Table of contents:
1 7 minuutin intensiivistä Cardio
Kokeile tätä super jännittävä harjoitus, joka on helppo peasy seitsemän minuuttia pitkä. Voit tehdä mitään 7 minuutin kesto, oikea? Oleskelua motivoituneita tämä harjoitus, joka on niin kiivas, se vastaa puolen tunnin harjoitus. Kaikki harjoitukset ovat vain 30 sekuntia. Joten voit polttaa, Mentor ja työnnä itsesi!
2 8 minuuttia jäähtyä sydän
Tutustu tämä 8 minuutin cardio workout, joka on ensimmäinen hento heittää uida puku edition. Jos tunnet voimakasta suorittaa tämän 3-4 sarjaa. Ja jos olet juuri aloittamassa, aluksi yksi ja työ tiesi enemmän. Tämä video tarmokkaasti saatat alkaa rakastaa sydän ei ole aikaa!
3 alle 8 minuuttia
Alle 8 minuuttia tuhota rasvaa ja lisätä aineenvaihdunta kiihtyy ja hyvä harjoitus. Vaikka olet koskaan nauttinut sydän ennen, tämä lyhyt Harjoitus auttaa sinua muuttaa ajattelutapaa, kun alkaa muuttaa kehon. Joten saada sitä ja saada liikkeelle!
4 piristää sitä
Ehkä olet aina halunnut olla cheerleader mutta ei usko, että sinulla rohkeus. Tai ehkä olit cheerleader mutta sydän ei vain ole sinun juttusi. No antaa sydän hämmästyttävä cheer mahdollisuus liikkua, että täysin siirtää sinut. Tämä harjoitus on Escape ja se haastaa sinut suuria tuloksia. Joten tee 3 sarjaa 15 ja seuraa kevyt kävellä tai lenkille!
5 Klikkaa itsesi hyvä harjoitus
Vaikka et muista Milloin viimeksi teit sydän tai jos joskus löytyy Kuntokeskus rakastit; Anna tämän työn mahdollisuus. Tule katumaan sitä. Se haastaa sinua saavuttamaan hyviä tuloksia! Seurata mukana tämä harjoitus ja kehittää säännöllinen rutiini, jotta kunto osa sinun elämäntapa.
6 tanssi ja selvittää sen
Ravistetaan lantiolla ja siirtää kehon musiikkia saat kunnossa kanssa kannattavimman video. Tämä video hajoaa 3 kymmenen minuuttia liikuntaa haastaa sinut. Seuraa näitä liikkuu saada sileä, vahva ja seksikäs jalat ja maalialue. Ja jos painopiste voit saatat jopa löytää itse alkaa rakastaa sydän!
7 blast että sydän
Heck siitä, että olet koskaan halunnut sydän, koska ehkä koskaan annoit se mahdollisuus. Sydän ei ole voidaan jytinä jalat juoksumatolla tai muita laitteita. Seuraa yhdessä Denise Austin neuletakki harjoitus ja toimivat kehon parhaassa kunnossa. Varmista vain työntää itse säännöllisesti, joten voit lisätä aineenvaihdunta kiihtyy ja super kuntoon!
8 Zumba
Sinun ei todellakaan tarvitse olla mikä tahansa hyvä tanssia, itse asiassa - monet ikäisille tehdä zumba hauskaa ja pysyä kunnossa. On erittäin hauska harjoitus Jotavastoin hankkiva etevyys ravistaa saalista. Voisi kirjaudut zumba-luokan läheisellä kuntosalilla tai voit katsella YouTube-video, mukavasti omassa kotona. Tämä on loistava tilaisuus tanssi kuin kukaan ei on katsomassa!
9 zombie, ajaa!
Tämä interaktiivinen smartphone app on hyvä tapa häiritä itseäsi siitä, että olet todella käyttävät. Yksinkertaisesti Lataa sovellus, laitat kuulokkeiden ja valita yksi 60 tehtäviä. Voit aloittaa lenkkeily ja sitten yhtäkkiä kuulet zombeja tulossa, valmis hyökkäämään! Ja siellä on vain yksi tapa päästä eroon niistä - RUN!
10 uinti pituudet tai vesivoimistelu
Tiedän, että se tuntuu perinteisen muodossa cardio mutta se on paljon hauskempaa kuin hölkkä, juoksu, kiipeäminen hengästynyt toimeen tai käyttää fancy kuntosalilaitteita taas hikoilu väsymättä. Jos et pääsevät uima-altaalle, tutustu paikallinen kuntosali tai kuntosali keskus - myös muutaman uida tai liittyä vesi-aerobic-tunnilla, tavata ystäviä ja pitää hauskaa!
Okei joten harjoitus vaatteita ja antaa nämä suuri harjoitukset mahdollisuus. Sinun kannattaa olla kunnossa, terve ja parhaassa kunnossa. Sinulla on vain yksi elämä, niin olet valmis elää täydellisesti?