Nämä elintarvikkeet on tieteellisesti todistettu tehdä sinut onnelliseksi...
Tiesitkö, että ruokaa voi parantaa mielialaa ja tehdä sinusta tuntuu onnellisempi? Monet tutkimukset osoittavat, että tiettyjä ravintoaineita vaikuttaa myönteisesti kognitiivinen järjestelmä. Nämä ravinteet kromi, folaatin, Silitysrauta, omega-3 rasva aids, B6-vitamiini, magnesium, kalsium, D-vitamiini, B12-vitamiini ja sinkki. Seuraavan kerran aiot ruokakauppaan, yritä valita elintarvikkeita, jotka sisältävät näiden ravintoaineiden, joka voi parantaa mielentilaan. Tässä on 7 elintarvikkeita, jotka on tieteellisesti todistettu jotta ehtiä te iloinen:
Parsakaali on yksi elintarvikkeita, jotka parantaa mielialaa, koska se sisältää kromia, joka voi lisätä aivojen tasoilla serotoniinin, noradrenaliinin ja melatoniini, tuntemaan, vähemmän stressaantuneita jännitteinen ja rauhallisempi. Syöminen maukas vihannes ei ole ainoastaan hyvä teidän yleinen terveydentila, mutta se sisältää ravinteita tekee aivot onnellisempi.
2 suklaa
Me kaikki tiedämme, että suklaa on sertifioitu hyvän ruokaa, koska se sisältää ravinteita, jotka saavat sinut onnellinen. Tämä on hyvä syy hemmotella rikas, tumma suklaa useammin - tummempi, sen parempi. Se on täynnä kemikaali nimeltään polyphenol, joka parantaa mielialaa, mikä sinusta tuntuu, rauhallinen ja iloinen. Mutta varmista, että voit Älä unohda maltillisesti, koska paljon tutkimukset ovat osoittaneet, että meidän tarvitsee vain 2 tai 3 pieniä viikossa.
3 nilviäiset
Simpukat ovat täynnä B12-vitamiini, vitamiini, joita aivot tarvitsee lisää mielialan parantavia dopamiinin ja serotoniinin. On olemassa paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että alhainen B12-vitamiinin voi johtaa masennukseen niin yritä syödä enemmän mereneläviä kuin taimen tai lohi parantaa mielialaa ja onnellisempi.
4 manteleita
Mantelit varastoidaan magnesium, kivennäisaine, joka auttaa aivojen serotoniinin kehityksessä. Puuttuu riittävä magnesium ruokavalio voi olla kielteinen vaikutus mielentilaan johtaa masennukseen. Aina kannattaa pitää jemma pähkinät työpöytäsi ääressä, koska et koskaan tiedä, milloin sinun täytyy antaa sinun mieli vähän vauhtia. Jos et pidä mantelit, joitakin pähkinöitä tai joitakin cashew voi syödä, koska nämä pähkinät on myös hyvin varustettu magnesiumia ja ne voivat olla hyvä korvaaja mantelit.
5 aprikooseja
Nämä hedelmät ovat täynnä B6-vitamiini, joka on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa vähentävän masennusta parantaa mielialaa. Nämä kesäinen kohdella kin hillitä antioxidants kuten beetakaroteeni, zeaksantiinia ja luteiinia, korkeampi joka on linkitetty korkeampi tunnelmia.
6 jogurtti
Viljellyt maitotuotteet voi parantaa väestön probioottibakteereille, jotka ovat tunnettuja voimana hyvää suolistossa. Tutkimus suoritettiin tutkijat UCLA todettiin, että "naiset, jotka söivät probioottisia jogurtti kahdesti päivässä reagoi vähemmän stressfully kun näytetään kuvia vihaisiksi ja pelokkaiksi kasvot."
7 pinaatti
Pinaatti on täynnä magnesium, mineraali, joka on tärkeä rooli kehityksen serotoniinin. Monet tutkimukset osoittavat, että serotoniinin puute voi johtaa unettomuus, ahdistus, väsymys ja jopa masennus. Joten, välttämiseksi että antaa pinaatti yrittää ja näet mitä maukasta, herkullista ja terveellistä ruokaa, se todella on.
Jos haluat parantaa mielialaa, yrittää syödä lisää hunajaa, viinirypäleet, appelsiinit, banaanit, kookospähkinöitä, mansikat, chilejä, ostereita ja jopa siipikarjan. Tiedätkö muita elintarvikkeita, jotka ovat tieteellisesti todistettu tekee meistä onnellisia? Kerro meille lisää ne kommentit osiosta!
