kortisolin, mikä aiheuttaa voit säilyttää rasvaa keskimmäinen osa.

Nämä ovat muutamia vinkkejä laihtua ei koskaan tule ruokavalio. Mitä vinkkejä voit seurata säilyttää terveen painon? Rakastan oppia teiltä!