چه دختر را نمی خواهم طولانی، سرسبز که شبیه تجاری شامپو رشته? از موهای شما گرفتن یک راه برای نگه داشتن آن به دنبال زرق و برق دار است، اما آیا می دانستید که غذاهایی که شما همچنین می توانید بازی نقش? درست مانند هر بخش دیگری از بدن شما به موهای خود را متکی به مقدار مواد مغذی به دنبال سالم ماندن. از جمله این غذاها در رژیم غذایی خود را، شما به طور موثر بهترین مو در شهر مطمئن شوید که.
Table of contents:
1 کوره تا گوشت ماهی آزاد برای شام امشب
ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع خود را از امگا-3 اسیدهای چرب, که کمک به حمایت از بسیاری از جنبه های سلامتی شما موی خود را از جمله است. ماهی قزل آلا هم راه نخست به افزایش مصرف پروتئین خود را که مواد مغذی دیگری است که رشته های بلند و سالم را تضمین می کند. را مطمئن شما ماهی آزاد کبابی و یا دودی بیش از سرخ شده به دلیل آن است که راه بسیار سالم غذا خوردن.
2 پخت سیب زمینی شیرین حال حاضر
دفعه بعد می خواهید سیب زمینی پخته، آن را یک شیرین برای مو بهتر. چرا? چون سیب زمینی شیرین کاملا لود شده با بتا کاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A. ويتامين A لازم کمک می کند تا پوست سر شما اقامت سالم, که به نوبه خود ترویج رشد مو های سالم و طولانی. شما با کمی کره و دارچین برای درمان خوشمزه بالا.
3-شلاق تا دسته ای از درهم تخم مرغ برای صبحانه
نه تنها تخم مرغ حاوی دوز کمی از اسیدهای چرب امگا-3, اما آنها نیز سرشار از بیوتین است. بیوتین یکی از مواد مغذی است که موهای بلند و سالم را تضمین می کند بنابراین شما نمی خواهید در آن کم است. نگه داشتن در ذهن که بیشتر بیوتین است در زرده تخم مرغ، بنابراین داشتن فقط سفید پوستان قصد ندارم به همه که بسیار به شما کمک کند. در واقع برخی از تحقیقات نشان می دهد که خوردن فقط سفید پوستان جذب بیوتین را بلوک می تواند. بنابراین تمام تخم مرغ غذا خوردن!
4-میان وعده در مشت تخمه آفتابگردان
تخم از آفتابگردان اند، یکی از بهترین منابع خود را از ویتامین e هستند این ویتامین سر سالم، که ترویج رشد موهای سالم کمک می کند. دانه آفتابگردان را میان وعده بزرگ پس یک کیسه کوچک از آنها نگه دارید با شما در محل کار یا هر زمان که گرسنگی اعتصابات بنابراین شما می توانید chow پایین هنگام خرید بروید. انتخاب کردن برای آنهایی که أنسلتد مصرف سدیم خود را تحت کنترل نگه دارید.
5 اضافه کردن آوکادو تا شب اخبار
بسیاری از چیزهای خوشمزه شما می توانید با آووکادو وجود دارد، اما آنها در tacos ستون یکی از بهترین است. موهای خود را رشد طولانی است زیرا حاوی اسیدهای چرب همان ماهی قزل آلا یا دانه هنگام خوردن آووکادو کمک. علاوه بر این، شما می توانید درخواست آوکادو له شده به طور مستقیم به موهای خود را به کمک آن رشد طولانی تر. کامل!
6-ورقه فلفل زرد را ظرف مناسب
فلفل زرد به دلیل خود غلظت بالایی از ویتامین C. ویتامین C کمک می کند تا تقویت و محافظت از موهای خود را تا مطمئن شوید به اندازه کافی از آن راه آسان برای مو رویاهای خود است ایده آل برای موهای بلند و سرسبز است. فلفل زرد خرد شده چیزی کامل خدمت با ساندویچ خود را در ناهار و یا به بازی شیر یا خط در سالاد خود را در شام هستند.
7 آیا صدف در پوسته نیم برای پیش غذا
صدف هستند راه کامل برای شروع یک وعده غذایی و تبدیل کردن آنها بیش از حد مناسب برای موهای شما هستند. چه بیشتر می تواند شما برای درخواست? نه تنها صدف بسته بندی شده با پروتئين، اما آنها همچنین حاوی روی، کمک می کند که کاهش در ریزش مو و پوست سر مسائل است که رشد موهای شما می تواند شیرین کاری.
چگونه موهای خود را رشد طولانی و سرسبز است؟