7 elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua vatsalihaksiasi...

Mielestäni suurin osa naisia, jotka haluavat sävy ja veistää abs. Vaikka sydän- ja voimaharjoittelun majorly tärkeät osa tämän tavoitteen saavuttamisessa, jalostaa kanisteri ajonopeus syöminen tietyissä elintarvikkeissa. Tietenkin nämä elintarvikkeet eivät ole maaginen ja aio saat six pack yhdessä yössä. Sisällyttää ne hyvin tasapainoinen ruokavalio ja yhdistää niitä runsaasti liikuntaa ja ovat Aloita paljastamiseksi abs kaipaat.

1. syödä kourallinen pähkinöitä

Kun syöt pähkinöitä haluat pitää annosten kokoa kohtalainen, koska ne sisältävät kaloreita. Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että pähkinät auttaa rakentaa lihas- ja lihavuuden torjumiseksi, joten niihin äänisen ab ruokavalio on ei-murskata. Temppu on syödä pähkinöitä ja heidän ihonsa eniten hyötyä. Mantelit ovat yksi parhaita valintoja.

2. lisää jotkut pavut aterian suunnitelmia

Pavut ovat täynnä kuitua, mikä tarkoittaa, ne auttavat säätelemään ruoansulatusta ja taistelu nälkää. Pavut ovat uskomattoman monipuolinen ja helppokäyttöinen, joten ne ovat täydellinen valinta. Kokeile valkoisia papuja keittoa, munuais- tai garbanzo pavut salaatti ja pinto pavut lisätä ystävä ja burritos. Tulet rakastamaan tätä, lupaan!

3. voit varmasti nauttia juustoa

Kun teet vähärasvainen valintoja, juusto ja muut maitotuotteiden elintarvikkeet on itse asiassa yhdistetty alentaa ylipainon lisääntyminen. Juusto on paljon makua, joten vähän menee pitkälle. On juusto salaatti tai voileipä ja tyytyväiseksi pienempi aterian ja tuntuu, että olet heittäytyvät.

4. Onko kaurapuuro Aamiainen (tai muita ateria)

Kaura ovat täynnä kuitua, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua ja pitää sinut eväs aterioiden välillä. Tutkimus osoittaa, että kaura myös lihavuuden torjumiseksi niin syö niitä aamiaiseksi on aina hyvä valinta. Rajoittaa sokeri ja muut junky mitä esittää oman kaurapuuro tai voisi perua kaikki hyvä olet tekemässä.

5. varastoida munat ja syödä niitä jokapäiväisessä

Munat ollut huono maine, kunnes viimeaikainen tutkimus diskontattu. Voit turvallisesti syödä muna tai kaksi joka päivä ilman huolta terveydelle. Tämä on hyvä uutinen, koska munat ovat suuri lähde proteiinin, joka antaa sinulle energiaa teidän abs ja polttaa rasvaa, mutta ne ovat myös hyvin rakentaa lihaksia ja liikalihavuuden torjuntaan. Munakas aamiaista tai välipala kovaksi keitetty muna on aina hyvä idea.

6. Tee herkullisia maapähkinävoita Sandwich

Kuten pähkinät maapähkinävoi on jotain sinun ei pitäisi syödä suuria määriä. Kuitenkin se auttaa rakentaa lihas ja liikalihavuutta vastaan niin jos treenaa vatsalihaksiasi, maapähkinävoi on voittaja. Levitä se koko jyvä paahtoleipää tai käyttää sitä maukkaita notkahdus omenaviipaleet tai selleri tikkuja.

7. lehtivihreästä ovat täydellinen valinta

Lehtivihreästä edistää lievennysten abs eri tavoin. Ne ovat vähän kaloreita ja rasvaa, mutta runsaasti kuitua. Tämä tarkoittaa, että voit täyttää toiveesi menemättä yli laidan. Käytä lehtivihreästä tehdä maukasta salaattia lounaaksi ja helposti työtä kohti paremmin abs ilman laittaa ton aikaa ja vaivaa.

Oletko työskennellyt toning teidän abs? Joka näitä elintarvikkeita aiot syödä tänään?