لبریز راه خود را به بدن بیکینی با این Secrets👙 رژیم غذایی...
تابستان در نوسان کامل است و اگر شما می خواهید به سنگ بیکینی که قبل از آن بیش از, از شما ممکن است تلاش تعمیرات اساسی بدن شما. من برای پوشیدن آن در حال حاضر به جای انتظار تا زمانی که شما احساس می کنید مانند شما بهتر است. چرا تابستان تحت پوشش جاوا؟ از سوی دیگر من نیز به خوبی با احساس خواستند برای اولین بار در این مورد بهتر آشنا هستم. سعی کنید این ایده های را که در آن شما می خواهید به طوری که روز در ساحل بزرگ از آنها به معنای شد.
نکته مهم در مورد میوه ها و سبزیجات زمانی که می خواهید از آن تر و تمیز کردن آنها است که سرشار از فیبر است که نگه می دارد شما احساس کامل، اما کم کالری و چربی دارد. به سادگی بیشتر از آنها با اضافه کردن به صفحه خود و عقب کمی جای دیگر برش، شما می توانید بارهای کالری بدون تن کار را ذخیره کنید. تنوع بیشتر بهتر!
2-وزن و اندازه گیری مواد غذایی خود را
یکی از بزرگترین دلایل چرا شما سنگین تر از شما می شود ممکن است که آن را بسیار آسان به دست کم گرفتن چقدر ما در حال غذا خوردن است. ترک کردن خود فنجان اندازه گیری و مقیاس آشپزخانه و وزن و اندازه گیری همه چیز که می خورید برای چند روز. شما ممکن است تعجب است که اندازه بخش که واقعا می تواند مانع تلاش های بدن بیکینی خود را بیش از حد بزرگ است. هنگامی که شما یک دسته بهتر در حجم، شما به احتمال زیاد بدن شما کوچکتر شدن ببینید.
3 توجه به نوشیدنی های خود را پرداخت
بسیاری از زنان موفق به حساب برای آنچه آنها نوشیدنی، از جمله خود من. اگر شما تعادل خود کالری کردن محتوا با آنچه که می خورید در طول روز با این حال، سودا و کوکتل و نوشیدنی های انرژی زا و آب تمام تلاش خود را خط خارج شدن می تواند. اکثر کارشناسان مشاوره انتخاب آب هنگامی که می خواهید از آن جا به شما لباس شنای زنانه دوتکه و پرش تمام چیزهای دیگر برای ذخیره کردن کالری.
4 هر چند ساعت سوخت گیری
هنگامی که شما بیش از حد طولانی بدون غذا خوردن شما گرسنه که شما کمتر اراده و تمایل به خوردن همه چیز را در دید. اگر شما می خواهید که بیکینی بدن این تابستان خوردن هر چند ساعت برای حفظ رفتن انرژی و جلوگیری از گرسنگی بسیار گرسنه است که شما هر چیزی را بلعیدن برگ دست شما می توانید. بهترین شرط بندی شما این است که هرگز به بیش از 4 ساعت یا بیشتر بدون وعده غذایی یا میان وعده. فقط مطمئن شوید که شما اقامت در ظرفیت کالری شود.
5 خوردن پروتئین بیشتر
پروتئین ساخت عضلات لاغر که افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. همچنین شکم خود را پر می کند و انرژی را به شما می دهد. افزایش ساده به مصرف پروتئین خود را واقعا شما به بدن شما می خواهید دریافت کنید. منابع کم کالری پروتئین برای بهترین منافع را انتخاب کنید. که شامل تخم مرغ و حبوبات و سینه مرغ و گوشت راسته استیک یا ماهی سفید.
6 خوردن فقط غلات سبوس دار
بدن شما نیاز به برخی از کربوهیدرات به تابع و شما نیاز به انتخاب نوع پیچیده است که از غلات سبوس دار. این ارائه می دهد نازک شدن خود بدن اشتها suppressing فیبر و سایر مواد مغذی است که می تواند به شما کمک کند. نان گندم کامل 100 ٪ کراکر غلات و ماکارونی را انتخاب کنید. میوه ها و سبزیجات نیز منابع خوبی از کربوهیدرات های سالم است.
7 بازی در حال حاضر و پس از آن
بله، شما بخوانید که حق. همه چیز که می خورید بنابراین شما می توانید به بیکینی محدود تنها نهایت نافرجام خواهد بود. خود محروم می کند که برای عیاشی خوردن پایین جاده تنظیم کنید. در عوض، بنابراین شما می توانید موارد دلخواه خود را در حالی که همچنین لاغری پایین لذت ساخت رفتار به ظرفیت کالری است.
که از این ایده ها را قصد شما را امتحان کنید? به یاد داشته باشید شامل ورزش برای نتایج بهتر!
