All Women's Talk

نحوه شروع رژیم ورزش 🏋 با روال روزمره شما...

باور کنید یا نه، روال روزمره خود را به کاهش وزن می شود. این در واقع ساده ترین راه برای jumpstart سفر از دست دادن وزن می تواند،. اگر شما لازم نیست که زمان و پول یا انگیزه برای رفتن به سالن ورزش، شما می توانید اطراف خانه خود را شروع کنید. همه شما باید انجام دهید این است که خیاط زندگی روزمره شما را به حداکثر رساندن سطح فعالیت. حتی اگر کودک مراحل لازم با سلام، شما هنوز هم بردارد ساخت. خوب شما!

Table of contents:

  1. 1-سعی افراطی باغبانی
  2. 2-قدرت تمیز کردن خانه خود را
  3. بازی با بچه ها
  4. دوچرخه و از کار
  5. راه رفتن در ناهار خود را
  6. رقص، فقط رقص
  7. پله ها را
  8. قرار دادن دور از راه دور و گرفتن تغییر کانال
  9. شروع کوچک با ورزش منظم
  10. 10-گرفتن سگ برای راه رفتن در اطراف بلوک
  11. کشف حیاط خود را کمی
  12. آیا برخی از Squats مقابل تلویزیون
  13. بازی از Exercising را
  14. مبلمان خود را حرکت در اطراف
  15. همه ویندوز خود را پاک
  16. ایستاده در حالی که شما کار می کنند
  17. پارک به عنوان دور که ممکن است

1-سعی افراطی باغبانی

این یک راه عالی برای کار معمول روزانه خود را برای اهداف از دست دادن وزن است. نه تنها این، اما شما می توانید فرصتی برای رشد سالم غذایی است که همچنین اهداف سلامت و تناسب اندام خود بهره مند شوند. Yay!

2-قدرت تمیز کردن خانه خود را

به خصوص اگر شما پا زدن چیز بریدگی کارهای خانه تعداد شگفت آور کالری می سوزاند. طوری که بسیار جذاب است شما نیز باید مسخره تمیز کردن خانه.

3 بازی با بچه ها

آه. شما کالری زیادی می سوزاند. قلب شما آنقدر سخت پمپ! اگر شما کودکان و نوجوانان هیچ مشکلی ندارد. شما می توانید با سگ خود را به محل جولان و یا قرض گرفتن کودکان فرد دیگری.

4 دوچرخه و از کار

این همیشه البته ممکن نیست، اما شما می توانید سعی کنید به هر حال دوچرخه سواری. شما ممکن است یک فروشگاه است که به اندازه کافی نزدیک برای دوچرخه سواری و یا شما فقط می تواند سوار اطراف محله.

5 راه رفتن در ناهار خود را

علاوه بر کمک به شما را فعال باقی بماند، این نیز هوشیار و بیدار برای بقیه روز را حفظ خواهد کرد شما!

6 رقص، فقط رقص

رقص در حالی که mop یا خلاء در حالی که شما، گرد و غبار در حالی که شما در صبح آماده کنید... به طور جدی, فقط رقص.

7 پله ها را

همیشه پله ها را. حمام طبقه بالا دارید؟ همیشه از آن استفاده کنید. همانطور که شما در حال اجرا errands هر پله ها در حال حاضر خود را. همین کار را در محل کار و مدرسه کار می کنم.

8 قرار دادن دور از راه دور و گرفتن تغییر کانال

آن یک چیز کوچک است، اما درست. به یاد داشته باشید، گام های کودک کاملا درست است.

9 شروع کوچک با ورزش منظم

این بخشی از روال عادی خود را دقیقا همان نیست، اما هنوز هم نکته مفید. علاوه بر این, کوچک شروع به ورزش را به برنامه خود را مشغول کار شما اجازه می دهد.

10-گرفتن سگ برای راه رفتن در اطراف بلوک

سگ خود را می خواهد احتمالا خوشحال به راه رفتن تا زمانی که شما مانند، پس را سفرهای چند در اطراف بلوک یا راه رفتن به پارک مجاور.

11 کشف حیاط خود را کمی

حیاط شما ممکن است اندازه یک آهنگ، اما شما هنوز هم می تواند راه رفتن اطراف محیط برای دریافت برخی از ورزش. گیاهان شما بررسی خود چمن دولت خود را علف های هرز، هر چه. کار می کند، بیش از حد زده بشه.

12 آیا برخی از Squats مقابل تلویزیون

اگر شما به تماشای تلویزیون، شما نیز ممکن است استفاده مناسب از زمان را. فقط بر روی نیمکت نشستن نیست! شما حتی می توانید ورزش در طول وقفه های تجاری است.

13 بازی از Exercising را

انواع بازی را می توانید با خود بازی. شاید اگر آشپزخانه تمیز در ساعت دست پیدا نکنیم، اند انجام 20 squats. اگر نگاهی به پیاده روی 15 دقیقه از سوی دیگر شاید شما ویدیو برای 15 دقیقه بعد بازی می تواند.

14 مبلمان خود را حرکت در اطراف

آهای! شما می توانید ورزش و عباس در همان زمان!

15 همه ویندوز خود را پاک

تمرین بازوی بزرگ است. به زودی به اندازه کافی، شما در را راه رفتن در اطراف خم و هر کس پرسیدن اگر آنها خریداری بلیط برای دادن شخصی خود را.

16 ایستاده در حالی که شما کار می کنند

این هم یک چیز کوچک است، اما مفید است. شما می تواند در یکی از کسانی که نشستن ورزش توپ، بیش از حد.

17 پارک به عنوان دور که ممکن است

آه، می دانید این نوک. این یکی خوب هر چند است و هنگامی که شما در حال اجرا تمام errands خود را در یک بار خیلی خوب تمرین کنید.

چگونه شما تناسب اندام را در زندگی روزمره شما کار می کنید؟


لطفا این مقاله را رای

بیشتر