Elämä voi olla ylivoimainen. Kaikki tuntevat niin joskus. Mutta on olemassa useita yksinkertaisia asioita voit tehdä rauhoittua ja declutter ajatuksiasi, kun nämä tunteet. Nämä ovat 7 things, joilla sinua paremmin alle 30 minuutissa.
Table of contents:
1 Levitä tunteita Journal
Mikään ei voita kirjaaminen rauhoittavat sinua. Ja sinulla ei ole virallisessa lehdessä; Voit kirjoittaa tunteesi, tai jopa kirjoittaa ne löysä paperiarkkeja. Keskeisenä ajatuksena on, että voit käsitellä ja vapauttaa tunteita. Mielestäni parempi kirjallisesti, ja olen varma, se on totta joitakin muita. Monta kertaa olen jopa kirjoittanut alas elämän opetukset olen oppimisen, kun olen menossa läpi jotain vaikeaa.
2 keskitetty meditaation
Sinun ei tarvitse seurata tiukka rutiini mietiskellä. Se voi olla yksinkertaista kuin yrittää tyhjentää mielen. Sulje silmäsi ja anna huolesi ajelehtia pois. Se voi olla hyödyllistä keskittyä rauhoittava sana, rauhaa ja tyyneyttä. Joskus teen tämän, kun olen ei voi nukahtaa, koska mielestäni on epäjärjestyksessä. Tuntuu rauhallisempi ja pian kulkeutumista pois dreamland.
3 Kuuntele rauhoittavia luonnon ääniä
Luonto on rauhoittava ja sielun monella tavalla. Kuunnella luonnon ääniä on yksi niistä. Vesiputous, sade tai aallot kaatumasta rauhoittavat aina minulle. Ne muistuttavat minua, miten pienet ongelmani ja antaa minulle näkökulmasta. Yritä ladata nämä äänet puhelimeesi jollakin monia apps voit valita mukana luonnon ääniä.
4 ihastella luontoa ja eläimiä
Voi olla rauhallinen katsella luontoa Muutama vuosi sitten, mieheni oli rakas ihminen, joka oli lääketieteen laitos, joka oli suunniteltu edistämään wildlife. Oli lintujen syöttölaitteiden ja metsäalueet, jotka olivat kutsuneet kanit ja oravia. Arvostamme molempien häiriötekijä ja tunteen tyyneyttä tarjoamista katsella luontoa. Voit nauttia luonnon ovesi ulkopuolella, jos asut maassa tai paeta puisto, jos olet suurkaupungissa.
5 hemmotella sisäinen lapsi tarttumalla värityskirja
Tiesitkö, että väritys pidetään terapeuttinen? On hämmästyttävää, kuinka rauhallinen sinusta tuntuu kun väritys muutamassa minuutissa. Tiedän, se kuulostaa typerältä, mutta se todella toimii. Antaa sille yrittää, ja sinun on vain niin hämmästynyt, koska olin. Pidä värityskirja ja värikynät tai värikynät ympäri kun tunne frazzled.
6 tee, luettelo kaikki sinun täytyy tehdä ja
Inhoan kun mieleni tuntuu sekavalta kaikkia asioita minun pitää tehdä tai käsitellä elämässäni. Kun näin tapahtuu minulle, olen parempi tehtyään luettelo. Tehtävät-luettelo on hyvä saada ajatuksia järjestetty. Mutta olen tehnyt muuntyyppisiä luetteloita, kun ajatukseni olivat painaa. Luettelo plussat ja miinukset päätöksen tai hyvä, että tulee vaikeissa tilanteissa ovat molemmat hyviä luettelot, jotta.
7 Onko kuppi teetä ja istua hiljaa
Oletko koskaan huomannut, että monet meidän mummoja näyttävät ajattelevan, että kuppi teetä tarvitaan kun olemme järkyttynyt? On jotain, että. Lämmin muki teetä on kumma rauhoittava. Näyttää siltä, kuin se voi antaa sinulle voimaa käsitellä mitä vaivaa sinua tippaakaan. Kokeile itse kupin teetä seuraavan kerran olet tunne korosti ja näe itse, miten se voi auttaa.
Nämä ovat 7 tapoja rauhoittumaan ja declutter mieltäsi alle 30 minuutissa. Millaiset strategiat selviytyä nämä samaiset? Olisi kiva oppia teiltä!