Tämä on Miten säilyttää up Your energian tasoilla talvella...
Todella kylminä päivinä voit tuntea välinpitämätön ja haluavat vain pysyä lohduttaja tai käppyrässä sohvalla heittää. Se on vain vaikeampaa saada itse menossa, varsinkin jos sinulla mennä ulos huonolla säällä. Mutta elämä on mennä aika vuodesta tai Säästä riippumatta. Ja voit tehdä sen helpompaa itse lisäämällä energia-tasot.
Pysyä nesteytys talvella on yhtä tärkeää kesällä. Vastustaa kiusausta curling kanssa pullo vino ja sianlihaa kuoriin pussillisen töiden jälkeen - alkoholin ei kosteuta voit mutta masentaa sinua sen sijaan ja nopeasti tyhjentää kaikki energia teiltä. Noin 8 lasillista vettä päivässä pitää sinut sammutettua ja auttaa huuhtele myrkkyjä ulos järjestelmästä. Jos et ei kuten tavallinen hana tai kivennäisvettä lisätä hieman lime, sitruuna tai greippi tai jopa Pakastemarjat tai kurkkua. Muuttaminen makuja joka päivä ja et huomaa olet guzzling 8 lasillista vettä päivässä.
2 lisää raudan saanti
On olemassa lukuisia tapoja pitää energian tasoilla korkea ja pirteä. Puute rautaa yleisesti naisia enemmän kuin miehiä, koska kokevat raskaita aikoja naiset kärsivät usein raudanpuute, sairaus, joka vain vie heidät energia, tekee niistä ärtynyt ja väsynyt, mutta voi myös aiheuttaa vakavia sairauksia kuten anemia. Voit joko ottaa rauta tabletteja täydentämiseksi raudan saanti tai kääntyä todistettu raudan lähteitä kuten lehtivihannekset vihreät vihannekset, punaista lihaa ja pähkinöitä. Jos pidät smoothie, Vaihda vihreä eri aamulla - ne sisältävät tärkeitä vitamiineja ja ravinteita, joka pitää energian tasoilla korkea koko päivän.
3 kuluttaa säännölliseen välipalat
Pidä huoltoasemalla alkuun asti energian tasoilla koko päivän. Hyviä energianlähteitä ovat pähkinät, herkullinen smoothie ja hedelmiä. Mutustellen useita pieniä aterioita päivän aikana auttaa sinua välttämään että paisunut tunne ja antaa sinulle energiaa räjähtää, kun sitä tarvitaan. Vältä välipaloja, kuten granola baareissa tai hedelmä maustettu jogurtit, perunalastut, muffinsseja, bageleita, scones ja pretzels, koska ne vain auttavat sinut kasa kaloreita ja aloittaa epäterveellisten ruokailutottumusten, mutta ei anna sinulle enemmän energiaa.
4 välttää kofeiinia
Voit saada lisäenergiaa juomia, kuten kahvia, Red Bull tai musta tee, mutta se on vain väliaikainen ja johtaa pian Nopea vähenemistä. Monet teen huumeiden ovat raportoineet uudistetun taso energiaa, kun ne ovat menneet "kylmä kalkkuna" ja voittaa riippuvuutensa. Kokeile juominen Sitruunavettä sen sijaan. Vain lisäämällä yksi pala sitruunan tai limen luonnonvesissä muuttavat se maukkaita virvoitusjuoma, joka parantaa energian, vahvistaa immuunijärjestelmää, kun c-vitamiinia ja pitää vilustuminen loitolla. Juot voisi myös valkoinen tee, vihreä tee, tisanet-juomat tai kamomilla teetä.
5 viettää aikaa ulkona
On houkuttelevaa kirjan käpertyä ja pysyy sisätiloissa talvella mutta talvi urheilumahdollisuuksia, kuten luistelu, Hiihto, lumipallo taistelee ja rakennuksen snowmen edistää energian tasoilla. Älkää välittäkö kylmä ja pakkas sää. Raitista ilmaa tekee sinulle kasoista hyvä. Valitse iloa täynnä toimintaa ja edes huomaa kylmä.
6 Älä liikuntaa
Voi samoin kylmä ilma, mutta kuntosali ovat tyypillisesti kuuma ja hikinen, joten ei ole mitään tekosyytä kuntoilla parantaa energian tasoilla. Tehdä kolme-viisi liikuntaa viikossa, mikä olisi sisällettävä venyttely, kardiovaskulaariseen harjoitteluun ja painot. Jos käy kuntosalilla ei ole sinun makuusi, mennä ulos kävely, uinti tai pyöräily. Ja jos olet parantumaton sohvaperuna pakottaa itsesi tekemään aamu harjoitukset. Pienetkin muutokset päivittäistä rutiinia voi olla terveydelle hyötyä ja lisätä energian tasoilla.
7 Lataa akkuja paljon unta
Saada hyvät yöunet on välttämätöntä, jos haluat löytää keinoja pitää energian tasoilla päivällä. Sinun on vähintään seitsemän tuntia unta per yö Varmista, että olet kirkas silmät ja tuuhea pyrstö seuraavana aamuna. Muista Nuku aina täysin pimeä huone vilkkuminen television tai tietokonenäytön taustamelua ja valaistus.
Vihaan kylmää ja se hidastaa minua joten minun täytyy tehdä ylimääräistä vaivaa pitää lämpimänä ja motivoituneita. Do you kamppailevat vähän energiaa talven aikana?
