On turvallista olettaa, että lähes jokainen haluaa terveen kehon. Mutta vaikka emme ehkä halua parantaa tai ylläpitää terveyttä, tehdyt päätökset voi sanoa muuta. Tähän on etsiä aikaa seitsemän tapoja olet pilaa kehon tajuamatta sitä.
Table of contents:
1 ei saa tarpeeksi unta
Uni saattaa tuntua ylellisyyttä, varsinkin jos sinulla on lapsia tai käsittelet koulussa ja työssä. Mutta uni ei enemmän kehon kuin sinä ehkä ymmärrä. Se ei ainoastaan Säilytä sinut virkeänä ja nuortua, elimistö korjaa itse, kun olet unessa. Saada 7-9 tuntia unta yössä voi parantaa immuunijärjestelmää, parantaa vilustuminen, flunssa ja muita sairauksia.
2 syöminen jalostettuja elintarvikkeita
Jalostetut elintarvikkeet ovat helppo valmistaa ja kätevä. Ja Jos valmistelet pakattu ruoka vähäkaloriseen laskea, voi huijata itseäsi uskomaan, syöt terveellistä. Mitä et voi ymmärtää, mutta ei, että jalostetut elintarvikkeet ovat täynnä natrium. Yhden aterian voi olla Suositellut natriumin saanti koko päivän. Liian paljon natriumia aiheuttaa nesteen kertyminen, korkea verenpaine ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä.
3 en juo tarpeeksi vettä
Vesi ei ole niin paljon maku kuin kahvin sekä sooda- tai mehuja, mutta se riittää, että elimistö tarvitsee päivittäin. Tiesitkö että juo kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä voi kääntää vedensitomiskyvyn auttaa pudottaa muutama kilo veden paino? Ja koska kehomme ovat enimmäkseen vettä, juomaveden säännöllisesti auttaa elimet toimivat kunnolla. Vettä voi myös parantaa aivotoimintaa, henkinen fogginess ja jännitteitä päänsärkyä.
4 ajaa kaikkialla
Jos sinulla on auto, kävely tai ottamalla pyörä määränpäähän ajatus saattaa olla vieras käsite. Mutta enemmän kävelet, sitä terveempi sinusta tulee. On arvioitu, että vain 1 / 4 amerikkalaiset naiset käyttävät säännöllisesti. Säännöllinen liikunta ehkäisee ei vain lihavuus, se parantaa immuunijärjestelmää ja vähentää useita sairauksia, kuten sydänsairauksien ja syövän. Lisäksi säännöllinen liikunta voi vähentää kipua aiheuttama monet nivelvaivoista.
5 tupakansavua ystävät
Voi ymmärtää vaara tupakoinnin ja koskaan koske savukkeen, mutta jos ystävät savua ja jatkuvasti hengittää tupakansavun, olet myös asettaa oman terveyden vaarassa. Et voi hallita toimia muiden, mutta voit pyytää, että annatte anteeksi itse, kun joku valot ympärilläsi ystävät tupakoi kotona tai autossa.
6 olet liian vakavasti
Jos sinulla on vakava persoonallisuus, saattavat väittää, tämä on kuka olet. Kuitenkin oppia Anna vartija alas ja eivät hikoilu pieniä juttuja voi parantaa tunteiden, henkistä ja fyysistä terveyttä. Jotkut vähätellä nauraa ja hymyilevä. Mutta molemmat vahvistaa immuunijärjestelmää ja muuttaa täysin oman elämänkatsomuksensa. Paremmin näkymät voi boost your itseluottamusta ja antaa sinulle motivaatiota.
7 et koskaan mennä lääkäriin
Vaikka et ole pahoinvointi, on tärkeää ajoittaa vuosittaisen fyysinen lääkärisi kanssa. Verikokeissa ja lääkärintarkastukset voi diagnosoida lääketieteellisiä ongelmia varhain.
Sinulla on vain yksi ruumis, niin kohdella hyvin. Sinun vuorosi, mitä muita keinoja Satutammeko kehomme tajuamatta sitä?