این چیزها به خوردن روزانه کمک خواهد کرد که وزن از دست دادن 🍎🍳🍅🌰🍺🌽 🍠 🍚...
رژیم غذایی مد زودگذر بی شماری است که به ما را به خوردن غذاهای خاص در بیش از حد از دست دادن وزن وجود دارد. اما از آنجا که این به سادگی رژیم های غذایی مد تا زمانی که ما از آن خسته شده و سپس بازگشت به عادات قدیمی ما غذا قرار در مازاد مصرف می کنیم. اما غذاهای سالم است که شما می توانید غذا خوردن روزانه برای کمک به شما برای از دست دادن وزن، محدود کردن اشتها و حتی سلامتی شما افزایش. شما باید هنگام خوردن این غذاها هم محروم احساس. غذاهایی که باید در بالای لیست خرید و مصرف در هر روز برای کمک به اهداف از دست دادن وزن خود را بررسی کنید!
لود شده با پکتین به افزایش سوخت و ساز بدن و فیبر محلول و نامحلول برای کمک به هضم، یک سیب در روز میان وعده کاهش وزن سالم است. این چیزی است که من هر روز به همين دليل مصرف است. سالم است و پشتیبانی از اهداف از دست دادن وزن. و یک چیز بیشتر - آن می تواند به ایمنی خود را کمک به دفع کردن بیماری افزایش!
2 Eggs🍳
لاغر، تمیز و بسته بندی شده قدرت پروتئین تخم مرغ قطعا راه رفتن هستند. تخم مرغ به افزایش متابولیسم بدن شما و کمک به شما احساس فولر برای مدت زمان طولانی تر. است که چرا این منبع پروتئین است که معمولا بالای لیست وزن سالک هر کاهش یافت.
3 سالاد 🍅
Romaine کلم پیچ و هر برگ سبز است مقدار زیادی فیبر و غذاهای گیاهی برای کمک به بدن شما به طور موثر انجام دهد. شما مقدار زیادی از سالاد را بدون نیاز به نگرانی در مورد مصرف بیش از حد کالری بخورند. و شما خواهد شد بارهای بیشتر انرژی برای کمک به حل تمرینات خود را به از دست دادن وزن به. بنابراین سالاد سالم هر روز لذت ببرید!
4 Nuts🌰
بادام و گردو و تقریبا هر سایر مهره شما به شما وعده شگفت انگیزی با پروتئین را برآورده کنید. آجیل برای اضافه کردن به هر سالاد و یا در baggie برای در جاده ها است. فقط به یک تعداد انگشت شماری در هر روز به دلیل مقدار کالری بالاتر خود را چوب. و دور میان وعده با لبخند دیوانه!
5 پروتئین Shake🍺
بخشی از روز من را برای چندین سال، لرزش پروتئین سوخت بزرگ را بعد از تمرین شما است. این است که به کمک در بهبود عضلات افزایش متابولیسم و دریافت کالری در سریع قبل از انتخاب مواد غذایی ناسالم شما طلب ممکن است پس از تمرین کمک می کند. در عادت داشتن لرزش پست تمرین کنید و به سرعت آن را تبدیل به بخشی از شیوه زندگی سالم خود را!
6 Veggies🌽 🍠
گیاهی هم بزنید سرخ، سوپ گیاهی و یا سبزیجات تازه حتی فقط به در جاده نوش همه چیز شما باید در هر روز برای بهداشت و درمان و همچنین کاهش وزن خوردن است. من کدو، کلم بروکلی و بسیاری از سبزیجات دیگر اغلب لذت ببرید چرا که آنها نه تنها در طعم خوب است اما حمایت از اهداف سلامت. بنابراین فکر می کنم خارج از کادر و سبزیجات خود را امروز لذت ببرید!
7-مجتمع Carbs🍚
بسیاری از پناهجویان از دست دادن وزن به قسم کردن کربوهیدرات برای کاهش وزن دارند اما خبر بزرگ است که بسیار مورد فرض می کنیم. کربوهیدرات های پیچیده را حمایت از اهداف خود را سوخت برای تمرینات خود را و کمک به دستگاه گوارش خود را. بنابراین لذت بردن از برنج قهوه ای, کوینولا و سایر کربوهیدرات های پیچیده در روزانه!
بنابراین مطمئن شوید شما این چیزها سالم هر روز تا از دست دادن وزن بهتر سلامت شما و زندگی شما لیاقت زندگی زیبا لذت را. شما می تواند هر چیزی اما همه سالم، خوشحال شروع می شود با شما!
