Kevyt illallinen ideoita, jotka ovat menettäneet paino...

Yksi helpoimpia asioita, voit tehdä, kun olet yrittää laihtua on syödä ateriat ovat hyvä yhdistelmä kuituja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Tämä yhdistelmä antaa energiaa ja täyttävät ruokahalua. Yhdessä Tämä tarkoittaa eroa hogging Cheetos ja Oreos aterioiden välillä ja pysyä riittävän täydet, tehdä kunnes seuraava ateria. Etsii illallinen ideoita, joka vie sinut läpi illan ja koko matkan, kunnes aamulla? Olet tullut oikeaan paikkaan. Seuraavassa on joitakin herkullisia ideoita, että olet menossa rakastaa.

1. pari valkoinen Kalafilee, ruskea riisi ja höyrytettyä kasvikset

Siikaa hienoa on että se on kovin vähän kaloreita ja ei ole todella vahva maku. Grillata tai paahtaa suosikki yrtit ja mausteet. Pidän minun ruiskuttaa limen mehu ja suolaa ja pippuria. Sitten Tarjoile pieni pyöreä ja ruskea riisi ja suosikki höyrytetty kasvis. Kuitu sekä tehdä sinusta tuntuu täysin asettamatta sinua takaisin juurikaan rasvaa tai kaloreita.

2. Sekoita mojova kokki-salaatti

Keskimääräinen kasvis salaatti luultavasti ei pidä sinua pitkään, mutta voit silti nauttia ateria on suunnattujen sen kanssa proteiinia ja ylimääräisiä kuituja. Aloita bed vihreät, sitten nakata riippumatta vihannesten sinulla on käsillä. Tomaattia, kurkkua, paprikaa ja retiisit ovat hyviä valintoja. Lisää sitten Pariloitua broilerin rintafileetä, papuja tai lohi proteiinia. Hienonnettu kovaksi keitetyt munat ja Vähärasvainen juusto lisää vähän rasvaa ja joitakin maku ja olet valmis.

3. on pari kana pehmeä nallekarhu pavut

Ystävä ovat oikeastaan melko terve valinta, jos haluat laihtua. Jos Älä pakkaa niitä guacamole, juustoa ja smetanaa. Valita tuoreita tortilloja rapeita niitä, koska ne ovat vähemmän rasvaa ja kaloreita. Sitten täyttää oman taco purkkiin, mustia papuja, silputtu salaattia, tomaatti ja sipuli. Lisää vain pari chunks avokado terveellisiä rasvoja. Voit olla täysin ilman rasva lisukkeita.

4. lietsoa kasvikset munakas

Munat eivät ole vain aamiainen. Itse asiassa ne ovat loistava valinta iltaisin, koska ne ovat täynnä proteiinia ja on pieni määrä kaloreita. Munat on saanut huono rap, mutta uusi tutkimus osoittaa, että ne ovat todella terveellisiä vaihtoehtoja joka päivä viikon. Keitä teidän munakas, kuutioidut kasvikset kuitua ja mausta suolalla ja pippurilla. Pari teidän munakas hedelmiä ja olet hyvin pyöristetty ja täyttävän aterian, että johtua keskenään muutamassa minuutissa.

5. keitä "Paistetut" riisi paljon vihanneksia

Jos rakastat nouto, laihdutus voi olla hyvin vaikeaa. Useimmat ravintola-ateriat ovat erittäin korkeat rasvaa, kaloreita ja suolaa. Syödä liian usein ja saatat löytää itsesi lihoo. Jos yrität laihtua, on parempi valmistaa ateriat kotona, jotta voit hallita ainesosia. Jotta kevytversio paistettua riisiä, laatia ainoastaan erän ruskea riisi ja lautasen höyrytetty sekoittaa kasvikset. Yhdistää kaksi ja sitten heitto keitetyt vatkataan munia. Smatter vähän soijakastiketta ja sinulla tuntuu hyvältä syöminen aterian.

6. Sekoita erä tuoreita Gazpacho

Gazpacho on ikonin kesä-ateria, joka tekee suuri puutarha tavaroitasi. Se on todella helppo tehdä ja kestää vain minuutin. Se on täydellinen paikka nauttia patiolla kuuma kesä päivä. Aloita yhdistämällä suolatonta tomaattimehua pari kynttä valkosipulia ja kuppi tai niin korppujauhoja sekoittimen. Lisää sitten suosikki kuutioidut kasvikset. Kurkkua, paprikaa, avokado, retiisit, tomaatit ja kesäkurpitsa ovat hyviä valintoja. Tarjoa gazpacho grillattua kanaa tai katkarapuja.

7. grillaa pihvi ja jotkut vihannekset

Saatat olla hämmästyneitä siitä, että pihvi voi olla terveellisiä vaihtoehtoja, vaikka yrität menettää painoa. Juju on valita ulkofileetä T-bone tai ribeye. Ulkofileetä on erittäin laiha palan naudanlihaa ja palvella kanssa grillattuja kasviksia, onko vähäkalorinen, Vähärasvainen ateria, joka voi syödä syyllisyys-ilmaiseksi.

Mikä on go-to kevyt illallinen? Oletko innostunut kokeilemaan näitä?