Totta puhuen, naiset ovat yleensä hieman enemmän huolissaan niiden paino kuin miehet. Valitettavasti naiset ovat vaikeampi pudottamalla liikaa painoa kuin miehet, minkä vuoksi sinun täytyy lähestyä sitä naisten näkökulmasta. Mikä toimii miehesi ei ehkä toimi, toisin sanoen. Viime tutkimuksen Tufts University on todettu, eräitä uusia sääntöjä, jonka avulla voit päästä eroon itsepäinen kiloa. Aloita tänään!
Table of contents:
- stop, laskemalla kaloreita lopullisesti
- Tarkista millaisia syöt proteiinia
- lopettaa syömisen niin paljon punaista lihaa, kun olet sen
- mene eteenpäin ja on joskus maitotuotteet, jos haluat
- päästä eroon Bad hiilihydraatit tieltä hyviä
- syö hyviä hiilihydraatteja, proteiinia
- Kun olet yhdistää hiilihydraatti- ja proteiinipitoinen, tehdä muut terveellistä ruokaa yhdistelmät
1 stop, laskemalla kaloreita lopullisesti
Kyllä, on totta, että sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa laihtua, mutta sen sijaan, että pakkomielteisesti välein kalori syöt, asiantuntijat ehdottavat, että sinun kannattaa keskittyä annosten kokoa ja valita erilaisia elintarvikkeita jokaiselle elintarvikealan konserni. Näin auttaa pitämään kaloreita kurissa, varmistaen myös, että syöt tasapainoista ruokavaliota. Tietenkin seuranta kaloreita auttaa, mutta välttää saada pakonomainen tai voi saada omalla tavalla.
2 Tarkista millaisia syöt proteiinia
Ei ole mikään salaisuus, että proteiini on tärkeä osa terveyttä. Se tukee monia toimintoja kehossa, paitsi proteiinia myös antaa sinulle energiaa ja auttaa tukea terveitä lihaksia. Kuitenkin jotkut tyypit ovat parempia kuin toiset. Parhaat valinnat ovat mereneläviä, jogurtti, kanaa ja pähkinät. Nämä tuotteet ovat vähemmän kaloreita kuin muut proteiinia elintarvikkeita, ja se sisältää myös useita muita tärkeitä ravintoaineita.
3 lopettaa syömisen niin paljon punaista lihaa, kun olet sen
Puhuminen proteiinia, et halua saada omasi punaisen lihan. At Tufts University tutkijat huomasivat, että naiset, jotka söivät punaisen lihan saanut enemmän painoarvoa kuin ne, jotka ohitetaan se. Tämä pätee myös lihajalosteita, kuten makkaraa ja makkaraa. Kun taas todennäköisesti tapa satuttaa sinua, mutta luopua punaisen lihan suurimman osan ajasta ja vain voi nähdä numero menee alas mittakaavassa.
4 mene eteenpäin ja on joskus maitotuotteet, jos haluat
Olet varmaan kuullut, että maito on no-no, kun haluat laihtua. Uusi tutkimus kertoo, että ei voisi olla kauempana totuudesta. Itse asiassa dairy foods ei löytynyt merkittävä vaikutus paino saada. Tietenkin ei syö koko pyörän juustoa ja välttää kasaamalla kiloa. Kuitenkin ottaa unssilta tai kaksi ei aio satuttaa sinua.
5 päästä eroon Bad hiilihydraatit tieltä hyviä
Hiilihydraatit ovat elintärkeä energian ja välttää niitä kokonaan on resepti katastrofi. Elimistö tarvitsee hiilihydraatteja vain saada läpi päivän, mutta sinun täytyy valita hyviä hiilihydraatteja. At Tufts University asiantuntijat sanovat, että sinun täytyy pysyä erossa vaaleaa leipää, valkoinen pasta ja valkoinen riisi. Nämä elintarvikkeet aiheuttaa verensokeri piikki ja voi aiheuttaa painonnousua. Valitse sen sijaan vain 100 % koko jyvä leipää, pastaa, keksejä ja muroja.
6 syö hyviä hiilihydraatteja, proteiinia
Nyt kun tiedät millaisia hiilihydraatti- ja proteiinipitoinen sinun pitäisi syödä, voit tehdä asioita seuraavalle tasolle ja yhdistää ne terveen painon. Asiantuntijat sanovat, että tämä voi auttaa sinua laihtua ei tarvitse tappaa itsesi laskemalla kaloreita.
7 Kun olet yhdistää hiilihydraatti- ja proteiinipitoinen, tehdä muut terveellistä ruokaa yhdistelmät
On tärkeää sekoittaa elintarvikkeisiin siten, että polttoainetta kehon, ravinteiden tarpeita ja pitää teidän kalorien saanti hallinnassa. Esimerkiksi, jos tänä iltana voit uppoutua pihvi, pari sen kanssa kasvikset riisi ja todennäköisesti pitää laihtuminen tuloksia raiteilleen. Bottom line-hoitoon ruokaa, mutta parina jotain terveellistä ultimate tavoitteiden saavuttamiseksi.
Mikä on teidän paras laihtuminen salaisuus? Oletko innostunut kokeilemaan mitään uusien sääntöjen laihtuminen?