هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن شما باید کالری بیشتر از مصرف شما را سوزاند. این بدان معناست که کاهش ساخت به رژیم غذایی خود و گرفتن ورزش بیشتر. این کمک می کند ایجاد کسری کالری است که می تواند منجر به کاهش وزن شما می خواهید. وعده های غذایی است که حدود 500 کالری گزینه های زیادی است زیرا آنها پر است اما شما به بیش از سهمیه روزانه خود را نمی شود. اینجا بعضی از وعده های غذایی خوشمزه برای امروز.
Table of contents:
1 گوشت گاو کاسه گاومیش
که burritos را دوست ندارد? طعم آنها را بزرگ، اما آنها همیشه کم کالری نیست. چرا شما نیاز به تبدیل به besties با کاسه گاومیش. آن همه بزرگ پر کردن، بدون کربوهیدرات سنگین نان ذرت مکزیکی است. حتی اگر آن یک وعده غذایی که تنها 500 کالری است بنابراین زیاده، احساس این نسخه شامل استیک. عطر و طعم بسیار در اینجا که شما حتی نمی خواهد دست نان ذرت مکزیکی است.
2-افرا برنج آلا گل کلم
برای تلفن های موبایل فانتزی، اینطور نیست؟ این وعده غذایی کم کالری، اما پر از تغذیه است. گل کلم به شما می دهد برخی از فیبر برای سرکوب اشتها و ماهی قزل آلا را بهم متصل است پر از اسیدهای چرب امگا-3 که سالم قلب و مغز. طعم افرا حفظ خواهد کرد شما را از احساس محروم و کاملا مکمل طعم گوشتی ماهی قزل آلا.
3-اسپاگتی با رشته فرنگی Shirataki
اگر شما احتمالا نمی دهد تا خوردن ماکارونی فقط به خاطر شما رژیم لاغری رژیم، این دستور غذا ولع مصرف خود را بدون کالری رشته های سنتی گزاري بود. رشته فرنگی Shirataki گلوتن رایگان و دلچسب به اندازه کافی برای پر کردن شکم خود را دارد. اضافه کردن سس در این دستور غذا و شما یک وعده غذایی کاملا خوشمزه است که وزن آن در فقط در مورد 500 کالری.
4 تابستان میگو Souvlaki قرار دادن
می خواهید چگونه منحط است این غذا را دوست دارم! میگو به شما روز بازی دارید، اما این وعده غذایی کامل شما را نگه می دارد در تنها 500 کالری را. این وعده غذایی سبک انتخاب ایده آل برای یک شب گرم تابستان است و به اندازه کافی تاثیر گذار به عجب مهمان خود را اگر شما با داشتن یک حزب است. فکر می کنید که چیزی است که بسیار آسان برای ایجاد طعم می تواند آنقدر بزرگ نیست!
5 Vada Pav
به دنبال یه کمی این وعده غذایی قومی باید خواسته های شما را برآورده سازد. Vada pav است محبوب خیابانی مواد غذایی در بمبئی که ویژگی های عمیق سرخ شده سیب زمینی پتی که با کارهای مختلف آن را به طعم و مزه واقعا منحصر به فرد را چاشنی است. اغلب در مستی بوده است و عطر و طعم بسیار که شما هم به سختی غذا تنها حدود 500 کالری است باور داشته است.
6-دودی ترکیه مارچوبه و سالاد Orzo
Orzo دوست دارم و کار بزرگ در سالاد که شما می توانید لذت گرم و سرد. گوشت بوقلمون و مارچوبه دستور بالا و آن را بلند و عطر و طعم است که شما را ترک خواهد کرد خوشحال و راضی است که برخی از غذا خوردن پایان خود را. این دستور العمل ساده برای پرتاب با هم و بزرگ باقی برای ناهار روز بعد را می سازد.
7 دال عدس قرمز
این وعده غذایی شما به سرعت پس از فقط یک طعم به معتاد تبدیل می باشد. دستور کاری که گیاه خواری، بنابراین کم کالری، اما بسته بندی شده با عطر و طعم است. پس از آن ایده آل است برای حتی یک شب مشغول هنگامی که وقت تنگ است دستور غذا با هم به سرعت می آید. خانواده شما رفتن به عشق هنگامی که شما این را برای شام.
که یکی برای تلفن های موبایل مانند وعده غذایی مورد علاقه جدید? چه کم کالری غذا ایده های دیگر را به شما بگذارم؟