Voit lisätä laihtuminen tai Terveellinen syöminen tavoitteet koko päivän ilman liian paljon vaivaa ja ottamalla käyttöön joitakin yksinkertaisia päivittäin rituaaleja. Ja he alkavat nousta ja mennä kun menet nukkumaan. On kyse kehitystyölle oman aineenvaihdunta, joten voit polttaa enemmän rasvaa. Tässä on miten:
Table of contents:
1 kahvi
Yksi parhaita tapoja polttaa enemmän rasvaa on aloittaa päiväsi kupillisen kahvia. Kuppi kahvia kofeiini auttaa edistämään keskushermostoon, mikä tarkoittaa että sinun aineenvaihdunta toimii paljon nopeammin koko päivän. Tärkeintä yrittää pitää tämä yhden kupin päivässä, koska joitakin kofeiinin käytön vaikutuksia voi olla ongelmallista.
2 koko jyvä Aamiainen
Aamiaisen ohittaminen on pahinta mitä voit tehdä, kun yrittää polttaa rasvaa. Jotta aineenvaihdunnan olevan nopeasti sinun täytyy syödä säännöllisesti koko päivän yksi terveellisin tapa on aloittaa päivä koko jyvä aamiaisella. Kokonaiset jyvät ovat täynnä kaikki ruokavalion vaatimukset kuin kuitua ja monimutkaisia hiilihydraatteja, joten varmista, voit aloittaa päiväsi oikein.
3 iltapäivällä vettä
Vaikka sinulla on sedentaarisia toimistotyö voi vielä pyrkiä rasvanpolttoa juomalla runsaasti vettä koko päivän. Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että ihmiset juovat paljon vettä aamulla kuin iltapäivällä saada aineenvaihduntaa käynnissä hyvin kuin se voi sinun täytyy juoda välillä 8-12 lasit joka päivä. Niiden välit parhaan vaikutuksia.
4 proteiinipitoista lounas
Yleensä puhdas ruokavalio voi saada ihmeitä kehon, mutta runsaasti proteiinia ruokavalio voi viedä sinut seuraavalle tasolle. Korkea-proteiinia elintarvikkeita ota enemmän työtä elimistön sulattaa, mikä tarkoittaa, että sinun aineenvaihdunta toimii kovemmin, joka puolestaan polttaa enemmän kaloreita! Jotain Kanasalaatti kale sopii lounasaikaan.
5 keskipäivän kävelymatkan
Yritä olla aktiivisempi aikana lounastauko mukava keskipäivän kävelyllä. Paitsi auttaa kävelyllä sulattaa lounas, mutta se voi myös auttaa sinua polttaa rasvaa. Vain tunnin istuen voi vähentää rasvaa polttava entsyymejä, jopa 90 %, joten nousta hieman kävellä päivän aikana tehdä koko paljon eroa.
6 mausteeksi
On yllättävän paljon mausteita siellä, joka voi todella parantaa aineenvaihduntaa. Yhdiste, joka antaa kanjoniin peppers niiden kick tunnetaan myös tehostaa aineenvaihduntaa ja jopa hillitsemään nälkää mielihaluja, mutta jos et ole fani lämpöä niin enemmän lieviä mausteita kuten kaneli ja inkivääri olla sama vaikutus.
7 HIIT koulutus
Vaikka useimmat liikuntamuotoja auttaa rasvaa polttava, tehokkaimpia käyttötapoja on korkea intensiteetti interval training. Se polttaa 13 kaloreita hetken ja kaksinkertainen määrä ihmisen aineenvaihduntaa 30 minuuttia myöhemmin. Minun neuvoni olisi löytää terveellisen sekoitus voimaharjoittelua ja sydän ja parhaat tulokset.
8 ilta lakkauttaa
On todistettu, että stressi voi hidastaa aineenvaihduntaa, niin hyvä tapa rentoutua päivästä on oltava pieni joogatunti. Jos jooga ei ole sinun juttusi voit myös harkita muitakin rentouttava käytäntöjä, kuten pitkä vaahtokylpy tai paikalla hiljaisessa meditaation.
9 hyvä nukkua
Useita tutkimukset osoittavat, että laihtuminen yhteydessä saada hyvät yöunet. Suositeltu määrä uni, joka on 7-8 tuntia on tärkeä osa liikunta ja paino järjestelmä, jos sinulla on huono aika univaikeuksia olet todennäköisesti menettää paljon painoa.
Mikä tapa nämä ei ole vain hyvä kun ovat menettää paino, mutta ne ovat myös hyvä yleinen käytäntö painon ylläpitoon ja yleistä terveellistä elämäntapaa. Onko sinulla hyviä tapoja lisätä ja hallita aineenvaihduntaa?