Laiha rasvaa on niin yleisempää naisille ja miehille! Mitä laiha rasvaa tarkoittaa on, että kun sinulla on ohut, laiha ulkonäkö ja näyttää sopivat vaatteet, teillä on todellakin heikko lihas massa ja korkea kehon rasvaprosentin. Joten normaali BMI mutta korkea rasvaprosentti. Usein laiha rasvaa ihmiset ei tarvitse menettää ton rasvan, mutta ne täytyy ansaita avaimenlehti lihas korvaamaan kehon rasvaprosentti. Tämä voisi tarkoittaa todella lihoo vuodesta mittakaavassa näkökulmasta. Jatka lukemista, jos haluat päästä eroon oman laiha lihavuus! * Olisi huomattava, että en ole ammattimainen kuntokeskus-keskustellut ammattitaitoiset ohjaajat ja tehneet tutkimusta, koska olen laiha rasvaa henkilö! *
Table of contents:
1 tunne terveysriskejä laiha rasvaa
Kulttuurissamme on houkuttelevaa yksinkertaisesti omaksua että laiha rasvaa, koska perustuu esiintymisiä yksin, näytät hyvältä. Mutta ulkonäkö ei merkitse kaikkea. Kuten on lihavia tulee joukko terveysriskejä, ottaa liikaa rasvaa ja liian vähän lihas aiheuttaa vastaavia riskejä. Korkea verenpaine, korkea kolesteroli, korkea verensokeri ovat kaikki riskitekijöitä monia sairauksia. Kaiken rasvan voi olla korkea, mutta se voi työntää pois sisäelinten rasvaa, mikä tarkoittaa, se on vaarallisen ympärillä sisäelimiin. Muista, että näyttää voi pettää ja kehno ruokavalio koostuu jalostettuja sokeri voi ei näy teidän vyötärön, mutta sen sijaan voisin wrecking yleistä terveyttä.
2 vähentää sydän
Yksi syistä on laiha rasvaa tulee liikaa sydän. Se voi tuntua takaperoiselta, mutta polttaa liikaa kaloreita, vaikka kestävyysharjoitteluun polttaa rasvaa sekä lihasten. Lihas on erittäin tehokas lähde energia ja jos poltat liikaa kaloreita, ei syö riittävästi kaloreita ja unohtamatta vastarintaa koulutusta, ei aiot nähdä voittoja kehon koostumus. Paljon sydän on suuri, voit menettää paljon rasvaa, mutta ei hyvä jos haluat palauttaa kehon koostumukseen.
3 keskittyminen vastus koulutus
Sen sijaan keskittyä Kestävyysharjoittelu, käännä energiasi vastarintaa koulutusta. Tämä sisältää, nosto painot painoa koneita ja luokat, joihin voimaharjoitteluun ja eristetty lihasten liikkeet. On tärkeää ensin tietää oikea tekniikka, siis Etsikää johdatusta ammatillisen ennen alkua workout rutiini.
4 Nosta raskas
Monet naiset eivät uskalla nostaa raskaita painoja "bulk-tekijä tai mahdollisesti vahinkoa. Mutta asianmukaista ohjausta, ei ole syytä unohtaa, nosto. Naisia ei saada irtotavarana ilman äärimmäisen omistautumista ja ruokavalion lisäravinteet (myös steroideja). Nosto raskas rakentaa lihas, paitsi voimaa. Rakentaa lihasmassaa on amp up your aineenvaihdunta ja keho on paljon tehokkaampaa rasvanpolttoa. Joten jos olet kiinnostunut tankkauksenkin, nosto on oikea tapa edetä.
5 syö makroihin
Ruokavalio on erittäin tärkeää, kun vaihdat kehon koostumukseen. Tarvitset terveitä hiilihydraatteja energian, proteiinin pitää ja saada lihas ja rasva asianmukaista ravintoaineiden imeytymistä. Älä korostaa liikaa, mutta varmista, että saat riittävästi makro-ravinteen aterian aika erityistarpeitasi ajatellen! Muista kaloreita ovat tärkeä ja liian vähän keinoja elimistö polttaa lihas energiaa, kääntää kaikki kova työ!
6 toimenpiteen tuumaa ei Lbs
Kun olet fitness-matkalle, erityisesti yksi, joka on keskittynyt saamaan lihasmassaa on terve ja lievennetty, älä ole huolissasi mittakaavassa niin paljon. Keskittyä enemmän miten vaatteet sopivat ja näet kehon muutoksia. Voit menettää 2 tuumaa vyötäröllä ja reidet vielä painaa samalla asteikolla!
7 Älä laiminlyö lihasryhmiä
Se on naisten unohda sävy ja vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä. Erityisesti aseiden, hartioiden ja takaisin. Ansat ovat massiivinen lihasten ryhmä pitkin hartiat ja yläselän, joiden avulla pysyt pystyssä ja vaikutus liikelaajuus hartiat ja niska. Älä laiminlyö lihasryhmä, koska ne ovat kaikki tärkeitä, miten kehosi liikkuu ja suorittaa perustoiminnot!
Sinulla on se! Tärkeitä keinoja, jossa voit muuttaa kehonkoostumuksen laiha rasvasta laiha ja vahva! Onko kunto vinkkejä lisätä?