چون من دوست ندارم در حالی که ورزش و من هم به سختی پیدا کردن شکاف در برنامه من است که اجازه می دهد به آن جا حال تماشا من تقریبا هرگز در ورزشگاه کار. اگر شما تحت این تصور است که شما نمی توانید کار کردن اگر شما عضویت بدنسازی، آن زمان برای تغییر راه خود را از تفکر است. شما می توانید حق تمرین قلبی بزرگ در خانه خود را. حتما چیزی است بنابراین هیچ دلیلی برای رفتن به ورزشگاه اگر شما جای نیست که شما عشق است.
Kettlebell با استفاده از یکی از راه های مورد علاقه من مطلق به کار کردن است. شما می توانید صدها کالری در هر ساعت حرکت kettlebell کپی کنید و شما فقط نیاز به فضای کافی برای حرکت در آن اطراف بدون هدف قرار دادن مبلمان یا دیوار. به عنوان پاداش اضافه شده kettlebells نیز تن و تقویت ماهیچه های خود را بنابراین شما می توانید whammy دو تمرین در اتاق نشیمن خود را.
2 آیا تمرین طناب پرش
ممکن است بخواهید از آن پرش طناب خارج از, اما شما قطعا می توانید تمرین بزرگ در خانه انجام این کار. شما خواهید سوزاندن مقدار زیادی کالری شما طناب پرش و شما پایین تنه خود را به شکل همزمان اخذ کنید. اگر طناب را از مدرسه ابتدایی jumped نیست شما به سرعت فقط چقدر جالب است به یاد بسپارید. تماس با برخی از دوستان و رفتن دو هلندی. بدرود کالری!
3 آیا مدار قلبی در خانه
شما می توانید انواع مشابهی از دارویی که شما می توانید در سالن ورزش انجام دهید. سعی کنید مدار است که جک پریدن بالا و پایین پله ها در حال اجرا، پرش squats و در حال اجرا در محل. شما می توانید این کالری انفجار تمرین در حالی که شما تماشای تلویزیون و زمانی که شما نیاز به یک جلسه ورزش شما هرگز به ترک خانه انجام دهید.
4 چگونه در مورد برخی رقص?
شما لازم نیست برای رفتن به کلاس Zumba برای انجام تمرین رقص. شما می توانید آهنگ های مورد علاقه خود قرار داده و با خودتان در خانه درست می. یا شما می توانید دانلود به شما Netflix و دنبال همراه در اتاق نشیمن خود را. رقص واقعا سرگرم کننده است راه به ورزش و کالری را می سوزاند و عضلات در سراسر بدن خود را با این نسخهها کار در همان زمان. خانواده خود را در عمل برای مدتی کیفیت و سلامت بهتر برای همه شما دریافت کنید.
5 ورزش شما سوار دوچرخه و یا اجرا بر روی تردمیل
اگر شما می خواهم به خانه تمرینات دائمی بخشی از زندگی شما، در نظر گرفتن سرمایه گذاری در دوچرخه ثابت یا تردمیل. به این ترتیب شما می توانید کالری بدون نیاز به ترک خانه انفجار. در حال اجرا و دوچرخه سواری نیز برای عضلات در بدن شما پایین تر است و استقامت برای سایر اشکال ورزش ساخت.
6 در حیاط خلوت با بچه ها بازی
اگر بچه ها شانس شما playset ترامپلاین در حیاط پشتی منزل خود هستند یا. به جای انجام دور دیگری از کارهای خسته کننده بیرون رفتن و بازی با کودکان و نوجوانان خود را. پریدن از روی ترامپلاین تمرین قلبی فوق العاده است که کالری را می سوزاند و می شود ضربان قلب شما رفتن است. بچه های خود را هل دادن در نوسان و بالا رفتن از دیوار سنگ یا رفتن را از طریق میله میمون همچنین سوزاندن کالری خواهد شد. اگر شما یک استخر شنا با بچه ها سوزاندن کالری.
7 محله اگر شما به استفاده از
شاید شما می توانید قلبی خوب داخل خانه خود را، اما محله مکانی عالی برای سوزاندن کالری و قلب خود را انجام داده است. برای اجرا، راه رفتن سگ یا سر به پارک دوچرخه خود را. همه از این ورزش ها به نفع خود کار می کنند.
راه های مورد علاقه خود را به کار در منزل چیست؟ بعد سعی کنید که از این ایده ها لازم دارید؟
