Muodostaa abs on kovaa työtä. Se vie paljon aikaa ja energiaa, minkä vuoksi ne todella pop kerran kaikki kova työ on tehty. Kuitenkin joskus on mahdotonta nähdä naisen abs, koska lihas on piilotettu jääneen herpaantunut vähän. Jos se sinua, tässä on saada abs lopuksi osoittaa eri tavoin:
Proteiini parantaa aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa sitä, sinun lopulta polttaa pois ylimääräistä rasvaa nopeammin. Kun näin tapahtuu, oman ab lihaksia tulevat näkyviin. Siksi sinun pitäisi syödä enemmän proteiinia kuin liha, kala, juusto, tofua, papuja, linssejä, jogurtti, pähkinät ja siemenet.
2 tehdä neuletakki
Vaikka sydän ei aio rakentaa oman ab lihaksia, se auttaa sinua menettää rasvaa--ja menetät enemmän rasvaa, sitä helpompaa vatsalihaksiasi tulee nähdä. Joten älä unohda hypätä että juoksumatto.
3 tehdä erilaisia harjoituksia
Teidän cardio on on ei vatsan harjoitukset, jotka todella toimivat yrität keskittyä lihaksia. Tämä tarkoittaa sitä, sinun pitäisi tehdä paljon rutistus, lankkuja, värinä potkuja, kyykky ja jalan nostaa. Lisää vaihtelua, sitä parempi. Joten älä kiinni yksi helppo käyttää ja tehdä koko ajan. Muista vaihtaa sitä.
4 käyttää koko ajan
Et koskaan saada abs Jos liikut vain kerran viikossa. Sinun täytyy saada toimimaan niin usein kuin voit. Jos kehität näitä abs olet haaveillut, et voi saada laiska. Jos lopetat käyttää, näitä abs häviää nopeammin kuin ne ilmestyivät. Joten varmista käyttää johdonmukaisesti, jos haluaa nähdä tuloksia.
5 Älä pidä muuttamalla ruokavaliota
Vaikka on paljon erilaisia ruokavalioita siellä, et halua testata yksi viikko ja sitten siirtyä uuden ruokavalion ensi viikolla. Jos teet näin, se voi todella aiheuttaa kehon enemmän haittaa kuin hyötyä. Yritä löytää ruokavalio, joka on oikea sinulle ja pysyä siinä. Vain näin se täytyy harjoitella, kun kaikki.
6 syö useita aterioita päivässä
Jos haluat kouluttaa kehosi polttaa rasvaa tehokkaasti, sinun täytyy syödä viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä eikä syö kolme isoa ateriaa ja nälkää välillä. Kun syöt pieniä aterioita koko päivän, sinun lopulta vakauttaa verensokeri. Että pitäisi auttaa pääsemään eroon ärsyttävä makea cravings, joka aiheuttaa humalahakuisen välipaloja ja lihoa että piilotamme abs.
7 päästä eroon kehon rasvaa
Loppujen lopuksi tärkeintä on tehdä oman ab lihaksia pop on varmistaa, sinulla on matala rasvaprosentti. Tätä varten sinun täytyy käyttää ja syödä oikein. Jos teet vain vatsan harjoitukset, sitten voit luoda olen ollut kuolla on lihaksia, mutta et koskaan nähdä ne. He vain ovat näkyvissä kun pääset eroon kehon rasvaa.
Ei ole väliä, mitä tällä hetkellä painaa. Tarpeeksi kovalla työllä sinulta saada näitä seksikäs abs olet aina halunnut. Mitä muita vinkkejä teillä on saada abs näyttää?
