اگر مایلید به نازک شدن سبد خرید و انتخاب مواد غذایی سالم را به فروشگاه مواد غذایی با برنامه حرکت کنید. اجتناب از راهرو خاصی برای جلوگیری از وسوسه مثل راهرو آب نبات. دوری از فست فود بخش مواد غذایی منجمد و هر منطقه دیگری که شما را گمراه شود. لیست خرید راهنمای شما در ساخت سالمترین انتخاب است. و حاصل کنید که شما شامل مقدار زیادی از سبزیجات سبزی و میوه و غلات سبوس دار و هر مورد سلامت دیگر که در لیست شما. نازک شدن سبد خرید مواد غذایی که شما را تغذیه و به دنبال این راهنمایی برای کمک به شما در سفر خود را به اتخاذ شیوه زندگی سالم را انتخاب کنید.
Table of contents:
1 تا با شما سالاد کشتی فله
ربع من سبد خرید معمولا توسط سالاد صورت گرفته است. پیدا کردن خانه در سبد من romaine کاهو، کلم، اسفناج، مخلوط بهار و هر چه مواد سالاد دیگر در بخش تولید در بر داشت. Passerby تصادفی می تواند به خود است که یک سبد سالم وجود دارد چرا که من تمام گزینه های لاغری که برای من سلامتی را می گویند! و شما هم می توانید!
2 در حال حاضر اضافه کردن سبزیجات دیگر
افزودن به سالاد و سرخ بهم فلفل، پیاز، قارچ، کلم بروکلی، و دیگر در فصل بنابراین شما می توانید آنها سبزیجات سزاوار جای در سبد خرید شما. سبد خرید شما باید رنگارنگ با تولید به سلامت خود را بهتر سوخت خود را تمرین و نازک شدن است.
3-میوه سالاد مواد هستند باید
دریافت مقدار زیادی از میوه به افراط دندان شیرین خود را به طور طبیعی. هندوانه و توت فرنگی و زغال اخته و سیب فقط چند میوه ها لود شده با ویتامین ها و سلامت افزایش آنتی اکسیدان به بدن شما را تغذیه و فقط کمک به شما برای سلامتی شما بهتر هستند. نازک شدن و افزایش انرژی که با خوردن مقدار زیادی میوه.
4 غلات سبوس دار را فراموش نکنید
پس از شما بخش تولید، به بخش سلامت مواد غذایی به بلند کردن برخی از غلات سبوس دار مثل برنج قهوه ای و کوینولا و در حالی که شما وجود دارد، انتخاب کنید تا برخی از آجیل و دانه برای سالاد خود بروید. این دانه اطمینان حاصل شود که شما باید مقدار زیادی فیبر به کمک دستگاه گوارش و همچنین جلوگیری از بیماری.
5 انتخاب کنید تا کوچک Baggies
به بخش محصولات کاغذی سر و بلند کردن کیسه های میان وعده است که شما می توانید قرار دهید در آجیل و دانه و سبزیجات و میوه ها حتی به برای زمانی که شما بر روی بروید. این کمک خواهد کرد که شما را به ماندن در مسیر برای لاغری پایین و همچنین جلوگیری از خرید یک غذای سبک در جاده از راحتی. کوچک baggies آسان به بندر هر میان وعده و در کیف پول خود را ذخیره کنید.
6 رد شدن تراشه
جست و خیز چیپس و تنقلات بی فایده است که کالری های خالی برای بدن. این تنقلات به سلامت خود را بهتر انجام دهد پس چرا زباله کالری. جای پخت کلم پیچ و اگر می خواهید یک غذای سبک شور تراشه کلم خود را. سبد خرید شما باریک و تمیز با پرش تراشه نگه دارید!
7 خرید پروتئین بدون چربی
بدون چربی گوشت و مرغ و ماهی و تخم مرغ کامل را در سبد خرید شما برای وعده های غذایی سالم خود در طول هفته است. بخش عمده ای از رژیم غذایی خود از ماهی، تخم مرغ، مرغ تشکیل شده است مطمئن شوید. محدود کردن مصرف خود را از گوشت نازک شدن و کمک به سوخت bogged workouts خود را بدون اینکه توسط یک وعده غذایی سنگین.
پس از لاغر شدن توسط مرور فروشگاه مواد غذایی با دانش هدف و طرح سبد خرید خود را. آن را حتی راحت تر به طرح چوب، لیست خرید انعکاسی در وعده های غذایی خود برنامه ریزی شده برای هفته ایجاد کنید. چوب به طرح و شکل در هیچ زمان!