جیلیان مایکل بهترین تناسب اندام راهنمایی از همه زمان 🎽...
جیلیان مایکل, مربی سخت ترین اصطلاح در امریکا، بسیاری از نکات است که می تواند کمک به شما تبدیل به سالمترین خود شما می توانید است. او نیست ممکن است مانند بهترین شخص شما همیشه می آیند در سراسر نظر می رسد اما او پر از نکات بهداشت، خوردن و تناسب اندام است که می تواند کمک به شما در کاهش وزن و در شکل است. می خواهید بدانید که آنچه او می گوید: بهترین کار می کند? من بهترین راهنمایی اش با هم اینجا برای شما جمع آوری. همیشه آماده به نگاه و احساس بزرگ.
این ممکن است smartest چیزی است که Jillian تا کنون گفته است. هنگامی که شما در قاب چیز راه درست، کامل افق در چگونه به شما نگاه در گرفتن مناسب و سالم را تغییر دهید. به جای شما می گویند "را به" کار کردن یا شما "نیست" که غذا خوردن، چرخش مثبت در چیزهایی قرار داده. می گویند "به اجرا, شوم" یا "من انتخاب به که امروز خوردن" و راه شما را به یک زندگی سالم را بلافاصله تغییر می دهد. آسان، درست است؟
2 پرتقال را هر روز
خوشبختانه، پرتقال طعم خوب و بنابراین این نباید مشکل را برای شما آسان برای پیدا کردن در تمام طول سال، هستند. با توجه به Jillian، ویتامین C در پرتقال بلوک کورتیزول تولید هورمون که منجر به ذخیره چربی در بدن شما است که کمک می کند. هر گونه مرکبات انجام خواهد شد، اگر می خواهید بنابراین آن با گریپ فروت، لیمو شیرین و لیموترش مخلوط کنید. یام!
3 نوشیدن آب بیشتر
این چیزی که Jillian می گوید بسیاری از مشتریان خود زیرا این آثار است. ماندن هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند هنگامی که شما فقط تشنه از فریب شما را به فکر گرسنه. گرفتن مقدار زیادی از آب نیز افزایش متابولیسم است که کمک می کند تا شما در سوزاندن کالری و اقامت مناسب و تر و تمیز. دریافت خودتان یک بطری آب واقعا زیبا و آن را با شما در همه جا شما بروید. فقط مطمئن شوید که آن را به طور منظم به کشتن میکروب ها و باکتری ها را شسته شود.
4 برو جلوتر و خوردن کردن
نکته مهم در مورد Jillian است که او هرگز شما که شما را به چیزهایی را که دوست داشته بگویید. بله, شما قطعا به خوردن اگر شما در حال تلاش برای بدست آوردن سالم و مناسب است، اما شما باید به انجام این کار با احتیاط می توانید بیرون بروید. Jillian آنلاین به دنبال قبل از شما را به رستوران، ساخت یک انتخاب سالم پس بپرسید و برای تعویض به عنوان مورد نیاز به اطمینان حاصل شود که وعده غذایی شما سالم و در راستای اهداف خود را نشان می دهد.
5 فقط رفتن به رختخواب
گاهی اوقات بهترین راه برای پایان دادن یک روز سخت به این است که فقط اسمش ترک و رفتن به رختخواب. تبدیل کرد که به اندازه کافی بخوابید حیاتی است اگر می خواهید به ماندن باریک و سالم است. افزایش بیش از حد خسته بودن مقدار هورمون است که گرسنگی. پس گرفتن نیست به اندازه کافی shut-eye شما پر خوردن و بهداشت تصمیم گیری در طول روز می تواند منجر شود. Jillian سعی کنید حداقل 8 ساعت در هر شب و نشان می دهد شما را به انجام بیش از حد.
6 تا Often چیز را تغییر دهید.
اگر شما در انجام همان تمرین تمام وقت, شما دریافت کنید حوصله، که می تواند منجر به پرتاب در حوله و دادن تا اهداف سلامت خود را. با این حال، چیز از زمان به زمان مخلوط کردن نگه می دارد ورزش هیجان انگیز و چالش های بدن خود را در راه های جدید. Jillian نیز نشان می دهد بنابراین شما می توانید تمرینات خود را کوتاه اما برگرد مزایای بیش از یک گروه عضلانی در یک زمان هدف قرار دادن.
7 دنبال قانون 80/20 به خوردن می آید
این قانون می گوید: خوردن بزرگ 80 درصد از زمان و خودتان را به افراط 20 درصد از زمان. پس خودتان را درمان در حال حاضر و پس از آن اجازه راه بسیار خوبی برای ماندن در مسیر و هنوز هم مورد علاقه خود را به لذت بردن از خودتان محروم فقط به خوردن شراب خواری منجر می شود.
که از این نکات مورد علاقه خود را? شما فکر می کنم آن کمک خواهد کرد که شما را در شکل دادن به بالا و پایین تر و تمیز
