All Women's Talk

7 غذاهایی است که می تواند کمک به تن Abs شما...

من فکر می کنم بخش عظيمى از زنان که می خواهند به تن و حک کردن شکم خود را وجود دارد. در حالی که آموزش قلبی و قدرت majorly مهم است بخشی از دستیابی به این هدف، شما همچنین می توانید روند با خوردن غذاهای خاص سرعت. البته این غذاها سحر و جادو نیست و نمی خواهید به شما دادن یک بسته شش یک شبه. آنها در یک رژیم غذایی متعادل و ترکیب آنها را با مقدار زیادی از ورزش و شما حتما شروع به کشف abs شما طلب می باشد.

Table of contents:

  1. میان وعده در مشت آجیل
  2. برخی از لوبیا را به برنامه های غذایی خود اضافه کنید
  3. شما قطعا می توانید به لذت بردن از برخی از پنیر
  4. را بلغور جو دوسر برای صبحانه (و یا هر گونه غذا)
  5. تخم مرغ و خوردن آنها را هر روز سهام تا در
  6. ایجاد یک ساندویچ خوشمزه کره بادام زمینی
  7. 7-برگ سبز انتخاب ایده آل است

1 میان وعده در مشت آجیل

زمانی که شما غذا خوردن آجیل می خواهید به نگه داشتن اندازه بخش میانه رو از آنها حاوی کالری. با این حال، مطالعات نشان می دهد که آجیل ساخت عضله و مبارزه با چاقی از جمله در آنها در باب روز آب رژیم غذایی بدون brainer است کمک می کند. ترفند این است که خوردن آجیل با پوسته های خود را برای کسب سود بیشتر است. بادام یکی از بهترین انتخاب هستند.

2 برخی از لوبیا را به برنامه های غذایی خود اضافه کنید

لوبیا با فیبر یعنی آنها کمک به هضم و گرسنگی نبرد تنظیم شده می باشد. بنابراین آنها یک انتخاب ایده آل لوبیا هستند فوق العاده متنوع و آسان برای استفاده. سعی کنید لوبیا سفید در سوپ، کلیه و یا garbanzo در سالاد لوبیا و چيتي لوبیا به tacos و burritos اضافه کنید. شما این عشق، قول می دهم!

3 شما قطعا می توانید به لذت بردن از برخی از پنیر

تا را انتخاب کم چرب پنیر و دیگر غذاهای لبنی واقع کاهش نرخ چاقی مرتبط است. بنابراین کمی می رود راه طولانی پنیر طعم است. پنیر را در سالاد یا ساندویچ و شما خواهید راضی به یک وعده غذایی کوچکتر احساس و احساس غرقه هستیم.

4 را بلغور جو دوسر برای صبحانه (و یا هر گونه غذا)

جو با فیبر است که کمک می کند تا کنترل اشتهای خود را بسته بندی و نگه داشتن شما را از وعده شگفت انگیزی در بین وعده های غذایی. تحقیقات نشان می دهد تا آنها را برای صبحانه خوردن که همیشه انتخاب خوبی است که جو نیز با چاقی مبارزه کنه. قند و دیگر چیزهای بی ارزش شما در بلغور جو دوسر خود را محدود و یا شما قادر به باطل کردن خوب شما انجام می دهند.

5 تخم مرغ و خوردن آنها را هر روز سهام تا در

تا زمانی که تحقیقات اخیر با تخفیف آن تخم مرغ شهرت بد بود. شما با خیال راحت تخم مرغ و یا دو هر روز بدون هیچ گونه نگرانی در مورد سلامت خود را بخورند. که خبر خوبی است زیرا تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است که انرژی به کار خود را مطلق و سوزاندن چربی را به شما می دهد، اما آنها همچنین برای عضلات ساختمان و مبارزه با چاقی. املت برای صبحانه و یا سخت جوشانده تخم مرغ یک غذای سبک برای همیشه خواهد بود ایده بزرگ.

6 ایجاد یک ساندویچ خوشمزه کره بادام زمینی

مانند آجیل، كره بادام زمینی چیزی به شما غذا خوردن در مقدار بسیار عظیمی است. با این حال، این کمک اگر سعی در تن خود را مطلق عضله و مبارزه با چاقی تا ساخت، کره بادام زمینی برنده است. گسترش آن را در نان تست سبوس دار یا استفاده از آن به عنوان شیب خوشمزه برای برش های سیب و یا میله های کرفس.

7-برگ سبز انتخاب ایده آل است

برگ سبز باب روز مطلق در راه های مختلفی را حمایت می کنند. آنها کم کالری و چربی ولی سرشار از فیبر هستند. این بدان معناست که شما خود را بدون رفتن دریا می تواند اشتهای. استفاده از سبزی های برگ به سالاد خوشمزه برای ناهار و شما است که به راحتی به سمت شکم بهتر بدون نیاز به قرار دادن در یک تن از زمان و یا تلاش کار می کنید.

شما در حال کار بر روی abs شما پررنگ است؟ که این غذاها شما را خوردن امروز رویم?


لطفا این مقاله را رای

بیشتر