Kaasun ja turvotus on epämukavaa. Elintarvike- ja nesteen teitä kuluttavat vie tilaa vatsassa, mikä luonnollisesti laajentaa, mutta jos ruoka kaasuja tai vie paljon aikaa sulattaa saat paisunut. Nämä ovat joitakin asioita, voit kokeilla kun farkut ei zip yli paisunut vatsa.
Käyttämällä pilliä juomiseen tekee sinut nielemään ylimääräistä ilmaa, joka aiheuttaa turvotusta.
Teetä, kahvia, alkoholia, kuumaa kaakaota, ja happamat hedelmämehut ärsyttää maha-suolikanavan. Välttää niitä.
Vältä vihannekset kuten parsakaali, pavut, kaali, ruusukaali ja muut monimutkainen hiilihydraatti raffinoosi estämiseksi turvotus.
Juominen tai syöminen liian nopeasti tekee sinut nielemään enemmän ilmaa, joka saa loukkuun ruoansulatuskanavan ja johtaa turvotus.
Sanoa ei lehmänmaitoa jos olet laktoosi-intoleranssia koska pilkkoutumattomiin laktoosi voi aiheuttaa kaasu, kouristelua ja turvotus.
Ravintokuitua voivat auttaa ummetus mutta liian se aiheuttaa turvotusta hidastamalla kaasun suoliston liikkuvuus.
Syö pienempiä aterioita usein antaa enemmän aikaa murtaa ruokaa, joka estää turvotus mahassa.
Alkoholi aiheuttaa ummetus ja nestehukka, joka ei vain aiheuttaa turvotusta, mutta tekee siitä pahempaa.
Vältä elintarvikkeita maustettua muskottipähkinä, mustapippuria, kuuma kastike, neilikka, sinappi tai valkosipuli välttää turvotus.
Makeutusaineet, kuten manitol, ksylitoli, Maltitoli tai erhthritol löytyy evästeet, ikenet, baareja jne., pysyä mahassa pidempään ja aiheuttaa vatsan turvotus ja turvotus.
Juo vähintään 8 lasillista vettä päivittäin ja juoda enemmän johtaa aktiivista elämäntapaa voittamaan, turvotus.
Vältä jalostettuja elintarvikkeita, pakattuja elintarvikkeita ja elintarvikkeiden kanssa korkea suolapitoisuus, koska suola tekee kehon pitää vettä.
Kävellä vähintään 5 minuuttia päästä eroon mitään ilmaa loukkuun ruoansulatuskanavan mukava aterian jälkeen.
Syö keitetyt vihannekset sijasta Iso raaka-elintarvikkeet, jotka vievät enemmän tilaa vatsa.
Liiallinen kofeiinin saanti yli voi edistää suolen, joka tekee sen paisua ja paisunut.
Vältä rasvaisia ruokia, varsinkin paistettuja ruokia, koska rasva viivästyttää mahan tyhjenemistä ja tehdä sinusta tuntuu paisunut.
Elintarvikkeet kuten tomaatit, valkoisia papuja, papaijat, banaanit, pinaatti, pähkinät ja kiivi on paljon kaliumia, joka aiheuttaa munuaiset erittää natrium vähentää nesteen kertymistä ja estää turvotusta.
Imee kovaa karkkia tai purukumi tekee sinut nielemään lisää ilmaan ja aiheuttaa turvotusta.
Heikko tai huonosti toimiva suoliston lihasten löytävät vaikea liikenteen ilmaa läpi ruoansulatuskanavan. Keskustele lääkärisi hoitovaihtoehto.
Nostamalla saanti persiljaa, kamomilla, piparminttu tai fenkoli teetä ja ottaa kumina ja piparminttu öljy kapseleita vähentää turvotusta.
GERD tai happamat röyhtäykset tekee sinut nielemään ylimääräistä ilmaa, tämä on syy, miksi sinusta tuntuu, paisunut aterian jälkeen.
Älä leikkaa liikaa proteiinia ruokavalio, koska proteiinin puute voi aiheuttaa turvotusta. Liikaa hiilihydraatteja ja liikaa rasvaa edistää vedenpidättäjinä. Syökää ravitsevia aterioita.
Kalsium auttaa kun vatsan täyteläisyyttä ja turvotus johtuu Premenstruaalinen oireyhtymä. Yritä täydentää kanssa kalsium sekä B6-vitamiini ja magnesium vähentää nesteen kertymistä ja turvotus.
Lisää