اضطراب احتمالا ميپرورد، آن سر زشت در حال حاضر و پس از آن و شما تعجب چگونه شما همیشه می خواهید از طریق می کند. مضطرب بودن چیزی است که احساس خوبی نمی کند و شانس هستند شما را به هر چیزی برای متوقف کردن آن اتفاقی را بکنم. تبدیل کرد که به سادگی درک علل اضطراب خود را یک گام بزرگ در مطمئن شوید شما می توانید آن را از این اتفاق متوقف است. اما گاهی اضطراب چیزی است که شما ممکن است انتظار داشت ایجاد می شود. باعث تکان دهنده برخی از اضطراب است که می خواهید باشد در lookout برای اینجا.
Table of contents:
1-خود کودک مبارزات
اینجا یک راز کوچک است که برای شما آورده شده است. هنگامی که مبارزات بچه خود را ممکن است به اضطراب خود را در عقب آن سر زشت. فرزند شما است داشتن مشکل در ریاضیات و یا در مدرسه اذیت شدن? ریشه اضطراب خود را که ممکن است. نه، این مشکلات کاملا مال شما نیست، اما دیدن مبارزه کودک خیلی سخت را از طریق رفتن، بنابراین آن را قطعا می تواند موجب اضطراب خود را است. گفتگو با دکتر کمک کند.
2 هر چیزی جدید
تغییرات در زندگی من واقعا می تواند پرتاب من و من مطمئنم که تو به همان شیوه. شاید روز باید آن، سپس شما خودتان مجروح شده و نیاز به رفتن به بیمارستان یا شما پنچر و خانه دیر از محل کار، قرار دادن راه شام و خواب خود را ساعت معمول پیشرفت است. آماده برای زندگی کمی خصلت می تواند به شما کمک می کردن که اضطراب. زمان برای یادگیری مانند آنها تکنیک های بیشتر انعطاف پذیر بودن و این چیز کمی نباید شما سنگ را.
3-نلی منفی در محل کار
حتی اگر شما یک فرد شاد و خوش بین به طور کلی، شخصی است که می تواند سطح اضطراب خود را رفتن را از طریق سقف را. اگر همسر شما مکعب ناله و خوراکی های روی مورد شوهرش را متوقف نمی یا gripes رئیس خود همواره مورد چقدر کار او انجام دهد, آن می تواند شما را مضطرب تر. سعی کنید خودتان را از این افراد در هر زمان ممکن است برای به حداقل رساندن سطح استرس خود را فاصله.
4 رانندگی در ترافیک
این قطعا یکی از من باعث اضطراب بزرگترین است. پس از من من ماشین پارک شده ام، حتی ساعت چیزهای کوچک دیگر نیز اضطراب مرا. اگر صرف وقت در ترافیک می کند شما کمی کمی دمدمی، تلاش برای حمل و نقل عمومی را در نظر بگیرید. در صورتی که گزینه ای، گوش دادن به کتاب در سی دی و یا موسیقی تسکین دهنده برای کمک به شما احساس آرامش بیشتری. به این ترتیب، زمانی که شما که در آن شما، تمام روز را خراب نمی شود.
5-دماهای
احساس خیلی داغ یا خیلی سرد هر کسی را می تواند اضطراب، درست است؟ سرما سختی برای من به عنوان حرارت را تحمل کند، اما شما ممکن است فقط مخالف. هر چه دما شما اذیت، آن احساس واقعا سنبله اضطراب باعث می شود. اگر می شود گرما به شما پوشیدن لایه و اگر سرد بودن شما از freaks حمل ژاکت آماده شده است. فقط دانستن شما می تواند مراقبت از همه چیز به اندازه کافی برای دفع اضطراب خود را ممکن است.
6 تنها بودن
اگر شما مانند بسیاری از زنان که از اضطراب رنج می برند، تنهایی که در آن آرام است و شما باید سر خود را داخل بودن آن بدتر می سازد. این زمانی است که شما به فکر کارهای پر تنش بدون حواس پرتی. پاسخ آسان است؟ ایجاد تشنج. گوش دادن به موسیقی یا اجرای دستگاه نویز سفید به افکار خود را در خلیج. یا تماس با یک دوست، پیاده روی و یا دیدن فیلم. هر کار می کند!
7-اضطراب درباره اضطراب
برای بسیاری از مردم, دانستن که اضطراب در سنبله می تواند در هر دقیقه به اندازه کافی آنها را مضطرب است. چه وحشتناک گرفتن-22, حق? آموزش تکنیک های تمدد اعصاب است پاسخ خود را در این مورد. هر زمان اضطراب میشود در راه خود، تنفس عمیق، مدیتیشن و یا یوگا واقعا می تواند کمک کند!
آنچه شما را مضطرب می سازد؟ چگونه شما این مبارزه انجام?