Centers for Disease Control and Prevention kannattaa saada ainakin kaksi voimaa koulutustilaisuutta viikossa. Asioita, kuten nostamalla painoja, tällöin paino harjoitukset ja joogan kaikki luottaa. Resistance bändit ovat toinen tapa voimaa kouluttautua ja voit saada kunnossa ja yrityksen lyhyessä ajassa. Näin voit sisällyttää ne teidän rutiinia eniten hyötyä.
Table of contents:
1 Voit käyttää niitä missä tahansa
On vaikea kuntoon, jos et löydä aikaa kuntosalilla tai et halua poistua talosta. Resistance bändit ovat edullisia ja niitä voidaan käyttää aivan oma olohuone ja katsella televisio-ohjelmia. Käyttämällä Jumppakuminauhat lisätä mahdollisuuksiasi kiinni ohjelmasi niin voit hyötyä.
2 voit räätälöidä bändit taitotasosi
Resistance bändit ovat täydellinen aloittelijoille ja asiantuntijoille, koska niitä voidaan muunnella mennä yhdessä missä olet workout rutiini. Kun saat vahvempi ja paremmin liikkuu, voit lisätä resistance bändit ja lisätä joukkoja ja toistoja, jotta pysyä aikataulussa ja edistymistäsi kangerrellen.
3 Aloita kaksi 20 minuutin istuntoa viikoittain
Kuten aiemmin sanoin, asiantuntijat suosittelevat kaksi voimaa koulutustilaisuutta viikossa. Vastuskumeilla noin 20 minuuttia kerrallaan riittää antaa sinulle tuloksia haluat, ja haluta kovasti. Varmista, että ovat erilaisia joka toimii kaikkia suuria lihasryhmiä. Tämä estää lihasten epätasapainoa, joka voi aiheuttaa vahinkoa tai suhteettomia näyttävät kehon.
4 lihasmassaa lisää aineenvaihduntaa
Kun rakentaa lihasmassaa, jonka voit tehdä, kun käytät vastus bändejä, parantaa aineenvaihduntaa. Miten? Laiha lihas massa polttaa enemmän kaloreita levossa, mikä tarkoittaa, että voit maksimoida kalorien polttaa, auttaa sinua laihtua ja sävy samaan aikaan. Mitä muuta voit kysyä?
5 nauhat voidaan käyttää yksinään tai muiden laitteiden
Tässä on mitä on niin hienoa vastus bändejä: niitä voidaan käyttää sellaisenaan tai käyttää niitä laitteita. Yhdistelemme Jumppakuminauhat Kahvakuulat, vapaita painoja ja paino siirtyy pitää kehon jatkuvasti kyseenalaiseksi ja lisätä vahvuus koulutus liikkuu tulokset.
6 Voit myös polttaa kaloreita
Resistance bändit ovat ihanteellinen rakentaa lihasmassaa, mutta kun käytät niitä, voit myös polttaa joitakin kaloreita. Tietenkään se ei ole yhtä paljon kaloreita kuin kulutat käynnissä, pyöräilyä tai uintia, mutta voit silti työskennellä kohti kalori vaje, joka johtaa laihtuminen. Polttaa kaloreita ja Bodaus on varmasti palo tapa etsiä tarkkaa haluat katsoa.
7 Voit myös parantaa joustavuutta, kestävyyttä ja valikoima liikkeen
Yhä näiden toimien avulla saat harjoittelua, kun teet muita toimintoja. Kun selvittää enää liikkua helpompaa ja tehdä uusia asioita, kuten saat parempia työskentely rikki, voit helposti tehdä se helppo lisätä etuja ja saada paras työ pois mahdollinen.
Oletko koskaan käyttänyt vastus bändejä? Mitkä ovat teidän suosikki etuja?