Iho tarvitsee tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden etsit ja tunne pysyä terveenä ja tuoretta. Tämä tarkoittaa sitä, että huono ruoka valintoja voi aiheuttaa tuhoa ihoa, aiheuttaa mitään näppylöitä äärimmäinen kuivuus. Sen sijaan terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota saat unenomainen, kermainen iho olet aina halunnut. Seuraavassa on joitakin elintarvikkeita lisää ruokavalioosi elämäsi paras ihon.
1 lohta tulee aina olemaan yksi parhaista vaihtoehdoista
Lohi on rasvainen kala, joka on aivan täynnä omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat pitämään ihon haku, pehmeä, raikas ja nuorekas. Lohi hienoa on, että voit valmistaa sen usealla eri tavalla niin et koskaan kyllästy. Kokeile sitä, Caesar-salaatti tai sijasta tonnikala lounasaikaan Sandwich. Lohi proteiini on myös suuri kaunis iho.
2 kourallinen manteleita tehdä maukas välipala
Mantelit ovat ensisijainen lähde E-vitamiinia, joka on yksi tärkeimmistä ravintoaineista iholle. Ei vain voi syödä mantelit säännöllisesti auttaa pitämään ihon haku virheetön mutta tutkimus osoittaa, ne voivat myös estää auringon haitallisilta vaikutuksilta. Tämä tarkoittaa, että voit luottaa ihana iho nyt ja ikuisesti. Täydellinen!
3 porkkanat koskaan olla huono päätös
Porkkanat, kuten muutkin oranssi hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiini A. Se on ravintoaine, joka auttaa säätelemään terveen ihon solujen tuotanto, jotta sinulla on sileä iho ja ihohuokosia ei tukkeutua. Syöminen porkkanat myös suojaa sinua kehittää solutason muutoksia, jotka voivat aiheuttaa ihosyöpää. Raaka porkkana on paras, mutta keittää niitä myös tepsiä.
4 olet täysin napostella suklaata
Ei, suklaa ei aiheuta akne! Itse asiassa tumma suklaa on runsaasti antioksidantteja ja flavanols, joka suojaa ihoa ikääntymisen ja vahinkoa. Tämä tarkoittaa, se aina kaunis. Temppu on syödä suklaata maltillisesti ja etsiä versiot, jotka sisältävät vähintään 70 % kaakaota. Kiinni vain unssilta tai kaksi päivässä, koska siinä on silti rasvaa ja kaloreita.
5 Kokeile joitakin pellavansiemenöljy tänään
Kuten lohi flaxseeds sisältää omega-3, joten ne edistää terve iho. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että syöminen pellavan voisi auttaa poistaa ryppyjä ja häivyttää iän paikkoja. Saatat myös huomata paremmin ihon nesteytyksestä, kun lisäät flaxseeds omaan ruokavalioon. Kokeile niitä suosikki muffinsseja tai sekoitettu osaksi fruit smoothie. Et edes huomaa eroa.
6 Entä pinaattisalaattia lounas tänään?
Unohda jäävuori ja on Pinaatti Salaatti tänään. Miksi? Koska se maistuu paremmalta yksi asia, mutta koska pinaatti on täynnä täynnä C-vitamiinia, joka auttaa ehkäistä ihosyöpää ja pitää iho näyttää ihana tietokoneen koko eliniän. Pinaatti on myös hyvä lähde folaatin, joka on ravintoaine, joka auttaa pitämään terve, teidän DNA, joka voi torjua kaikenlaisia epämiellyttäviä ihon kysymyksiä.
7 kiila vesimeloni on herkullinen vaihtoehto
Vesimeloni on yksi parhaita valintoja, kun kyse on antioksidanttina, lykopeeni. Tämä voi torjua vapaiden radikaalien vaurioita ja auttaa säilyttämään ihon ulkonäköä. Vapaat radikaalit ovat vastuussa merkkejä ikääntymisestä ja ihosyöpä, joten Nakerrus vesimeloni on yksi parhaista, mitä ikinä tehdä ihollesi.
