Sertifioitu kouluttaja, ravitsemusterapeutti, keskittynyt maratonjuoksuun ja terve äiti kolme; terveys on jotain keskellä minun koko maailmankaikkeuden ympäri. Vietän aikaa koulutus asiakkaani, syöminen terveellistä ja kirjallisesti terveys. Että terve usein myötäilee on onnellinen ja jos sinulla on terveen painon, tuntuu ja näyttää niin paljon parempi. Mutta miten saavuttaa terveen painon? Ja jos kamppailevat laihtuminen, miten rikkoa tuulimyllyjä vastaan ja voittaa hyviä tuloksia? No ensimmäinen pois sinun on oltava valmis ottamaan käyttöön aikaa, energiaa ja paljon vaivaa ja toinen, sinun täytyy olla valmis muutokseen. Oletko valmis? Noudata minun laihtuminen vinkkejä elinikäiseen matkaa terveyttä ja onnea olet varmasti ansainnut!
Table of contents:
1 Aloita päiväsi treenaamalla
Lukemattomia asiakkaiden vuosien olen huomannut, että ihmiset parhaat tulokset käyttää aina aamulla. Samoille asiakkaille täyttää tavoitteensa ja muuttaa heidän elämäntapaansa kehittämällä uusia terveellisiä elämäntapoja käyttää aikaisin aamulla. Jos olet kiireinen aikataulu löydät aamu harjoitukset paras tapa löytää aikaa kunnon. Joten voit aloittaa päiväsi oikealla tavalla harjoitus!
2 syö Mini aterioita pitkin päivää
Sen sijaan kolme suurempaa ateriaa, joka kestää kauemmin elimistön sulattaa on pieniä mini aterioita koko päivän. Jos teet tämän joka päivä, et koskaan nälkä, mutta parantaa aineenvaihduntaa ja ovat kohonnut energian tasoilla. Jos et ole varma, mitä syödä, ravintoterapeutin tavoittaa tai voit vapaasti yhteyttä minuun!
3 Valmistaudu menestys
Valmista viikoittain ateriasuunnitelma ja prep aterioita ja välipaloja vähintään päivää etukäteen. Sitten kun on aterian aika, arvailua voi jättää pois. Kun ihmiset putoavat pois terveellistä ruokavaliota suunnitelma, se on usein pois laiskuus tai suunnittelun puute. Joten valmistaudu menestyksen saavuttamiseksi Terveystuloksia, että te ansaitsette!
4 syö vihreät
Runsaasti vihreät päivittäin pitää lääkärin pois tai ainakin loitolla. Varmista, että sinulla on 5-7 annosta vihanneksia lisätä aineenvaihduntaa ja myös tukea terveyttä. Helppo tapa saada 5 annosta on syödä kaksi salaatteja monenlaisia vihanneksia päivässä niihin.
5 elämä maltillisesti
Yksi suurimmista ongelmista laihduttajat ovat on, että ne ruokavalio. Ei tarvitse olla dieetillä laihtua, voit muuttaa nykyisen syöminen, lisätä enemmän veggies ja poistaa jalostettujen elintarvikkeiden nähdä uskomattomia tuloksia. Mutta koska elämä kohtuullisesti on terveellisten elintapojen avain, ei olla super tiukka, vain tehdä terveellisempiä valintoja!
6 myönteistä
Ei ole väliä kuinka kova, päivässä tai kun elämä tuntuu vain menee minun tapa, aina valita päähäni jopa Pysy positiivinen. Positiivisuus auttaa we jotta panna taaksepäin minun terveyden suunnitelma, jos minulla on vapaapäivä syömisen. Positiivisuus auttaa minua koskaan anna periksi. Niin saat positiivinen mielentila teidän painonlasku tavoitteet ja muista, että kyse on kattava elinikäisen terveellisempään elämäntapaan.
7 saalis paljon Zzzzzs
Kuin pysyt myöhään katsomassa suosikki nauhoitettu ohjelma, voit vain olla painamalla bar ja toimineet liikaa. Jos riistää itse unen voit jättää itse kiukkuinen paitsi myös huomaat lihoo. Unen puute aiheuttaa elimistö erittää hormoni kortisolin, joka on paino gainer, ja Greliini, joka edistää ruokahalua. Joten tavoitteena 7-9 tuntia unta (tämä on ainoa Vihje olen niin huono jälkeen 3 pienokaiset, mutta lopulta pääsen sinne)!
Niin kaikki minun super Painonpudotus vinkkejä, varmista, että seuraa elämää, muuttaa terveellistä ja elää terveellistä elämää ansaitsette. Ravita kehoasi rakkautta, terveyttä ja onnea; Nämä ovat tärkeitä asioita elämään parastasi!