Äiti kolmesta ja neljäs lapsi tulossa olen parhaassa kunnossa elämäni nyt terveellisen ruokavalion, liikunnan ja useita muita syitä, että aion varmasti jakaa. Itse asiassa olen parempi fyysinen kunto kunnossa nyt kuin jopa minun teini-iässä. Tämä on elämänvalintoja ja tehdä muutoksia priorisoida terveyttäni. Ymmärrän myös, nyt, että pienet muutokset kertyy tehdä suuren eron. Ja minulla on myös joitakin salaisuuksia kuuma ohut runko ja super terveyttä. Nämä ovat asioita, joita voit seurata muuttaa elämäsi. Joten ennen kuin syyttää genetiikan tai motivaation puute Viritä tosielämän salaisuuksia vain miten voit säilyttää kuuma ohut runko.
Table of contents:
1 liikunta aikaisin
Nousu ja hiki aloittaa päivä oikein. Jos liikut varhain saat harjoitus pois tieltä ja siellä on vähemmän mahdollisuuksia puuttuu fitness-istuntosi. Me tehdä aika mitä se meille tärkeää joten varmista aika workout ja ylläpitää hoikka seksikäs elin. Jos voit tehdä sen kokoaikatyössä 3 lasta, voit tehdä! Kaikki on sinussa!
2 Engage Your Core
Olen jatkuvasti kiristäminen minun ydin, kun olen töissä, ja vaikka teen yksinkertaisia tehtäviä, kuten seisoo rivi ruokakauppaan. Harjoittaa ydin auttaa kouluttaa lihaksia pysymään tiukka ja pehmentänyt niin näet paremmin lihasrakennus.
3 Stand Tall
Stand up tall and be proud of your physique with strong posture. Aside from feeling more confident, you will look slimmer when you stand tall. Studies show that good posture can make you appear to be 10 pounds lighter. So stand tall, slim and smile!
4 Tighten Your Muscles
Tighten your muscles isolating each muscle separately. Start with your abs, then the muscles in your legs, then calves and do not forget your arms. This is what body builders do before a show and for good reason; you are training your muscles to stay tight. So let’s tighten, tone and get the slim, sexy body you always dreamed of!
5 Drink Plenty of Water
Water does good because it helps remove toxins from your body, betters your skin, organs and helps your body to function more efficiently. An efficient body is better at burning fat and can mean a boosted metabolism. So aim for 10 glasses of water a day to keep a slim, sexy body to stay!
6 Eat Small Healthy Meals through Day
Mini meals do good in terms of effective metabolic functioning, avoid having mood swings and never feel hungry again. Small meals throughout the day, along with exercise is the answer to achieving and maintaining your best body yet. Just make sure your meals are heavy on the veggies, whole grains and fruits!
7 Get to Bed Earlier
Get to bed sleepy head; your body will thank you with more weight loss, more energy and you will just feel better. You will also avoid secreting the hormone cortisol which causes you to gain weight. Aim for 7-9 hours of sleep per night!
These are secrets that I follow every day. Do you have any to add? Maybe you now take the stairs when you can or avoid fried food? Share what works for you and take a page from my book to help you achieve your goals