Voi perinteinen puhua tarvitse menettää "viime 10 kiloa." Miten päästä eroon että vähän ylimääräistä painoa että näyttää ripustaa vyötärön ympäryksesi johtuu stressistä tai yksinkertaisesti laskee harjoitus-kaavoihinsa? Auttaa edistää aineenvaihduntaa ja pitää sinut heittää pyyhkeen, tehdä näitä harjoituksia, joka lopettaa unelias rutiini ja saada kehon potkut jopa potkia niitä liikaa puntaa Neverland!
On onnistunut, älä unohda nämä herkkäuskoinen ja tehokkaasti elämäntapa muutokset. Muista, että mitä syöt on yli kolme neljäsosaa paino tappio ja wellness menestystä taistelussa. Niin syö terveellistä! Jaa kehon paino kiloa kahtia. Juo unssia vettä päivässä määrää. Myös tehdä tavoite saada 6-8 tuntia unta vuorokaudessa. Ja ennen kaikkea aikaa itsellesi.
Table of contents:
1 hyppää kyykky
Tee 3 sarjaa 18 hyppää squats kolme päivää viikossa sekä 45 minuutin cardio istuntoonsa nopeuttaa 10 kiloa laihtuminen, rakentaa lihasmassaa ja lisätä aineenvaihdunta kiihtyy. Laittaa joitakin puhti hypätä kyykky ja antaa sille kaikki sinun täytyy hyödyntää tämä super-tehokas harjoitus!
2 syöksy tai hypätä syöksy
Keuhko on vakavasti lopullinen harjoitus keskittyä jalat ja muuttaa kehon aineenvaihdunnan lisäämällä kone jouduttaa 10 kiloa laihtuminen tavoite. Vain pudota jalka alas ja kävellä eteenpäin eristäminen yksittäisten jalat. Pitää kehon pystyasennossa ja kiristä ydin. Suorittaa kolmenlaisia 18 kolme-neljä päivää viikossa yhdessä päivittäin 45 minuutin cardio workout.
3 hyppynarun
HYPPYNARUN on korkein kalorikulutus verrattuna kaikki harjoitukset. Avain saada kunnossa on työntää itse luoda dynamiikkaa ja kun hyppynarun polttaa enemmän kaloreita. Mitä enemmän harjoittelet, sitä parempi tulet. Joten käytännössä pois ja menettää 10 puntaa tuntea paras!
4 sprinting
Juokse henkesi parempi your health, laihduttaa ja saada parhaassa kunnossa vuosineljänneksen mile Sprint. Sitten kävellä 30 sekuntia ja toista 5 kertaa. Täydellinen kävelee 15 minuutissa. Niin yksinkertaista kuin tämä harjoitus saattaa tuntua, sprinting voi auttaa kehon tulee rasvaa palava kone. Rakentaa lihasmassaa ja polttaa mega kaloreita vaivannäöstänne ja olla oma tapa menettää 10 puntaa sprinting pois. Joten sprinting!
5 burpees
Burpees ovat ultimate rasvanpolttaja, koska tämä on yhdiste kohdistaminen useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Saada parhaassa kunnossa ja hento heittää tavoitella 3 sarjaa 20 burpees kolmena päivänä viikossa sekä 45 minuutin rasvanpolttoa sydän.
6 kyykky pitää
On paikka suosikkini tapa kyykky pitää sävy alavartalon rakentaa voimaa ja saa paremmassa kunnossa. Rakentamalla lihasmassaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtua seurauksena. Tämä on hieno tapa aloittaa 10 kiloa hillitä. Suorittaa 2-3 minuutin kyykky pitää neljä päivää viikossa.
7 hyppy-liittimet
Hyppy-liittimet ovat yksi Viimeisin ajaton harjoituksia parantaa aineenvaihduntaa, nostaa sykettä ja saada sinut super kunnossa. Tehdä hyppy-liittimet dynaaminen lämmetä jopa ennen sydän rutiinia. Kolmen minuutin hyppy-liittimet auttaa lämmetä kehon valmistautua hyvä harjoitus. Ja liikkeelle menettää 10 kiloa laihtuminen tavoite!
Nämä super tehokas harjoitukset Varmista, syödä terveellisesti ja seurata tämän suunnitelman, joten voit menettää 10 puntaa, parempi terveys ja tuntuu maailman huipulla!