شما هر روال تمرین زیر ستاره با هر رژیم غذایی تفننی تلاش کرده اند اما هنوز شما را هنوز هم حال مبارزه برای از دست دادن وزن. ممکن است شما را نا امید شود. و همانطور که شما خودتان دنبال کنید افت وزن کاملا بر عکس است. در واقع به جای از دست دادن وزن شما در واقع به دست آوردن وزن. شروع با یک برنامه غذایی دقیق شما را که در مسیر مانده پس چرا در جهان هستند شما به دست آوردن وزن? مانند او را در لباس چربی گیر است برای همیشه لطفا برای این دختر بدترین کابوس است. قبل از اینکه شما را در تلاش های خود را و هنوز به اهداف خود را حل و فصل، به اشتراک بگذارید من با شما فقط چرا شما به دست آوردن وزن و سپس ما می تواند این را با این راهنمایی هیبت الهام بخش است که شما به از دست دادن وزن و در بهترین شکل خود را لبریز می کند مقابله با اجازه!
شما انتخاب می کنید به خوردن پیتزا برای ناهار دانستن انتخاب سالم نیست. و رول و شام شام خوردن اطراف شما و از آنچه انجام می دانید سالمترین غذا خوردن. همه در همین حال شما می دانید شما فقیر انتخاب غذا خوردن است که چیزی جز حمایت از اهداف خود را ساخت اما همچنان پایین این مسیر کج. دریافت در مسیر و آن کالری های خالی را از خانه خود را برای بدن لاغر و مجسمه شیر یا خط!
2 نه به اندازه کافی فعال
شما را در میز زیبا بسیار روز همه نشستن و توسط شب هنگامی که زمان ترک است شما هیچ انرژی برای تمرین. شما به عنوان یک نتیجه از فعالیت های کم وزن و این چرخه معیوب در هر روز است. لبریز از روز خود را با هدف به بلند شدن و حرکت برای 5-10 دقیقه هر ساعت ساخت. این کمک خواهد کرد که شما را به دفع کردن اضافه وزن و ممکن است حتی از چند پوند در فرایند ریخته.
3 خوردن بیش از حد
کالری های بی شماری است که شما را به خوردن mindlessly به نظر می رسد نه به سرعت اضافه کردن و در هر زمان شما را بیش از مصرف کالری توصیه شده است. بنابراین قبل از شما فریاد با توجه به تلاش های ناموفق پیگیری کالری کنید و شما بلافاصله توسط بهتر انتخاب کالری پاداش باشد. سبزها به جای مواد غذایی فرآوری شده را انتخاب کنید و شما بیشتر می توانید بدون نیاز به استرس بیش از هر نیش خوردن!
4 نمی خوردن وعده های غذایی کوچک
اگر شما تمایل به خوردن تنها زمانی که شما گرسنه هستند و منجر به زندگی مشغول، شما فقط به اندازه کافی غذا خوردن نیست شود ممکن است. یا شما ممکن است دریابید خودتان مصرف سه وعده های غذایی بزرگتر. و در نتیجه شما با افزایش وزن. وعده های غذایی کوچک به راحتی قابل هضم و به jumpstart سوخت و ساز بدن شما کمک خواهد کرد. وعده های غذایی بزرگتر به شما احساس تنبل، بنابراین خوردن کوچک و جلوگیری از بسته بندی در پوند می توانید.
5 embodying نگرش شکست
نگرش منفی به دست آوردن وزن شما باعث می تواند. شما به احساسات غمگين غار و مواد غذایی شیرین یا چرب ناگهان دوست شما می شود. و در نتیجه، شماره در مقیاس در حال افزایش است. قاب ذهن خود را در mindset مثبت و انتخاب است که منعکس کننده خود را سالم, وزن اهداف از دست دادن دوباره!
6 کار نمی کند سخت به اندازه کافی
کار سخت می پردازد که در تمام جنبه های زندگی. کار به غذا خوردن سالم با توجه به آمادگی کار به ورزش در پر تلاش و تلاش غیر قابل انکار به اراده به ماندن در مسیر هر روز طول می کشد. این تصمیم گیری که آیا شما انتخاب برای موفقیت یا شکست تعیین می کند. بنابراین که شما می خواهید انجام دهید?
7-فقدان خواب
زیرا بدن شما خواهد شد وزن دست آوردن هورمون کورتيزول و اشتها افزایش هورمون گرلين نام ترشح خواب ناکافی می تواند افزایش وزن. این دو هورمون می تواند باعث افزایش وزن مگا و در رکود قرار می دهید. پس گرفتن خواب مشروع از ساعت 7 تا 9 هر شب برای کمک به شما برای جلوگیری از این افزایش وزن و کاهش انرژی!
جلوگیری از افزایش وزن با این نکات ساده و در بهترین شکل خود را امروز شروع کنید! هیچ زمانی مانند امروز!
