Jooga yli parantaa kehon. Se myös parantaa mieltäsi. Jos olet vääntää vääräksi itse oikeaan asentoon, se saa veri virtaa. Tämä tarkoittaa, että jooga voi todella auttaa mielen paljon kehon. Jos olet kiinnostunut bettering aivoihin, tässä on joitakin jooga aiheuttaa, jotka auttavat sinua niin kauan kuin teet niitä riittävän usein:
Table of contents:
1 Dolphin aiheuttaa
Olet menossa aloittaa polvillaan. Levätä kehon painon käsivartesi oman kyynärpäät hartia-leveydellä toisistaan. Sitten voi litistää kämmenet lattialle. Nyt on aika luopua lapaluiden, nosta vatsasi, saada kiinni varpaat ja nosta lantio ylös. Voitte jopa kävellä jalat eteenpäin vähän jos se saa sinut tuntemaan olonsa.
2 laajennettu pentu aiheuttaa
Tämä aiheuttaa näyttää hieman vaivautuneeksi, mutta ei ole niin paha kuin miltä se näyttää. Sinun tarvitsee vain laajentaa kädet lattialle, kun olet polvillaan. Pitää lantiolla takaisin, venyttää takaisin ja rentoutua ottamalla syvä Hengitä. Se on niin yksinkertaista.
3 kamelin aiheuttaa
Tämä aiheuttaa tulet Polvillesi ja taivuta kehon takaisin niin pitkälle kuin voit. Päästä ulottuvilla kohti kantapäät säilyttäen leuka mukavaan asentoon, joten älä satuta pään.
4 jänis aiheuttaa
Tämä tulee luoksesi helppoa. Se on aiheuttaa, olet luultavasti tehnyt itse tajuamatta sitä. Kaikki aiot tehdä on käy Polvillesi, Laita käsivartesi ristiin ja anna otsaasi kuuluvat lattiaa vasten. Paitsi että tämä aiheuttaa auttaa aivojen toimintaa, mutta se myös antaa sinulle helpotusta ärsyttävä kuukautiskierron. Mikä on parempaa?
5 Thunderbolt aiheuttaa
Tämä aiheuttaa tulet aluksi polvillaan matolla jalat mattoa vasten toppeja. Niin sinun pitäisi liikkua saalista lepäämään yksin teidän jalat. Pidä selkä suoraan nostamalla hieman rintaa. That's it!
6 Shoulder Stand aiheuttaa
Tämä ei pitäisi tehdä, jos olet aloittelija. Odota, kunnes kehosi on joustava, voit olla hyvä tasapaino ja teillä on pehmeä puheenvuoro, joka ei vahingoita pään. Kun sinulla on kaikki nämä asiat sekä uskoa itseesi, sinun pitäisi alkaa olkapäät ja takaisin maahan ja lonkat pois maasta. Työnnä lantio pään yli ja yrittää pitää jalat suoraan ylös ilmaan.
7 Aura aiheuttaa
Tässä on toinen, että sinun ei pitäisi kokeilla, jos pidät itseäsi jooga asiantuntija. Loppujen lopuksi olet menossa päätyä jalat pään yli. Jos tämä aiheuttaa ennen kehosi on valmis siihen, sitten olet menossa päätyä paljon kipua. Siksi voit aloittaa pieni, ennen kuin yrität mennä yli laidan ja aiheuttaa näin.
Jooga on hyväksi mielen, kehon ja sielun. Siksi Määritä varata aikaa sitä viikoittain. Jos teet ne aiheuttavat tarpeeksi usein, niin huomaat merkittävä muutos itse. Kuinka kauan olet tehnyt joogaa?