نکاتی برای دختران نا امید با تلاش های از دست دادن وزن خود را...
هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن شما احتمالا به دنبال راهنمایی شناخته شده ترین. اگر فلات ضربه و یا نه از دست دادن وزن سریع می خواهید با این حال، شما ممکن است نیاز به تغییر کردن چیزهای کمی. در اینجا برخی از وزن کمتر شناخته شده راهنمایی از دست دادن به شما گرفتن گذشته نا امیدی.
آیا می دانید که در نور کم شاید با همراهی برخی از موسیقی آرام خوردن واقع شما آهسته تر غذا خوردن و بنابراین کمتر مصرف قبل از شما که احساس کامل تشویق می این تئوری ثابت کرده است به حدود 120 کالری کمتری مصرف برای هر وعده غذایی شب متوسط در!
2 chopsticks
ممکن است احساس کمی احمقانه به خوردن مواد غذایی غیر آسیایی با chopsticks اما مشکل استفاده و کاهش حجم هر نیش بدان معنی است که شما خواهد شد به کمتر خوردن و جویدن بیشتر که با سوخت و ساز بدن شما کمک می کند. آن هم دور می گیرد فرصت به بیل مواد غذایی خود را پایین و پر خوردن قبل از اینکه شما می توانید یک ثانیه به اندازه سهم خود را. آن را با سوپ سعی نکنید!
3 سبزیجات اول
عادت به خوردن سبزیجات در بشقاب شما قبل از هر گروه مواد غذایی را. اگر شما شروع به کامل قبل از شما به پایان رسید خوردن، این روش شما که شما سالم بخشی از وعده غذایی خود را بدست خواهد شد پایین قبل از اینکه شما احساس می کنید برای دادن تا می توانید مطمئن!
4 نادیده گرفتن Buzzwords
به دام وسواس بودن با محصولاتی که حاوی buzzwords مانند 'چربی رایگان'، و غیره همه طبیعی نمی افتد. اگر شما به دنبال یک رژیم غذایی سالم از میوه و سبزیجات همراه با پروتئین بدون چربی چند کربوهیدرات و کم چربی اشباع شده، سپس باید وجود داشته باشد بدون نیاز به جبران با این محصولات تولیدی است که مکمل های نامطلوب می باشد.
5 از دید
عبارت "خارج از دید، خارج از ذهن" واقعا به زندگی زمانی که فکر کردن در مورد از دست دادن وزن می آید. سعی کنید به شما خواهد شد بسیار وسوسه به خوردن آنها اگر شما ابتلا به نگاهی اجمالی آنها هر بار که شما را در راه رفتن به آشپزخانه های نگه دارید به پس مانده ها یا بسته های میان وعده غذاهای رتبهٔ ترک در چشم باز. نگه داشتن آنها را در یخچال و کابینت و شما نمی خواهد که به دنبال آنها تمام وقت! قبل از اینکه شما شروع به شما حتی بهتر – دور هر وسوسه بازی شیر یا خط وزن معمول از دست دادن و آنها را خریداری نیست!
6 سفارش اول
یکی از بهترین راهنمایی برای کاهش وزن می تواند به من ارائه سفارش ابتدا هنگام غذا خوردن با دوستان است. ما تمایل خواهید متناسب با آنچه دوستان ما، بنابراین قبل از اینکه شما می توانید برای سالاد بپرسید اگر شما بورس پنیر سیب زمینی سرخ شده سفارش، شما ممکن است وسوسه فقط برای گفتن "و من لطفا همان داشته!' خوردن هستند.
7-قانون از دو
بیرون وقتی اطاعت در رستوران حاکمیت دو که که کنار شما دخول شما فقط حداکثر دو چیز دیگر را در منو انتخاب می شود باید، و این می تواند از یک لیوان شراب و سالاد جانبی برای برخی از نان سیر و کک رژیم غذایی محدوده اما حکومت دو معنی است که شما را به جست و خیز دسر اگر اعداد آن را دیکته کند.
8 استفاده از نوار
مطالعات اخیر نشان داده است که کسانی که از محل نوار در دور خود را در حالی که غذا خوردن را رعایت بهتر رفتار جدول کلی اثبات و در نتیجه تمایل به خوردن آهسته تر و با دقت تر که به نوبه خود می تواند کمک به بهبود متابولیسم تنبل.
9 غلات مغاک
کارشناسان اعلام کرده اند زنانی که خوردن غلات سرد برای صبحانه احتمال بیشتری برای میان وعده صبح اواسط نسبت به کسانی که خوردن چیزی شبیه سوپ گرم طلب هستند. اگر شما خودتان برای قلع بیسکویت رسیدن به قبل از ناهار، سپس شما ممکن است بخواهید به گزینه های صبحانه خود را تجدید نظر. پروتئین در کشتار خاموش هوس خیلی بهتر است.
10 نمایش مشخصات عمومی
با استفاده از نمایش مشخصات عمومی به عنوان یک راه برای ایجاد مجله مواد غذایی سالم برای خودتان و همچنین پیگیری پیشرفت بدن شما. این می تواند راه را برای ماندن در مسیر و همچنین منبع بزرگ الهام بخش از دستور العمل های بزرگ به نگاه کردن به پیشرفت دیگران را در سفر از دست دادن وزن.
رفتن را در برخی از این است و امیدوارم شما شروع به از دست دادن وزن.
