به عنوان مادر سه فرزند چهارم در راه با در بهترین شکل زندگی من در حال حاضر از تغذیه سالم، ورزش و چند دلیل دیگر که من حتما به اشتراک بگذارید من. در واقع من در شکل جسمانی بهتر از حال حاضر حتی در نوجوانی من هستم. این را از انتخاب های زندگی و ایجاد تغییرات به اولویت بندی سلامتی من است. حالا که تغییرات کوچک افزودن تفاوت بزرگ را من نیز می دانم. و من نیز برخی از اسرار برای حفظ داغ بدن باریک و سوپر بهداشت. اینها چیزهایی است که شما را به تغییر زندگی خود را دنبال کنید. قبل از شما آن را در ژنتیک و یا عدم انگیزه سرزنش تا به اسرار زندگی واقعی فقط چگونه شما می توانید بدن داغ باریک حفظ لحن.
افزایش و عرق برای شروع روز در راه حق. اگر شما ورزش روشن و اوایل تمرین خود را از راه بدست می آورید و شانس کمتری از جلسه آمادگی جسمانی خود را از دست رفته وجود دارد. ما را زمان برای چه برای ما مهم تا اینکه زمان تمرین خود را و حفظ باریک بدن سکسی. اگر من به این کار تمام وقت با بچه ها 3 کار، شما می توانید! این همه در درون شما است!
2 تعامل هسته خود را
من دائما هستم من اصلی من کار کرد و حتی زمانی که من انجام وظایف ساده مانند ایستاده در خط در فروشگاه مواد غذایی سفت. درگیر شدن هسته ای خود کمک خواهد کرد که آموزش ماهیچه های خود را به ماندن تنگ و باب روز طوری می بینید تعریف عضلانی بهتر.
3 قد بلند ایستاده
ایستادن بلند و افتخار بدن خود را با استقرار قوی باشد. هنگامی که شما بلند ایستاده گذشته از بیشتر احساس اعتماد به نفس، شما باریک نگاه. مطالعات نشان می دهد که وضعیت خوب 10 پوند سبک تر به نظر می رسد می توانید. بنابراین ایستادن بلند، باریک و لبخند!
4 عضلات خود را سفت
سفت شدن ماهیچه های خود را جدا هر عضله به طور جداگانه. شروع با abs شما سپس عضلات در پاها، سپس گوساله و آغوشت را فراموش نکنید. این است که چه کاری انجام بدن سازان قبل نشان می دهد و دلیل خوب است; شما در حال آموزش ماهیچه های خود را به ماندن تنگ. پس بیایید سفت و تن و بدن باریک و سکسی شما همیشه از خواب!
5 نوشیدن آب فراوان
آب کمک می کند تا حذف سموم از بدن شما خوب نیست، betters پوست شما اندام و کمک می کند تا بدن شما به عملکرد مؤثرتر. بدن موثر است بهتر است در سوزاندن چربی و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند به معنای. پس هدف برای 10 لیوان آب در روز به حفظ بدن سکسی و باریک باقی بماند!
6 خوردن وعده های غذایی کوچک سالم از طریق روز
وعده های غذایی کوچک شايسته از نظر عملکرد موثر متابولیک، اجتناب از داشتن نوسانات خلقی و هرگز دوباره احساس گرسنگی. وعده های غذایی کوچک در طول روز همراه با ورزش است پاسخ به دستیابی و حفظ بدن خود را بهترین رتبه دهی نشده است. فقط مطمئن شوید که شما وعده های غذایی سنگین در سبزیجات و غلات سبوس دار و میوه ها را!
7 قبل از آن رسیدن به تخت
رسیدن به تخت خواب آلود سر; بدن شما خواهد شد با تشکر از شما با از دست دادن وزن بیشتر، بیشتر انرژی و شما فقط احساس بهتری خواهد شد. شما همچنین جلوگیری از ترشح هورمون کورتيزول است که باعث به شما برای به دست آوردن وزن. هدف 7 تا 9 ساعت خواب در شب!
8 مصرف اسیدهای چرب مناسب
مطمئن شوید به اندازه کافی امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و 9 شما هستند اطمینان دارید بدن شما مواد مغذی ضروری برای بدن شما چربی طبیعی فرایند سوزاندن با متابولیسم بدن و سطح انرژی بالاتر بره. اگر که به اندازه کافی نیست، آنها را به راحتی در دانستن آنها کمک کلیه آب که حساب برای وزن آب مزاحم که به دست آوردن آزادی.
9 سازمان دیده بان خود تنقلات
شما همچنین باید آگاه از آنچه شما در وعده شگفت انگیزی و چقدر است در حالی که درست است که شما بین وعده های غذایی (6 وعده غذایی کوچک قانون) و در حالی که آنها نیاز به انرژی برای حفظ شما را در طول روز فراهم میان وعده باید. اگر شما تصمیم به میان وعده در یک اندازه خانواده Doritos در طول روز آن را در نوع شمارنده تمام کار خود را دیگر.
10 حجم
این می رود همراه با آنچه گفتم درباره وعده شگفت انگیزی-اندازه داشته باشید! مقیاس غذایی، مواد غذایی آغاز دبستان هر آنچه لازم برای شود آگاه از آنچه شما در حال غذا خوردن. آگاه از اندازه بودن و حال آگاه از زمانی که و چه در حال خوردن آن هستید در طول روز، از شما خواهد شد شگفت زده چقدر می تواند نازک شدن. بخش اندازه واقعا مهم هستند y'all! :)
اینها اسرار که من به دنبال هر روز. هر یک به اضافه کردن دارید؟ هنگامی که شما می توانید و یا اجتناب از مواد غذایی سرخ شده شاید شما پله ها را در حال حاضر? چه کار می کند را برای شما به اشتراک بگذارید و یک صفحه از کتاب من برای کمک به شما در رسیدن به اهداف خود را
