Mikä on iceberg stressiä, kysyt? Asiantuntijoiden on muoto-lehden mukaan tämä on eräänlainen ahdistus, joka on alitajuntaan. Joten sen vaivihkaa vahingoittaa terveyttä tulee niin luonnollista, että et edes ymmärtää se on satuttaa sinua enää. Tämäntyyppinen stressiä ehkä jotain, joka ilmenee kuten stressi tunnet, kun saat selville poikasi ei ole matematiikkaa tai pomo tarvitsee ylimääräistä tuntia toimistossa, jotka yksinkertaisesti eivät. Näin hallita jäävuori terveyttä, niin ei tarvitse kärsiä terveysvaikutuksia.
Table of contents:
1 lisää, lukemalla päivittäistä rutiinia
Asiantuntijoiden mukaan lukemalla voi vähentää stressiä lähes 70 prosenttia. Kun luet, kehon rentouttaa ja mielesi on keskittynyt tarina eikä kalvava paras ystäväsi tai Tuhma lapsi. Tee aikaa joka päivä lukea ja saatat huomata, että jäävuori stressi vähenee ja että pystyt paremmin hallitsemaan sitä, kun se ilmaantuu.
2 asteikosta takaisin Workout rutiini
Kyllä, liikunta on ehdottomasti hyvä vaikutus stressiä, ja se voi olla vain salve, kun asiat saavat hullu. Kuitenkin liian paljon liikuntaa voi olla päinvastainen vaikutus. Rutiini, joka on liian voimakas voi lisätä painetta, saattaa itse menettää paino, lisätä ripsi tai penkkipunnerrus yli kuntosali kaveri. Laimentanut alas hieman, jotta voit hyötyä harjoitus lisäämättä stressiä.
3 viettää aikaa ystävien ja perheen henkilökohtaisesti
Toki ystäväsi uusi vauva virstanpylväitä kiinni tai mitä toinen serkku poistetut tekee Facebook, mutta kasvoista kasvoihin aikaa on tärkeää hallintaan stressiä, sanovat asiantuntijat. Tee se kohta tavata kahville, mene tanssia tai illallista yhdessä, jotta voit edistää terveitä suhteita ja rakentaa verkosto tuki aikoina kovia.
4 selvittää, mitä sinun suurempi tarkoitus on
There's something about ruokinta intohimo, jonka avulla voit tuntea vähemmän stressaantuneita ja tyytyväisempiä elämään kaiken kaikkiaan. Vapaaehtoistyön apua tarvitsevia, onko se on käsittelyssä pienituloisten lapset tai nauttia illallisen kodittomille, voi vähentää paineita tunnet normaaliin elämään, joten ne eivät ole niin ylivoimainen. Tämä alentaa jäävuori stressiä isossa tavalla.
5 Ota kahvia tai kahvitauko
Tauko voi vain viimeisen 5-10 minuuttia, mutta tämä alentaa stressiä yli 50 prosenttia. Se on lyhyen tauon aikana keskittyä itse ja hoivaa teitä muutaman minuutin. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka paljon nopeasti vähän valita minut yksinäinen kupin kahvia tai teetä voidaan.
6 käytännössä hyvä hengitys säännöllisesti
Pienen kokeen. Hengitä syvään hetken, sitten hengittää nopeasti kuin te, kun olet stressaantunut. Mikä saa sinut tuntemaan paremmin? Sijaan ding sähköpostiosoitteesi tai seuraava naapurin koiran päästä korostitte haukku Hengitä syvään. Huomaat, että stressiä väistymässä ja pystyt paremmin käsitellä, mikä häiritsee sinua milloin tahansa.
7 stop vuokraus Smartphone säännön elämääsi
I olla rehellinen, älä mene ilman puhelimeni hyvin usein. Se on, miten lapseni tavoittaa minua, se on, jossa voin tarkistaa minun email, kun olen pois minun tietokone ja se on, kun pidän yhteyttä ystäviin ja perheeseen. On kuitenkin tiettyjä vapauden tunteen, kun unohda sitä. Sammuttaa puhelimen tunti ennen nukkumaanmenoa ja lopettaa pitämiseksi taskussa koko päivän ja saatat huomata vähemmän stressiä lähes välittömästi.
Mikä aiheuttaa stressiä jäävuori? Luuletko, että kaikki nämä ajatukset voivat auttaa sinua?