Miksi sinun pitäisi riistää itse yumminess kun menettää tai katsella paino? Ei ole tarpeen, kun tietää miten syödä fiksu! Olen saanut 50 - kyllä 50 - suurta välipaloja, Kaikki alle 100 kaloria. Nauti!
Table of contents:
- täytetty viikunat
- Jäädytetyt Lähi banaanit
- jäädytetty viinirypäleet
- grillattua ananasta
- honey Lasitetut jogurtti
- maapähkinävoi ja kuva newtonia
- rice Krispies ja maitoa
- pähkinöitä ja marjoja
- tumma suklaa
- trooppinen Juice Smoothie
- uuniomena
- kurkkusalaattia
- banaani ja vanilja Smoothie
- M.Y.O. Banana Chips
- hedelmäinen vohvelit
- maitoa ja keksejä
- laiha S'mores
- cheesy Popcorn
- maapähkinävoi kaneli Graham krakkausyksikkö
- cheesy leivitetty tomaatit
- curryllä bataatti
- guacamole täytetyt valkuaiset
- kurkku muffinssi
- kale pelimerkkejä
- bataatti
- Caprese salaatti
- soija Edamame
- mini kinkkuleipä
- kultakala krakkaamot
- pelimerkkejä ja salsaa
- maapähkinävoi ja omenat
- Reijo leivos
- tuorejuustoa ja meloni vene
- omenat ja juusto
- maapähkinävoi ja selleri
- porkkana ja rusina salaattia
- riisi kakku manteli voita
- Sweet 'n mausteinen Pekaanipähkinät
- aurajuusto täytetyt aprikoosit
- trooppinen tuorejuustoa
- mansikka salaatti
- Kikherne salaatti
- pinaatti ja Feta muna-valkoinen munakas
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 täytetty viikunat
Kolme pientä viikunat täytettyjä rkl osa rasvaton ricotta ja kaneli.
2 Jäädytetyt Lähi banaanit
Annoskoko: Puoli banaani kastettu 2 tl sulanut tumma suklaa-sirut.
3 jäädytetty viinirypäleet
Annoskoko: 1 kuppi viinirypäleet sijoitetaan pakastin pari tuntia.
4 grillattua ananasta
Pari ¼ tuuman paksu ananas kierrosta, grillattua pari minuuttia.
5 honey Lasitetut jogurtti
Puoli kuppi rasvaton kreikkalaista jogurttia tl hunajaa ja ripauksen kanelia.
6 maapähkinävoi ja kuva newtonia
Kuva Newton ja tl maapähkinävoita.
7 rice Krispies ja maitoa
2/3 cup crisped riisi vilja ja 1/3 cup rasvaton maito.
8 pähkinöitä ja marjoja
2/3 cup mustikoita sirotellaan rkl slivered manteleita.
9 tumma suklaa
Suklaa puoli unssilta.
10 trooppinen Juice Smoothie
¼ cup appelsiinimehu, ananasmehu ja omenamehua jäillä.
11 uuniomena
Pieni omena, täytelanka ja täynnä tl fariinisokeria ja sirotellaan kanelia, paistetaan kunnes tarjouksen.
12 kurkkusalaattia
Viipaloi suuret kurkku heitti pari ruokalusikallista hienonnettu punasipuli ja 2 tl omenaviinietikkaa.
13 banaani ja vanilja Smoothie
¼ cup vanilja kreikkalaista jogurttia, 1/3 cup banaani (viipaleina) ja kourallinen ice (blended).
14 M.Y.O. Banana Chips
Viipaloi banaani (pieni) kastettu sitruunamehua ja paistetaan.
15 hedelmäinen vohvelit
Paahdettu Kashi 7-viljan höpöttää sirotellaan ¼ Cup sekoittaa marjat tai mansikoita.
16 maitoa ja keksejä
Viisi eläinten keksejä ja puoli kuppi rasvaton maito.
17 laiha S'mores
8 paahdettu miniatyyri vaahtokarkkeja ja 2 graham krakkausyksikkö neliöt tl tumma suklaa-sirut.
18 cheesy Popcorn
2 kupillista Ilmastointi piipahti popcorn rkl Ravitsemuksellinen hiiva.
19 maapähkinävoi kaneli Graham krakkausyksikkö
Jotkut kanelia ripotellaan tl maapähkinävoi ja 2 graham krakkausyksikkö ruutua.
20 cheesy leivitetty tomaatit
2 paahdetut tomaatit viipaleiksi ja sirotellaan parmesaania ja päällä 2 rkl korppujauhoja.
21 curryllä bataatti
Pieni bataatti keittää mikroaaltouunissa 6 minuuttia ja sienikastike tl curry ja suolaa ja pippuria maku.
22 guacamole täytetyt valkuaiset
Keltuainen poistetaan 1 puolittui kovaksi keitetty muna ja täytetty guacamole 2 rkl.
23 kurkku muffinssi
Puoli Englanti Muffinsi pari rkl raejuustoa ja 3 viipaletta kurkkua.
24 kale pelimerkkejä
2 kupillista raaka lehtikaali ilman varret heitti tl oliiviöljyä ja keitetyt 400 astetta rapeaksi.
25 bataatti
Pieni bataatti viipaleina, ja heitti tl oliiviöljyä ja keitetyt 400 asteessa 10 minuuttia.
26 Caprese salaatti
Unssia tuoretta mozzarellaa 1/3 cup kirsikkatomaatteja ja pari tl balsamiviinietikkaa.
27 soija Edamame
1/3 cup keitetty kuoritut edamame tl soijakastiketta.
28 mini kinkkuleipä
2 viipaletta honey paistettu kinkku pari tl hunajaa sinappi ja jyrinä salaatin lehtiä.
29 kultakala krakkaamot
38 keksejä.
30 pelimerkkejä ja salsaa
1/4 cup salsa 10 paistetaan Tortillachipsit.
31 maapähkinävoi ja omenat
Half apple viipaloitu puoli rkl luonnollinen maapähkinävoita.
32 Reijo leivos
Tippaakaan lox puolet leivos (täysjyväleipää, ei ole tuorejuusto).
33 tuorejuustoa ja meloni vene
Puoli on pieni meloni ja puoli kuppi tuorejuustoa (rasvaton).
34 omenat ja juusto
Kevyt mozzarella juusto kiinni puoli viipaloitu keskipitkän omena.
35 maapähkinävoi ja selleri
Keskipitkällä selleri varsi rkl maapähkinävoita.
36 porkkana ja rusina salaattia
1½ rkl rusinoita cup ajeltu porkkanat ja rkl balsamiviinietikkaa.
37 riisi kakku manteli voita
Ruskea riisikakku 2 tl manteli voita.
38 Sweet 'n mausteinen Pekaanipähkinät
vaahterasiirappi 5 Pekaanipähkinät paahdettu ja tl kanelia 2 tl.
39 aurajuusto täytetyt aprikoosit
Rkl mureni aurajuusto ja 3 kuivattuja aprikooseja.
40 trooppinen tuorejuustoa
Puoli kuppi tuorejuustoa (rasvaton) ja 1/4 kuppi kukin ananasta ja hienonnettu mango.
41 mansikka salaatti
Kuppi viipaloidut mansikat ja kaksi kupillista raaka pinaatti rkl balsamiviinietikkaa.
42 Kikherne salaatti
⅓ cup kikherneet rkl suikaloitua scallions, purista sitruunamehu ja ¼ kuppi kuutioiksi tomaatit.
43 pinaatti ja Feta muna-valkoinen munakas
3 munanvalkuaista ½ cup raaka pinaatti ja 1 rkl fetajuustoa.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.