استرس و لرز زندگی روزمره می تواند آرامش به نظر می رسد مثل یک رویای دست نیافتنی مراتب را. با تکنولوژی مدرن از گوشی های با قابلیت دسترسی ایمیل رایانه ها و کارهای روزانه است که برای ساخت بالای این به نظر می رسد شما خیلی احساس ضعف می شود ممکن است. اما اجازه ندهید که استرس بیش از زندگی خود را. گرفتن و پیدا کردن راهی برای رفتن از همه استرس. تکنیک های تمدد اعصاب بی شماری است که می تواند به معنای واقعی کلمه تبدیل روز خود و شما را به کشور صلح آمیز و شاد هستند. چک کردن چگونه شما می توانید شل کنید، باز کردن از پیچ و destress بهتر از هر دو شما سلامت جسمی و روانی:
Table of contents:
1 تمیز کردن محیط زیست
در محیط زیست خود را به اطراف نگاه و آن را مرتب کردن. اگر شما متوجه دسته از مقالات و گرد و غبار، تعجبی نمی تواند آرامش ندارد. نگاهی به برخی از زمان برای تمیز کردن و سازماندهی محیط زیست خود را. اخذ سازماندهی به آرامش ذهن شما را و همچنین افزایش بهره وری روزانه شما کمک می کند. این تکنیک آرامش شما احتمالا هرگز از فکر است!
2 تفکر شما بهداشت روان
اگر ذهن خود را به طور پیوسته است و مشکل کنترل افکار خود را, مراقبه کلید اصلاح افکار خود را است. مراقبه شدن به کشوری که در آن عکسهای ذهن خود را و شما گرفتن در حالت آرامش از دست رفته. اگر شما می توانید توانایی انجام این کار استاد شما احساس پر انرژی تر، سبک تر و حجم کار خود را به کاهش به نظر می رسد!
3 برو برای تمرین
ورزش احتمالا در افکار خود را به عنوان تکنیک آرامش نبود اما آن را احتمالا بهترین کمک به شما به destress. ورزش ذهن خود را پاک می کند، استرس خود را کاهش می دهد و فقط به شما کمک می کند تا به شما احساس بهتر. پیدا کنم هیچ احساس بد بعد از پایان تمرین وجود دارد. من همیشه کمتر استرس و آرامش بیشتری احساس!
4 زمان را برای خودتان
زمان را برای خودتان آرامش در خانه و یا حتی انجام آنچه شما عشق را به انجام. آرامش بخش می توانید به کافی شاپ جرعه چای برای اجرا و یا حتی خرید رفتن. استراحت با هر چه شما اجازه رفتن و لذت بردن از این زمان ساده برای خود کمک می کند. وقت کافی برای انجام این را تا بیشتر از هر لحظه وجود دارد!
5 خاموش کردن تلفن شما
با تلفن های همراه، شما تقریبا همیشه در تماس برای هر کس به شما نیاز دارد اما گاهی شما باید تنها قدم دور. تلفن خود را خاموش و قطع ارتباط از جهان خارج. با استفاده از این زمان آرامش و تمرکز شما.
6 دریافت دور از تمام رسانه ها
تلویزیون و کامپیوتر و Ipads و تلفن تمام رسانه ها است که می تواند ابر ذهن خود را و شما را به تنش خارج هستند. فقط خواندن اخبار روز به اندازه کافی برای ارسال به شما در طول لبه امروز تا روز دور را ممکن است. یا محدود بهتر است رسانه ها وقت خود را هر روز. این کمک خواهد کرد که شما برای استراحت، destress و لذت بردن از زیبایی هر روز!
7 ایجاد تغییر
اگر شما مانند من هستند و در همان روال صورت روز به روز زندگی می کنند، خودتان خسته در زندگی خود شما ممکن است. بنابراین مرحله دور و ایجاد یک تغییر. می توان آن را به سادگی تغییر مسیر پیاده روی خود و یا تلاش کردن مرکز تناسب اندام مختلف. آن را تا تعویض هر خوب است و آن را کمک خواهد کرد که شما برای کاهش استرس خود و زندگی خود را به نیروی تازه دادن!
پس برای استراحت بدن خود اجازه رفتن از استرس و در لحظه صحبت کنید. مهم برای لذت بردن از زیبایی هر روز بدون استرس متصل چون هر روز واقعا یک هدیه است!