7 muisti vahvistimet, joka pitää mielessä varoituskynnysten...
Oletko huomannut, olet unohtanut tehdä asioita viime aikoina? Yksinkertainen tehtävät, jotka luista mieltäsi, kun aina muistanut ennen. Jotkut syyttävät pienenee iän, toiset ovat sitä mieltä, se johtuu henkinen ylikuormitus aikataulun. Onko tämä jotain, meidän on hyväksyttävä vai onko keinoja torjua? No, jos yrität nämä muisti vahvistimet voit olla hämmästynyt itseäsi vain miten voit pitää mielessä varoituskynnysten ja muista. Joten seuraa näitä vinkkejä ja kipinä että innokas muisti tänään ja useita vuosia!
Liikunta kärjistää tietoisuutta, tuo mielen selkeyttä ja paremmat terveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset että harjoitus on suurempi lyhyellä aikavälillä ja pitkällä aikavälillä. Olen aina löytänyt tutkimukset parhaiten kun kuuntelet college luento, vaikka juoksin; se oli lähes taattu täydet pisteet joka kerta. Tavoitteena 30-45 minuuttia liikuntaa 5-6 päivää viikossa!
2 syö terveellistä
Jos olet syöminen terveellistä ja tekemään oikeita valintoja oman kehon, liukumassa alas ja etsivät amazing, tulee parantaa muistia. Oikea ravinto voi auttaa terävöittää aivoja ja olet muistaa enemmän ja pidempään. Joten vahvistaa teidän valtimoissa ja Terveellinen ravinto mielen!
3 nap aika Rocks
Jos sinulla on myöhään iltapäivällä lasku energian tasoilla voivat suuresti hyötyä lyhyet nokoset istunto. Vain 15 minuutin odotusaika voit levätä kehon ja mielen. Ja heräät ajattelussa selkeämpi ja muistamisessa enemmän! Joten on lyhyt snooze istunto ja että mieli aikaa rentoutua!
4 kofeiini
1 kuppi kahvia tai teetä voi parantaa kognitiivisiin toimintoihin, tämä on osoittautunut paikkansa erityisesti vanhukset. En suosittele, enintään yhden kupin päivässä, koska Kofeiini on nautintoaine hermosto. Mutta 1 kuppi päivässä voit herätä nämä tunteet ja liikkeelle!
5 siirtyä pois aikataulusi
Olemme usein saada aikataulu, että kehomme ja mielemme säätää päivittäin. Jos olet kuten minä ja seuraa rutiini, voit käytännössä elää päivä silmät kiinni. Mutta tämä ei ole aina hyvä, koska olet ei haastava mieli. Vaihda päivääsi ja ajatella mitä sinun täytyy tehdä seuraavaksi. Arvailua herää että aivojen omasi heti!
6 Otto alkoholijuomat
Se ei ole järkyttävä alkoholi voi estää aivojen viestintä polkuja, siksi hyvä selitys tunnemme niin sumuista, kun juomme. Kognitiivinen toiminta voi olla paljon hyötyä vähentämällä tai poistamalla alkoholijuomat.
7 Hanki nukkumaan aikaisin
Saada nukkumaan aikaisemmin ja samaan aikaan joka päivä. Olet hereillä tunne paljon parempi, enemmän hälytys ja voit jopa löytää itsesi muistaa enemmän. Tavoitteena Suositellut 7-9 tuntia unta vuorokaudessa ja sammuttaa kaikki valot, niin olet syvä, tumma nukkua. Aivot on kiitos aalto muistia valtaa seuraavana päivänä!
Nämä yksinkertainen ja tehokas muistin vahvistimet on niin helppo saada pystyy ajattelemaan kuin Brainiac. Joten seuraa ja on hämmästynyt, kuinka hyvin tunnet!
