مراکز کنترل بیماری تلقی خواب کافی است یک مشکل بهداشت عمومی [1] است. با وجود توصیه می شود 7-8 ساعت در هر شب، داده های CDC گزارش می دهد که 30% ایالات متحده بزرگسالان وجود دارد در 6 ساعت و یا کمتر. در رابطه با سی دی سی، Healthgrove وارد لیست ترین خواب محروم ایالات در ایالات متحده. [2] بالای 20 عبارتند از:
1 غرب ویرجینیا
2 کنتاکی
3 تنسی
4 اوکلاهما
5 میزوری
6 آلاباما
7 می سی سی پی
8 دلاور
9 اوهایو
10 ایندیانا
11 فلوریدا
12 پنسیلوانیا
13 لوئیزیانا
یوتا 14
کارولینای شمالی 15
16 نیویورک
17 آرکانزاس
18 مریلند
19 گرجستان
20 نوادا
خواب خوب کاملا حیاتی برای سلامتی و رفاه خود است. اگر شما به اندازه کافی دریافت نمی یا کیفیت ضعیف، این کمک خواب و خواب ردیابی برنامه ها قطعا تغییر که کمک کند.
Table of contents:
1 SleepTime +
این خواب برنامه تجزیه و تحلیل است که کمک می کند تا شما بخوابید و سپس بیدار احساس تجدید بدون grogginess همراه است که همراه با بیدار شدن از خواب در خواب بسیار عمیق است. هنگامی که شما در مرحله سبک تر شما چرخه خواب بیداری خیلی آسان تر می سازد که تا شما بیدار.
2-یوگا برای بی خوابی
play.google.com
همانطور که از عنوان پیداست، این برنامه برای افرادی است که به بی خوابی و دوست دارم امتحان کنید یوگا به خود به خواب است. هدف برنامه کمک به شما به خواب و کمک به بهبود الگوهای خواب شما به طوری که شما ممکن است خواب بیشتر بر اساس مداوم است. این نرم افزار بسیار محبوب است، اما چون در هستند نه insomniacs بسیاری در جهان است که می خواهم انجام یوگا در شب احساس سپس شاید که.
3-خواب هوشمند ساعت زنگ دار
play.google.com
برنامه های آندروید و iOS یک کمی متفاوت است، اما کارهای بسیار مشابه را انجام می دهند. تجزیه و تحلیل آنها چگونه به خوبی شما را خواب و کمک می کنند شما را در بهترین زمان است که حداقل ناراحتی باعث می شود از خواب بیدار. شما نیاز به تعیین دوره زمانی که در آن شما می خواهم بیدار، و بنابراین شما از خواب بیدار احساس تازه زمانی که شما در مرحله سبک ترین خواب آن شما را بیدار.
4 باران
play.google.com
این نرم افزار است که نقش سر و صدا برای کمک به شما خواب باران است. اگر زبان خود را خوب به اندازه کافی به نیروی کشش برقی بعدی اثر آرامش بخش است. اگر شما آن را در پنجره خود را پشت پرده خود را، سپس شما از خود باران متقاعد می تواند. تنها مشکل این است که برخی از تلفن های موبایل نیست واقعی صدا است; آنها صدا جلوه های صوتی مانند. بنابراین شما ممکن است یک صداهای مختلف انتخاب کنید که به آرامش بخش ترین شما. اگر شما اجازه می دهد آن را به شما فریب به فکر صداهای اصیل تولید شده است، سپس صدای خوب به خواب رفتن به است.
5 Pzizz
play.google.com
این نرم افزار است که باعث ایجاد یک سری تلفن های موبایل است که آن را به آهنگ به رشته و کمک به خواب است. آهنگ شما هر چیزی به فکر، انجام نمی دهد که آهنگ گفتاری کلمه ممکن است، آن فقط مجموعه ای از صداها حساس با هم در راه است که باعث می شود یک آهنگ است. چون هر آهنگ (سری صداها) متفاوت است، قرار است کمک به خواب بهتر.
6 Sleepbot
play.google.com
اگر داده ها را دوست دارم این برنامه شما نیاز به درک که خواب شما چه خبر است را برآورده سازد. Sleepbot سه عملکرد عمده است: حرکت ردیاب، ضبط صدا و زنگ هوشمند و شما می توانید برای فعال کردن, انتخاب کنید ترکیب تمام یا هر. آن آهنگ حرکات و اصوات و تولید نمودار روند 6 ماه که شامل بار خواب رفتن، بیدار زمان خواب طول و الگوهای خواب.
7-بالش
بالش نرم افزار به سادگی مجموعه ای برای تلفن های موبایل زنگ های مختلف است. هنگامی که شما زنگ شما بیدار، با گذشت زمان شما دوست نداشتن صدا شروع به. بعد از همه این صدا همان که شما را بیدار نگه می دارد، پس از دوره شروع آن را disliking می خواهید است. صدای نرم تر هستند و بسته به چه خوبی و چگونه به راحتی شما بیدار. همانطور که شما بیشتر و بیشتر نادیده صدای بلند تر و unlikable تبدیل.
8 awoken
این یک برنامه است که به کمک مردم رویاهای شفاف ساخته شده است. رویای شفاف به یکی است که در آن هستید آگاه رویای هستند. نادیده گرفتن بررسی پرداخت این برنامه بررسی مخلوط است. برای برخی از مردم کار نخواهد کرد و برای دیگران این کار بیش از حد است. اگر می خواهید به رویای شفاف آن را یک سرمایه گذاری نسبتا بزرگ.
9 چرخه خواب
play.google.com
این برنامه که آسان به حرکت و به فرد ویژگی های زنگ قابل تنظیم هوشمند و کتابخانه موسیقی تسکین دهنده به خواب تا (یا چیزی را از کتابخانه خود را انتخاب کنید). برای ردیابی آن را تشخیص حرکت و نمودار را تولید می کند و وجود دارد یک نمایشگر ضربان قلب و بخش یادداشت ثبت در کیفیت خواب و خلق و خوی خود را هنگامی که شما از خواب بیدار.
شما در یکی از ایالات ترین خواب محروم زندگی می کنند؟ شما به اندازه کافی خواب?
منابع
[1] cdc.gov
[2] business2community.com