Anti-aging on jotain olen ollut viettää paljon aikaa on viime aikoina. Kun osuin minun 30s, päätin että oli aika nipistää asioita alkuunsa, ennen kuin he saivat käsistä. Riippumatta iästä, on olemassa asioita teet hidas ryppyjä, hieno linjat ja iän paikkoja niin, että olet aina näyttää niin valehtelija sydän. Nämä vaiheet eivät ole kova, mutta ne kokonaan maksaa pois lopulta. Sinun on niin iloinen, olet lukenut tämän, ennemmin kuin myöhemmin.
Table of contents:
- syö paljon hedelmiä ja vihanneksia kaikki värit sateenkaaren
- käyttää aurinkovoidetta joka ikinen päivä- ja toista se usein
- tehdä säännöllisesti matkan sinun ihotautilääkäri joten voit pysyä päälle asioita
- kokeile lisätä pari annosta kalaa viikoittain ateriasuunnitelma
- Käytä aurinkolaseja, kun olet auringossa
- voit nauttia lasillisen Green Tea pari kertaa päivässä
- leikata takaisin, takaisin, lisättyä sokeria ruokavalioosi
1 syö paljon hedelmiä ja vihanneksia kaikki värit sateenkaaren
Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä antioksidantteja, jotka ovat maaginen vähän ravintoaineita, jotka taistelevat hapettumista ja vapaiden radikaalien vaurioita, jotka voivat johtaa ikääntymisen merkkejä. Enemmän syöt, sitä paremmin olet. Tiedät, että sinun pitäisi syödä hedelmiä ja vihanneksia joka tapauksessa, joten tämä on vain yksi syy lisää ne ateriasuunnitelma. Valita laajan valikoiman värejä-kirkkaampi paremmin. Mustikoita, kale, Granaattiomenat ja bataatit ovat erityisen hyviä valintoja.
2 käyttää aurinkovoidetta joka ikinen päivä- ja toista se usein
Aurinkovoidetta on yksi parhaita tapoja torjua ryppyjä ja ikääntymisen. Koskaan huomannut, miten hyvät jotka saada ton sun (todellinen tai parkitukseen salon) näyttää vanhempia kuin ne ovat? Posliini iho on niin älä kitsastella aurinkovoidetta. Soveltaa sitä aamulla ennen meikkiä eikä sitä käyttää muutaman tunnin välein, jos sinulla on ulkopuolella.
3 tehdä säännöllisesti matkan sinun ihotautilääkäri joten voit pysyä päälle asioita
Hyvä ihotautilääkäri voi havaita asioita, et ehkä voi nähdä hänen vuosittain on melko tärkeä. Hän antaa koko kehon skannaus etsiä muutoksia, jotka tarvitsevat huomiota, mutta hän voi myös antaa sinulle arvokkaita neuvoja hoitaa ihoa ja pitää sen näköinen, tuoreita ja nuoria riippumatta iästä.
4 kokeile lisätä pari annosta kalaa viikoittain ateriasuunnitelma
Kalaa, varsinkin rasvaisia välineisiin, kuten lohta, silakkaa, taimenta ja makrilli, ovat täydellisiä pitää iho nuori ja säteilevä. Se on täynnä omega-3 rasvahappoja, jotka iho tarvitsee ulkonäkönsä ja yleistä terveydentilaa. Se sisältää proteiinia, joka auttaa säilyttää lihaksistoon naamaasi. Jos et kestä kala, Keskustele lääkärisi kalaöljy täydentää sen sijaan.
5 Käytä aurinkolaseja, kun olet auringossa
Mitä enemmän mennä ilman, mitä enemmän altis ryppyjä ympärillä silmäsi. Ilman aurinkolasit voit yleensä kierot, joka rypytetty ihoa. Ajan myötä tämä johtaa juonteita, joka vain pahenee iän myötä. Yllään aurinkolasit (ja hattu) estää tämä. Niin paljon söpö vaihtoehtoja hyllyille ei todellakaan ole syytä isku sävyt ja mennä.
6 voit nauttia lasillisen Green Tea pari kertaa päivässä
Kuka tiesi anti-aging voisi olla niin hauskaa. Kuuma tai kylmä, vihreää teetä on täynnä polyfenolit, joka auttaa ward ihosyöpä ja auttaa ihoa pysyä näköinen nuori. Tee kuppi tai kaksi vihreää teetä osa päivittäin rentoutumista rituaali ja anti-aging koskaan näyttää niin helppoa. Valkoinen tee on myös hyvä valinta.
7 leikata takaisin, takaisin, lisättyä sokeria ruokavalioosi
Sokeri on painajainen iholle. Se johtaa Notko ikävyys ja iän paikkoja. Plus, runsaasti sokeria ruokavaliot ovat usein vähän ravintoaineita, mikä vain pahentaa ongelmaa. Sinun pitäisi ehdottomasti vähentää takaisin sokerin nauttiminen jos haluat näyttää nuoriksi. Tämä tarkoittaa, nixing sooda, karkkia, keksejä, kakku ja kaikki muut roskaa suurimman osan ajasta. Mene eteenpäin ja nauttia silloin tällöin, mutta ei joka päivä.
Miten anti-Age? Aiotteko lisätä ehdotuksia päivittäistä rutiinia?