Miten selvittää 🤔 kuinka hyvässä kunnossa olet 💪🏼...
Skenaario 1: Syöt terveellistä ja treenata säännöllisesti. Skenaario 2: käyttää mutta ei ole varma, jos teet tarpeeksi. Skenaario kolme: et käyttää mutta varo paino ja että olet terve. Näissä tilanteissa se auttaisi, jos tietäisit, kuinka hyvässä kunnossa olet. Miten toimii se?
Hyvä tapa miten mitata kuntosi on aluksi selvittää tarkalleen mitä BMI, tai painoindeksi. Voit kuntoilla BMI kaava, jossa otetaan huomioon pituuteen verrattuna painoa. Vaikka ei voi nastainen kohta tarkalleen tasoasi kunto, se voi antaa sinulle käsityksen siitä, yleistä terveydentilaa ja voi olla hyvä lähtökohta kokoamisesta sopiva harjoitusohjelma. smartbmicalculator.com
2 kehon koostumus
Kehon koostumus pidetään monet asiantuntijat jopa aidompia tapa mitata kuntoisille. Tämä on prosessi, joka tapahtuu veden alla, jonka avulla joku laskea rasvan ja lihasten suhde kehossanne lähes 100 % tarkka tulos. Jos et ole tyytyväinen yksinkertainen BMI tarkistaa tiedot, kehon koostumus tarkistaa ehkä asia sinulle.
3 lujuus
Ole syytä, että testattu push-up-testi on edelleen perus katkottua sotilaskoulutusta prosessi - koska se antaa sinulle instant ja yksinkertainen osoitus yleisestä kunnosta. Tekee punnerruksia toimii ylävartalo ja ydin ja testaa kaksi kehon tärkeimmistä aloista samaan aikaan. Lähinnä, lisää punnerruksia voi tehdä mitä korkeampi kuntosi on yleensä.
4 keskeinen vahvuus
Testaamista keskeinen vahvuus on tärkeää mitata yleinen kunto ja ei ole mitään parempaa testata keskeinen vahvuus kuin lankku! Se on yksi pelätty harjoituksia, mutta kuinka kauan sinun lankku varten liittyy suoraan vatsalihaksiasi käsivartesi ja selkää, joka on keskeinen alueen määrittämiseksi kuinka hyvässä kunnossa ja terve keho on laajemmin. Sinun pitäisi työskennellä pidentää aikaa, että voit pysyä lankku aiheuttaa.
5 kestävyyttä
Kestävyyttä, valta kun sinulla on vaikeuksia, on avaintekijä rakentamisessa kuntoasi. Hyvä käyttää analysointiin ensimmäinen kunnon on penkki askel ylös ja alas kuusi koko minuuttia. Tämä antaa sinulle sitten pohja kohde johon yrittää parantaa kestävyyttä ja korkeat pisteet ja henkilökohtainen paras!
6 mitat
Elatus jäljittää-lta sinun edistämisenä kunto ja käyttää mittaamalla tietyn osan kehosta kuukausittain. Vyötärön esimerkiksi ilmeisesti pienenee kunto kasvaa ja harjoituksen tulee tehokkaampaa. Se voi olla vaikeaa huomata pieniä muutoksia vain silmämääräisesti todella mitata ja huomaamatta alennusta voi täyttää oman motivaation.
7 Haasta itsesi
Mitata ja sitten lisätä kuntoisille on kyse asettamalla itsesi uusia haasteita, kun olet suorittanut alkuperäisiä tavoitteita. Onko se lupaa tehdä kymmenen lisää kyykky kuin tavallista tai pysyä juoksumatolla vielä kymmenen minuuttia, pikku hiljaa kaikki nämä mini voittoja tulee johtaa asentaja ja terveempiä sinulle.
8 joustavuus
Joustavuus-tasot ovat tärkeitä, kun kyse on kuntokeskus. On helppo tottua istuntoa ja lopettaa työskentelevien lihasten, että tarvitset rutiinitehtäviä, kuten kodin.
9 syke
Meille kerrotaan aina saada sydämen lyöntitiheys aikana liikunta-se on totta - kuitenkin, alhainen leposyke tarkoittaa olet tappaja muodon. Jäljittää nykytekniikalla ei ole vaikea löytää omasi. Normaali on 50-100bpm kanssa useimmat lepää noin 60 80bpm.
10 tasapaino
Tasapaino on hyvä osoitus fyysistä kuntoa samoin. Kokeilla liikutetaan ylös ja alas portaita ilman tarttumalla kaide tasapainoa. Tehdä 60 toinen seinä sit ilman kaatumasta. Enemmän olet edelleen tasainen sanotaan olevan enemmän kunnossa.
Onko sinulla hyvä idea siitä, miten olet? Tai ehkä se on jotain sinun täytyy työskennellä?
